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Tahini Herb Crusted Salmon Sheet Pan Meal

Tahini Herb Crusted Salmon Sheet Pan Meal
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A refeição de panela de folha de salmão com crosta de ervas de tahine é a receita perfeita para o jantar durante a semana! Esta refeição é tão simples de fazer e é pronto em menos de 20 minutos! Esta receita é livre de glúten, com pouco carboidrato, Whole30 e amigável ao ceto!

Panela com salmão com crosta de tahine e feijão verde e tomate. "Class =" wp-image-22553 "size =" (largura máxima: 600px) 100vw, 600px
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Por que esta receita funciona?

  • A refeição de panela de folha de salmão com crosta de ervas de Tahine é embalada com sabor e é tão fácil de fazer! o A crosta de ervas de tahine será a sua nova maneira favorita de fazer salmão!
  • Cozinhe todos os ingredientes de uma só vez usando uma refeição em forma de folha! Pouca ou nenhuma limpeza e o jantar está pronto em menos de 20 minutos!
  • Fantasia o suficiente para servir os hóspedes mas também bastante simples para uma refeição durante a semana!
  • Esta receita é super versátil! Use todos os vegetais que você tem em mãos!
  • Esta receita com pouco carboidrato pode ser servida com arroz de couve-flor e abóbora para um recheio saudável.
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Quais ingredientes você precisa para fazer a crosta de ervas de tahine?

O que é tahine?

Tahini é uma pasta feita a partir de sementes de gergelim moídas. É semelhante à manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim, mas feita com sementes de gergelim.

Como fazer refeições de pan com folha de salmão com crosta de ervas de Tahini

  • Pré-aqueça o forno a 425F
  • Comece fazendo a massa de tahine combinando tahine, suco de limão, sal, alho em pó, ervas de provence e salsa picada fresca em uma tigela pequena.
Ingredientes para a massa de tahine em uma tigela branca. "Class =" wp-image-22557 "size =" (largura máxima: 800px) 100vw, 800px
  • Pulverize uma panela extra grande com spray antiaderente. Adicione o salmão a um lado, com a pele para baixo. Para o outro lado da assadeira, adicione o feijão verde aparado e os tomates cereja cortados ao meio.
Bandeja de chapa com filés de salmão, feijão verde e tomate. "Class =" wp-image-22559 "size =" (largura máxima: 1200px) 100vw, 1200px
  • Divida a mistura de tahine entre os filés de salmão e espalhe em uma camada uniforme.
Filés de salmão cru com crosta de molho de tahine e legumes. "class =" wp-image-22548 "tamanhos =" (largura máxima: 1200px) 100vw, 1200px
  • Pulverize os legumes com spray de óleo de abacate e polvilhe com sal e alho em pó. Mexa bem para combinar.
  • Adicione a panela de salmão e vegetais ao forno e cozinhe por 15 minutos a 425F.
Panela com salsa crocante de ervas de tahine cozida, feijão verde e tomate. "class =" wp-image-22554 "tamanhos =" (largura máxima: 1200px) 100vw, 1200px

Dicas para fazer Tahini Herb Crusted Salmon Sheet Pan Meal

Coloque uma folha de papel vegetal ou invista em um revestimento de silicone para facilitar a limpeza!

Se você quiser colocar todos os legumes e salmão em uma panela, invista em uma panela grande demais! Se você não tiver uma panela grande demais, cozinhe o salmão e os legumes em panelas separadas, para que os legumes tenham espaço para cozinhar sem cozinhar a vapor.

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É melhor deixar a pele com salmão ao cozinhar. A pele pode ser facilmente removida após o cozimento, mas ajuda a reter a umidade durante o cozimento; também é muito mais fácil removê-lo após o cozimento.

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Perguntas frequentes

Que outros vegetais você pode usar nesta refeição de forma?

  • Espargos
  • Pimentos fatiados
  • Cenouras em fatias finas
  • Floretes de brócolis picados
Prato branco cheio de salmão e legumes com crosta de ervas. "class =" wp-image-22549 "tamanhos =" (largura máxima: 600px) 100vw, 600px

Como guardar sobras de salmão tahine na geladeira

Os restos de salmão e legumes de tahine podem ser armazenados em um recipiente hermético por até 3 dias na geladeira?

Você pode usar salmão congelado para fazer este salmão tahine?

Sim! Apenas deixe o salmão descongelar durante a noite na geladeira. Ao descongelar o salmão na geladeira, coloque-o em um recipiente, caso ele vaze durante o degelo.

Como servir salmão e legumes com crosta de ervas de tahine?

Espátula segurando um filé de salmão com crosta de tahine. "class =" wp-image-22552 "tamanhos =" (largura máxima: 600px) 100vw, 600px

Substituições:

Tahine: você também pode usar manteiga de semente de girassol ou manteiga de amêndoa se não tiver tahine.

Suco de limão: se você não tiver suco de limão, também poderá usar suco de limão ou 1-2 colheres de sopa de vinagre de maçã ou vinagre de vinho tinto.

Se você gosta de refeições fáceis com panelas

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Recipiente de vidro cheio de tahineini salmão, feijão verde, tomate e limão. "class =" wp-image-22550 "tamanhos =" (largura máxima: 600px) 100vw, 600px

Ferramentas para facilitar este salmão com crosta de tahine:

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Prato cheio de salmão com crosta de tahine, feijão verde e tomate. "Size =" (largura máxima: 200px) 100vw, 200px

Tahini Herb Crusted Salmon Sheet Pan Meal

Tahini Herb Crusted Salmon Sheet Pan Meal é o jantar perfeito durante a semana! Esta receita saudável é embalada com sabor e está pronta em menos de 20 minutos, com uma limpeza mínima! Esta receita simples também é livre de glúten, paleo, pouco carboidrato, Whole30 e ceto-amigável!

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Curso: jantar

Cozinha: Mediterrâneo

Palavra-chave: salmão com crosta de ervas, tahine salmão com crosta de ervas, salmão tahine

Tempo de preparação: 5 min

Hora de cozinhar: 15 min

Porções: 4

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 425F.

  • Misture o tahine, suco de limão, sal, alho em pó, ervas de provence em uma tigela.

  • Adicione papel vegetal, revestimento de silicone ou papel alumínio em uma assadeira grande demais.

  • Adicione o salmão a um lado da assadeira. Adicione o feijão verde e o tomate picado ao outro lado da assadeira.

  • Divida a mistura de tahine entre os filés de salmão e espalhe-a em uma única camada.

  • Pulverize o feijão verde e o tomate com spray de óleo de abacate. Adicione o sal, o alho em pó e as ervas de provence ao feijão verde e ao tomate. Mexa bem os legumes.

  • Cozinhe no forno 425F por 15 minutos.

Notas

Substituições: Tahine: você também pode usar manteiga de semente de girassol ou manteiga de amêndoa se não tiver tahine. Suco de limão: se você não tiver suco de limão, também poderá usar suco de limão ou 1-2 colheres de sopa de vinagre de maçã ou vinagre de vinho tinto. Que outros vegetais você pode usar nesta refeição de forma?

  • Espargos
  • Pimentos fatiados
  • Cenouras em fatias finas
  • Floretes de brócolis picados
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Como guardar sobras de salmão tahine na geladeira Os restos de salmão e legumes de tahine podem ser armazenados em um recipiente hermético por até 3 dias na geladeira? Você pode usar salmão congelado para fazer este salmão tahine? Sim! Apenas deixe o salmão descongelar durante a noite na geladeira. Ao descongelar o salmão na geladeira, coloque-o em um recipiente, caso ele vaze durante o degelo.

Informação nutricional

Informação nutricional

Quantidade por porção. Veja o tamanho da porção na receita.

Calorias 340

Gordura 15g

Carboidratos 15g

Fibra 5g

Açúcar 5g

Proteína 38g

*

De onde vêm as informações nutricionais? Os dados nutricionais são fornecidos como cortesia, provenientes do USDA Food Database.

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