Vida Saudável

Wellness Burnout [Has it gone too far?]

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Comecei o Healthy Maven quando tinha 23 anos. Minha vida, minhas prioridades e minha postura em relação ao bem-estar mudaram MUITO nos últimos 7 anos. E escusado será dizer que o mundo ao nosso redor também mudou consideravelmente naquele tempo. Quando eu comecei a THM, a saúde era uma definição bastante restrita: principalmente comida e exercício. A saúde mental era considerada um conceito totalmente diferente e não relacionado e, se eu mencionasse a palavra “adaptogens”, você provavelmente pensaria que eu inventei a palavra. Terapia com luz, café com cogumelos medicinais e CBD não eram tópicos de conversação convencionais e a espiritualidade existia em um campo totalmente separado da saúde. A “indústria” de bem-estar como a conhecemos não existia.

A idéia de bem-estar não é um conceito novo, mas sua prevalência certamente é. As pessoas parecem realmente se importar com sua saúde antes de ficarem doentes e temos uma visão muito mais ampla do que torna alguém saudável. Essa é de longe a peça mais importante que surgiu no setor de bem-estar: agora adotamos uma abordagem muito mais abrangente à saúde, com a saúde física, mental, emocional e espiritual se cruzando.

Mas nem tudo foi bom. A saúde está mais mercantilizada do que nunca. Todos e sua mãe têm um novo produto que será a chave para o bem-estar eterno. Pode ser avassalador, superestimulante e, honestamente, irritante.

A cultura do bem-estar e a indústria do bem-estar substituíram de várias maneiras o setor da dieta. Baseia-se na ideia de que somos inerentemente “insuficientes”. É fácil perceber por que a ortherexia (uma obsessão pela saúde e tudo “limpo”) está aumentando. O espaço de bem-estar perpetuou a idéia de que nada é seguro por aí. E para ser justo, parte disso é verdade. Como consumidores, nos enganamos sobre muitas coisas. Nossos produtos de beleza e cuidados com a pele têm ingredientes que sabemos ser prejudiciais para nós, antibacteriano, tudo é mais prejudicial do que útil e a gordura * mais chocante * não é ruim para nós. É fácil ver por que há tanta desconfiança em relação às marcas convencionais. Dito isto, o setor de bem-estar foi longe demais. Estar bem não significa ser perfeito. Isso é impossível, mas nosso esforço constante de ser mais, de sentir mais, de viver um pouco mais é, de muitas maneiras, fazer exatamente o oposto.

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Reconheço minha própria contribuição para essa ideia. Por muitos anos eu também estava lutando. Eu também sou uma pessoa naturalmente curiosa que gosta de aprender e experimentar coisas novas. Mas estar deste lado da moeda me mostrou que muitas dessas coisas precisam ser absorvidas com um grão de sal. Acredito na escolha de produtos orgânicos quando possível (principalmente por razões ambientais, mas ainda assim …), na escolha de produtos de beleza e não tóxicos, sempre que possível, mas não sou dogmático ou tenho medo de coisas que não atendem a esses padrões. Eu uso sabão convencional, se é isso que está disponível, como carboidratos em quase todas as refeições e é melhor apostar que eu comi o McDonald’s em algumas ocasiões em 2019 (pessoal! Esses nuggets de frango!). Faço escolhas que estão alinhadas com meus valores e se encaixam no meu estilo de vida – e não o contrário.

Portanto, ao iniciarmos 2020 e uma nova década, quero que você avalie realmente sua abordagem para o bem-estar e se você foi vítima dessa ideia de que “não está bem o suficiente”. Se você deseja fazer deste o melhor ano até agora, é hora de se virar e se perguntar o que você realmente precisa. Vamos pular …

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5 perguntas para avaliar sua rotina de bem-estar

1. Existe um guru do bem-estar do qual você está baseando suas decisões? Pergunta ampla, mas Sally, a instrutora de spin, gira 5 vezes por semana e come vegan para fazer o mesmo? Carol, a CrossFitter, come paleo e levanta pesos pesados ​​3x / semana para que você faça isso também? Ou você está ouvindo seu corpo e anotando como se sente depois desses exercícios ou comendo de uma certa maneira. Seu corpo é seu. É único. O que funciona para outra pessoa pode não ser a resposta para você.

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2. Quantos suplementos você está tomando? Eles são prescritos por um profissional médico ou, novamente, modelados após o seu Instagrammer favorito? Se um profissional médico lhe disser para tomar suplementos específicos para equilibrar algo acontecendo seu corpo, por favor, fique com ele! Se você está apenas tomando um milhão de suplementos porque é isso que seu amigo faz, pense em se aprofundar no que cada um faz e se é realmente necessário para o seu corpo. Nem todos os suplementos são ruins e a maioria é segura, mas se você estiver tomando mais de 10 vitaminas por dia, talvez queira descobrir o porquê …

3. O que você está colocando no seu smoothie?[Also do you HAVE to have a smoothie?] Você sabia que um smoothie pode ser saudável com just.real.foods ?! Selvagem, certo ?! Quem sabia que você não precisava de poção mágica e pó de cogumelo nos livros para ser saudável? Da próxima vez que fizer um smoothie ou aveia durante a noite, tente NÃO incorporar os “extras”. Não estou dizendo que eles são ruins, mas acho que eles não precisam ser saudáveis ​​e certamente não valem a pena drenar sua conta bancária. P.S. fruta não vai te matar. Se você não gosta de frutas, coma uma tigela de sopa no café da manhã k?

4. Qual corpo você está tentando alcançar com o seu treino? Você está malhando porque ama seu corpo e adora fazer seus exercícios? Ou você está praticando ioga porque Sally faz ioga e tem o corpo dos seus sonhos ..? Faça uma pausa e pense um pouco sobre por que você faz o treino e se realmente gosta dele.

5) Quanto dinheiro você gasta em bem-estar? Ficando pessoal! Você sabia que o bem-estar não precisa custar um centavo? Não me entenda mal, acredito plenamente em gastar dinheiro em minhas consultas semanais de terapia e aulas de ioga, que são essenciais para o meu bem-estar, mas também sei que não preciso gastar centenas de dólares por mês para os mais recentes suplementos, exercícios roupas e práticas de autocuidado. Se suas finanças estão estressando você, você está basicamente fazendo o oposto do que aquele adaptogênico, anti-inflamatório, seja o que for que esteja fazendo …

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* * * * *

Não estou aqui para dizer que todas as coisas sobre bem-estar são ruins. Eu sou genuinamente fã de aprender mais. É por isso que eu dirigi um podcast por três anos e conversei com especialistas e especialistas em várias áreas para descobrir o que o bem-estar significa para eles. Também quero deixar claro que muitas pessoas lutam contra os verdadeiros desafios crônicos da saúde que exigem mais investimento (financeiro e econômico) do que outras. Foi realmente maravilhoso ver como as pessoas encontraram suporte para essas condições.

Minha maior ideia de 7 anos de blog no espaço de bem-estar e 3 anos de podcasting é: Seja gentil consigo mesmo e com as pessoas da sua vida. Coma seus vegetais. Beber água. Tenha uma boa noite de sono e mova seu corpo da maneira que achar melhor para você. Encontre algo pelo qual você seja apaixonado.

Mais importante: tenha gratidão. Em vez de se concentrar em tudo o que você não tem, concentre-se no que torna sua vida maravilhosa. Todos nós temos algo a agradecer e essa é realmente a chave para a saúde.

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