Tag: Viva a Vida

Continue sua educação sem voltar à escola


Não sei dizer quantas vezes nos últimos nove anos senti que a única resposta era voltar à escola. Você já sentiu que, para fazer uma mudança de carreira ou impulsionar sua carreira, você precisa se inscrever em um programa de pós-graduação? Diga-me que não estou sozinho nisso! Ao longo dos anos, percebi que existem muitas maneiras de aprender que não envolvem faculdade. Não me entenda mal, sou um grande fã da educação e sou grato pelo ensino superior que tenho, mas se aprendi alguma coisa desde que me formei na faculdade é que você não precisa oficialmente “estar na escola” para expandir seu conhecimento.

Por que continuar sua educação?

Por quê não continuar sua educação? Acho que alguns podem ficar impressionados com isso e achar que precisam melhorar seu ofício profissionalmente, mas e se eu disser que não há problema em aprender por diversão! Eu me propus a aprender letras manuais, então comprei uma pasta de trabalho e algumas tintas e estou aprendendo apenas por diversão. Quero ter uma aula de cerâmica… não para vender cerâmica, mas para aprender algo novo e criar! Continuar sua educação não precisa ser para sua carreira. Pode, mas não precisa ser.

5 maneiras de aprender sem se matricular na faculdade

Programa de Educação Comunitária – Você já conferiu a programação de adultos para a educação da comunidade em sua área? Eles têm tudo, desde aulas de informática a aulas de arte. Se você não mora em uma cidade grande, vale a pena conferir as cidades vizinhas para ver o que elas também oferecem. Obviamente, isso não está acontecendo no momento, mas vale a pena examinar o número de listas de espera e, eventualmente, todos poderemos nos reunir novamente!

Educação online – Existem tantas plataformas incríveis para educação on-line. Se você quer aprender fotografia, photoshop, desenvolvimento web … quase tudo! há uma aula on-line para você.

Youtube – Sim, o bom e velho YouTube tem tudo o que você precisa saber. Se você deseja aprender uma habilidade específica ou como executar uma tarefa em uma determinada plataforma, o YouTube provavelmente possui um vídeo para você. Por exemplo, aprendi a gravar e editar vídeos inteiramente a partir dos tutoriais do YouTube. Sim, vai demorar um pouco mais a escavar e não é tão fácil de definir, mas você pode encontrar tudo o que precisa no YouTube.

Livros – Tem um livro para tudo! Nem todo mundo pode aprender apenas lendo, mas é uma ótima maneira de obter novas informações ou ver se é do seu interesse. Dica profissional: participe da biblioteca local para não precisar pagar pelos livros. Muitas bibliotecas também oferecem cursos de educação continuada.

Oficinas – Eu mencionei isso anteriormente na educação on-line, mas muitos profissionais estão oferecendo oficinas específicas para seu ofício. Seja um bootcamp de negócios, uma oficina de fotografia, um idealizador – provavelmente há uma oferta para você! Se você procura um profissional ou deseja estar em um determinado campo, encontre um profissional e veja o que ele oferece. Até entrar em contato e perguntar se eles oferecem orientação ou cursos é uma ótima maneira de que eles saibam que isso é algo que é desejado.

Gostou deste post? Aqui estão outras que você pode gostar:

ASSINE A THM NEWSLETTER

Junte-se a mais de 10.000 membros da Comunidade THM para obter acesso a receitas exclusivas, dicas de estilo de vida saudável e notícias dos bastidores da nossa equipe!

Café batido mais saudável (café Dalgona)


Veja como tornar o café batido da moda (também conhecido como café dalgona) um pouco mais saudável com açúcar de coco e leite não lácteo.

Vocês entraram no movimento do TikTok? Comecei recentemente e foi muito divertido brincar com ele! Sinceramente, tento não acessar o aplicativo com tanta frequência porque é fácil ser sugado para assistir a vídeos de dança sem fim.

De qualquer forma, na semana passada, aprendi sobre a tendência do café batido no TikTok e sabia que tinha que experimentar. Aparentemente, tudo começou com este vídeo, que tem mais de 10 milhões de visualizações! Acho que todo mundo ficou empolgado em fazê-lo, porque todos sentimos falta do nosso café com leite sofisticado e achamos que esta bebida é um substituto divertido enquanto estamos em quarentena.

Felizmente, Isaac e eu compramos uma máquina de café expresso Jura, para que ainda desfrutássemos de leite com leite de aveia em casa, mas depois de ver o café batido, sabia que precisava experimentá-lo. Eu quebrei minha batedeira para fazê-la no fim de semana passado, percebi como é deliciosa e decidi que precisava criar uma versão mais saudável, que é o que estou compartilhando aqui.

Copo de leite não diário gelado coberto com espuma de café.

Se você não está no TikTok … deixe-me apresentá-lo ao café dalgona.

O que diabos é o café Dalgona?

Basicamente, é uma bebida com leite que envolve leite (geralmente gelado) com café batido aveludado por cima. É popular na Coréia do Sul e se tornou uma tendência viral no TikTok.

A receita tradicional de dalgona exige partes iguais de açúcar, café instantâneo e água fervente – geralmente 1 colher de sopa de cada, mas também vi muitas pessoas fazendo 2 colheres de sopa de cada uma para obter mais volume. Pessoalmente, gosto de fazer 2 colheres de sopa de cada ingrediente, para que haja volume suficiente para a minha batedeira.

Como tornar o café Dalgona mais saudável?

Com a preparação original, o café dalgona é muito doce e possui 13 gramas de açúcar para cada colher de sopa de açúcar que você usar. Obviamente, essa quantidade de açúcar é muito boa, mas eu queria ver se era possível reduzir o açúcar e ainda assim o café batido sair. Eu tentei sem açúcar e foi um fracasso total … Eu o peguei na batedeira por mais de 10 minutos e ele nunca se mexeu. Mas quando eu tentei com metade da quantidade de açúcar, funcionou, mas não ficou fofo por muito tempo. Esta bebida de café é fácil de beber rapidamente, o que não é realmente um problema … apenas tire uma foto para o Instagram antes que o café batido comece a perder o seu sabor. 🙂

Por fim, decidi ir com 1 1/2 colheres de sopa de açúcar de coco para a versão que estou compartilhando aqui. É perfeito e tem um sabor doce, mas não excessivamente doce.

Você pode usar Stevia ou outro substituto do açúcar?

Tentei fazer café batido usando 2 colheres de sopa de café expresso instantâneo, 2 colheres de sopa de água e 2 colheres de chá de estévia granulada e funcionou, mas não ficou tão fofo por muito tempo e também me pareceu amargo. Geralmente não me importo com o gosto da estévia, mas nesse contexto não gostei. Apenas para sua informação.

Ainda não experimentei com mel ou xarope de bordo, mas aposto que funcionaria! Deixe-me saber se você tentar.

Duas imagens de ingredientes para o café dalgona: água, açúcar de coco e pacotes de café adaptogen e água, açúcar de coco e café expresso instantâneo.

Você precisa usar café instantâneo?

Sim! Café instantâneo ou café expresso instantâneo é a única coisa que funciona. O café moído normal não se dissolve da maneira que o instante faz. Eu experimentei com café instantâneo tradicional, café expresso instantâneo (eu tinha isso em mãos para meus biscoitos de café com manteiga de amêndoa) e o café adapttogênico Four Sigmatic também! Pessoalmente, adorei esta bebida com o café adaptogênico. Os adaptógenos adicionados são bons para aliviar o estresse … algo que todos nós poderíamos usar um pouco agora.

Bata em um auxílio de cozinha com um café batido.

Como obter o chicote perfeito

A chave para esta receita é ter paciência e permitir que o café instantâneo seja preparado. Você precisará de uma batedeira, batedeira ou bocal potente para fazer isso! Eu uso minha batedeira e leva até cinco minutos para ficar de cor marrom clara e perfeitamente espumosa. Fique com ele e continue raspando as laterais, conforme necessário. Prometo que a mistura acabará se desenvolvendo e a espera valerá a pena.

Você pode usar um batedor para prepará-lo, mas leva muito tempo e seu braço provavelmente ficará cansado antes que a mistura se agite.

Você pode servir quente?

Sim! Gostei muito do sorvete e foi assim que vi a maioria das pessoas servindo, mas certamente pode ser servido com leite quente para uma bebida quente de café.

Copo de leite não diário gelado coberto com espuma de café.

Que tipo de leite usar?

Qualquer tipo de leite funciona bem com esta receita, pois você basicamente adiciona o café batido em cima do leite. Se você deseja manter esse produto sem leite e vegano, aqui estão meus leites favoritos:

  • leite de amêndoa de baunilha sem açúcar
  • leite de amêndoa sem açúcar
  • leite de Aveia
  • leite de caju
  • Leite de côco

Tudo isso seria delicioso. Se você procura uma opção mais leve e com menos calorias, recomendo leite de amêndoa sem açúcar. Se você quer uma versão cremosa e decadente, recomendo leite de aveia ou leite de coco.

Copo de café batido / café dalgona. O café batido por cima foi misturado ao leite de amêndoa e ao gelo. Um canudo de ouro está no copo.

A espuma do café é bastante forte por si só; portanto, antes de beber o café batido, você deve agitar a mistura. Depois de mexer, sente-se, relaxe e divirta-se!

Espumoso e espumante espuma de café em um copo sobre leite gelado sem leite. Palha de ouro está no copo.

Aqui estão mais receitas de café divertidas para experimentar:

  • Café Gelado Cremoso
  • Smooth Brew Mocha Smoothie
  • Como Fazer Cerveja Fria
  • Bares de caramelo de café vegano

Se você fizer este café batido, deixe um comentário e uma classificação por estrelas, para que eu saiba como ficou! Seu feedback é muito útil para a equipe do EBF e outros leitores do EBF.

Impressão

.tasty-recipes-image {
  flutuador: direito; }

.tasty-recipes-yield-scale {
  borda: 1px sólido # 979599;
  raio da borda: 2px;
  cor: # 979599;
  margem esquerda: 3px;
  preenchimento: 0 4px;
  tamanho da fonte: 0.7rem; }

.tasty-recipes-scale-container {
  flutuador: direito;
  estofamento: 0 0 1rem;
  exibição: -webkit-box;
  exibição: flex; }
  .tasty-recipes-scale-container .tasty-recipes-scale-label {
    transformação de texto: maiúscula;
    tamanho da fonte: 0.6rem;
    cor: # 979599;
    alinhar-se: centro; }
  botão .tasty-recipes-scale-container {
    fundo: transparente;
    borda: 1px sólido # 979599;
    raio da borda: 2px;
    cor: # 979599;
    margem esquerda: 5 px;
    preenchimento: 2px 4px; }
    .tasty-recipes-scale-container button.tasty-recipes-scale-button-active {
      cor: # 353547;
      cor da borda: # 353547; }
    Botão .tasty-recipes-scale-container: foco {
      esboço: nenhum; }

.tasty-recipes-video-toggle-container {
  flutuador: direito;
  estofamento: 0 0 1rem;
  exibição: -webkit-box;
  exibição: flex; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-external-label {
    transformação de texto: maiúscula;
    tamanho da fonte: 0.6rem;
    cor: # 979599;
    alinhar-se: centro;
    margem direita: 5 px; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle {
    posição: relativa;
    largura: 70px;
    -webkit-user-select: nenhum;
    -moz-user-select: nenhum;
    -ms-user-select: nenhum; }
  caixa de seleção .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-container {
    Mostrar nenhum; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-label {
    display: bloco;
    estouro: oculto;
    cursor: ponteiro;
    raio da borda: 2px;
    margem: 0; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-inner {
    display: bloco;
    largura: 200%;
    margem esquerda: -100%;
    -webkit-transição: margem 0,3s facilidade 0s;
    transição: margem 0,3s facilidade 0s; }
  .tasty-receitas-vídeo-alternar-contêiner .tasty-receitas-vídeo-alternar-interno: antes, .tasty-receitas-vídeo-alternar-recipiente :tasty-receitas-vídeo-alternar-interno: depois {
    display: bloco;
    flutuar: esquerda;
    largura: 50%;
    altura: 30px;
    estofamento: 0;
    altura da linha: 30px;
    tamanho da fonte: 14 px;
    cor branca;
    família de fontes: Trebuchet, Arial, sans-serif;
    intensidade da fonte: Negrito;
    dimensionamento de caixa: caixa de borda; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-inner: antes de {
    conteúdo: “ON”;
    preenchimento esquerdo: 10 px;
    cor de fundo: # 89969F;
    cor: #FFFFFF; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-inner: depois de {
    conteúdo: “OFF”;
    padding-right: 10 px;
    cor de fundo: #EEEEEE;
    cor: # 999999;
    alinhamento de texto: direita; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-switch {
    display: bloco;
    largura: 18 px;
    margem: 6px;
    fundo: #FFFFFF;
    posição: absoluta;
    topo: 0;
    inferior: 0;
    direita: 36px;
    raio da borda: 2px;
    -webkit-transição: todos os 0,3s facilitam os 0s;
    transição: todos os 0,3s diminuem 0s; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-container: marcado + .tasty-recipes-video-toggle-label .tasty-recipes-video-toggle-inner {
    margem esquerda: 0; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-box: marcado + .tasty-recipes-video-toggle-label .tasty-recipes-video-toggle-switch {
    direita: 0px; }

.tasty-recipes-print-button {
  cor de fundo: # 666677;
  display: bloco embutido;
  padding-left: 1em;
  padding-right: 1em;
  padding-top: 0.5em;
  fundo de preenchimento: 0.5em;
  decoração de texto: nenhuma; }

a.tasty-recipes-print-button {
  cor: #fff; }
  a.tasty-recipes-print-button: passe o mouse {
    cor: #fff;
cor de fundo: rgb (102, 102, 119, 0,6);
 }

.tasty-recipes-equipment {
  exibição: -webkit-box;
  exibição: flex;
  flex-wrap: wrap;
  -webkit-box-pack: espaço uniformemente;
          justificar conteúdo: espaço uniformemente; }
  .tasty-recipes-equipment> h3 {
    -webkit-box-flex: 0;
            flex: 0 0 100%; }
  .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card {
    -webkit-box-flex: 0;
            flex: 0 50%;
    estofamento: 1.5rem 1rem;
    alinhamento de texto: centro; }
    @media screen e (largura mínima: 500 px) {
      .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card {
        -webkit-box-flex: 0;
                flex: 0 0 33%; }}
    .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card p {
      intensidade da fonte: Negrito;
      tamanho da fonte: 1em;
      margem inferior: 0; }
      .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card na {
        cor: inicial; }
    .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card span {
      tamanho da fonte: 0.9em; }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-10 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 10% 0%, 10% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 10% 0%, 10% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-20 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 20% 0%, 20% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 20% 0%, 20% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-30 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 30% 0%, 30% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 30% 0%, 30% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-40 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 40% 0%, 40% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 40% 0%, 40% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-50 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 50% 0%, 50% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 50% 0%, 50% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-60 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 60% 0%, 60% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 60% 0%, 60% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-70 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 70% 0%, 70% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 70% 0%, 70% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-80 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 80% 0%, 80% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 80% 0%, 80% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-90 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 90% 0%, 90% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 90% 0%, 90% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-nutrition ul {
  tipo de estilo de lista: nenhum;
  margem: 0;
  estofamento: 0; }
  .tasty-recipes-nutrition ul: depois de {
    display: bloco;
    conteúdo: ”;
    limpar ambos; }

.tasty-recipes-nutrition li {
  flutuar: esquerda;
  margem direita: 1em; }

.tasty-recipes-plug {
  alinhamento de texto: centro;
  margem inferior: 1em;
  exibição: -webkit-box;
  exibição: flex;
  -webkit-box-align: center;
          alinhar itens: centro;
  -webkit-box-pack: center;
          justificar conteúdo: centro; }
  .tasty-recipes-plug a {
    decoração de texto: nenhuma;
    sombra da caixa: nenhuma; }
    .tasty-recipes-plug a img {
      largura: 150px;
      altura: auto;
      margem: 5px 0 0 8px;
      display: bloco embutido; }

@media print {
  .tasty-recipes-no-print,
  .tasty-recipes-no-print * {
    display: nenhum! importante; }}

.tasty-recipes {
borda: sólido 5px # 666677;
margem superior: 6em;
margem inferior: 4em;
}
.tasty-recipes.tasty-recipes-has-plug {
margem inferior: 1em;
}

.tasty-recipes-plug {
margem inferior: 4em;
}

.tasty-recipes-print-button {
Mostrar nenhum;
}

.tasty-recipes-image-shim {
altura: 69,5 px;
limpar ambos;
}

.tasty-recipes-entry-header {
cor de fundo: # 666677;
cor: #fff;
alinhamento de texto: centro;
padding-top: 35px;
fundo de preenchimento: 1.5em;
padding-left: 2.5em;
padding-right: 2.5em;
}

.tasty-recipes-entry-header.tasty-recipes-has-image {
padding-top: 0px;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-image {
float: nenhum;
alinhamento de texto: centro;
transformar: translateY (-115px);
margem inferior: 1em; / * Decida se precisamos disso * /
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-image img {
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
borda: sólido 5px # 666677;
altura: 150px;
largura: 150px;
display: bloco embutido;
}

.tasty-recipes-entry-header h2 {
tamanho da fonte: 2em;
peso da fonte: 400;
transformação de texto: minúscula;
margem inferior: 0;
alinhamento de texto: centro;
cor: #fff;
margem superior: 0;
padding-top: 0;
fundo de preenchimento: 0;
}

.tasty-recipes-has-image .tasty-recipes-entry-header h2 {
margem superior: -115px;
}

.tasty-recipes-entry-header hr {
borda: 1px sólido # b7bbc6;
cor de fundo: # b7bbc6;
margem inferior: 1em;
margem superior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-header div.tasty-recipes-rating {
decoração de texto: nenhuma;
borda: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-rating: pairar {
decoração de texto: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-header div.tasty-recipes-rating {
tamanho da fonte: 1.375em;
display: bloco;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-rating p {
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-header span.tasty-recipes-rating {
margem esquerda: 0,25em;
margem direita: 0,25em;
cor: #fff;
}

.tasty-recipes-entry-header .rating-label {
estilo da fonte: itálico;
cor: # b7bbc6;
tamanho da fonte: 0,6875em;
display: bloco;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details {
margem superior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul {
tipo de estilo de lista: nenhum;
margem: 0;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul li {
display: bloco embutido;
margem esquerda: 0,5em;
margem direita: 0,5em;
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 2.5em;
cor: #fff;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .detail-icon {
altura: 0.8em;
margem superior: 0.4em;
}
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul li {
tamanho da fonte: 0.875em;
altura da linha: 1,75em;
}
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .detail-icon {
altura: 1em;
margem superior: 0.6em;
}
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul li {
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 2.5em;
}
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .tasty-recipes-label {
estilo da fonte: itálico;
cor: # b7bbc6;
margem direita: 0,125em;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .detail-icon {
alinhamento vertical: top;
margem direita: 0,2em;
display: bloco embutido;
preencher: #ffffff;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .autor de um {
cor: herdar;
decoração de texto: sublinhado;
}

.tasty-recipes-entry-content {
estofamento: 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons {
margem inferior: 1,25em;
margem esquerda: 1,25em;
margem direita: 1,25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons: depois de {
conteúdo: ”;
display: bloco;
limpar ambos;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap {
largura: 50%;
display: bloco embutido;
flutuar: esquerda;
dimensionamento de caixa: caixa de borda;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons a {
transformação de texto: maiúscula;
alinhamento de texto: centro;
display: bloco;
cor: #fff;
cor de fundo: # 666677;
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 1.375em;
padding-top: 1em;
fundo de preenchimento: 1em;
intensidade da fonte: Negrito;
margem superior: 0;
borda: nenhuma;
raio da borda: 0;
decoração de texto: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-content a img {
sombra da caixa: nenhuma;
-webkit-box-shadow: nenhum;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons a: pairar {
cor de fundo: # 979599;
decoração de texto: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons img {
alinhamento vertical: top;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons img.svg-print,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons img.svg-pinterest {
altura: 1.25em;
margem direita: 0,375em;
margem inferior: 0;
fundo: nenhum;
display: bloco embutido;
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap: primeiro filho {
padding-right: 0.625em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap: último filho {
preenchimento esquerdo: 0,625em;
}
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap {
largura: 100%;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap: nth-child (2) {
padding-top: 1em;
}
}

.tasty-recipes-entry-content h3 {
transformação de texto: maiúscula;
tamanho da fonte: 0,75em;
cor: # 979599;
margem inferior: 1.5em;
}

.tasty-recipes-entry-content h4 {
tamanho da fonte: 1em;
padding-top: 0;
margem inferior: 1.5em;
margem superior: 1.5em;
}

.tasty-recipes-entry-content hr {
cor de fundo: # eae9eb;
borda: 1px sólido # eae9eb;
margem superior: 1em;
margem inferior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-description,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords {
padding-left: 1.25em;
padding-right: 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-description p {
margem inferior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes h3,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions h3 {
claro: nenhum;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-ingredientes ul,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ul {
tipo de estilo de lista: nenhum;
margem esquerda: 0;
margem inferior: 1.5em;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ul li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ul li {
margem inferior: 0,625em;
tipo de estilo de lista: nenhum;
posição: relativa;
margem esquerda: 2.5em;
altura da linha: 1,46;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ul li: antes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ul li: before {
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 0.5em;
largura: 0.5em;
display: bloco;
conteúdo: ”;
esquerda: -1,25em;
topo: 0,375em;
posição: absoluta;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol {
contra-reset: li;
margem esquerda: 0;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol> li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol> li {
tipo de estilo de lista: nenhum;
posição: relativa;
margem inferior: 1em;
margem esquerda: 2.5em;
altura da linha: 1,46;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol> li: antes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol> li: antes de {
conteúdo: contador (li);
contra-incremento: li;
posição: absoluta;
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 1.45em;
largura: 1.45em;
cor: #fff;
esquerda: -1,25em;
transformar: translateX (-50%);
altura da linha: 1.5em;
tamanho da fonte: 0,6875em;
alinhamento de texto: centro;
topo: 0,1875em;
}

.tasty-recipes-entry-content.
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions li li {
margem superior: 0,625em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes li ul,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes li ol,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions li ul,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions li ol {
margem inferior: 0;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol {
margem esquerda: 0;
}
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-equipment {
padding-left: 1.25em;
padding-right: 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-video-embed ~ .tasty-recipes-equipment {
padding-top: 1em;
}

.tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-inner: antes de {
cor de fundo: # 979599;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes {
estofamento: 1.25em;
cor de fundo: # edf0f2;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol {
contra-reset: li;
margem esquerda: 0;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul {
margem esquerda: 0;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
cor de fundo: #fff;
padding-left: 1.5625em;
padding-right: 1.5625em;
estofamento: 1.25em;
fundo de preenchimento: 1.25em;
posição: relativa;
-webkit-clip-path: polygon (20px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20px);
caminho do clipe: polígono (20 px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20 px);
margem inferior: 1.5em;
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
padding-left: 2.5em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p: antes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes mais tarde: {
conteúdo: ‘i’;
display: bloco;
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 1.3em;
largura: 1.3em;
tamanho da fonte: 0,75em;
altura da linha: 1.3em;
alinhamento de texto: centro;
cor: #fff;
posição: absoluta;
esquerda: 1.167em;
topo: 1.9em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol> li: antes de {
conteúdo: contador (li);
contra-incremento: li;
posição: absoluta;
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 1.45em;
largura: 1.45em;
cor: #fff;
esquerda: 2em;
transformar: translateX (-50%);
altura da linha: 1.5em;
tamanho da fonte: 0,6875em;
alinhamento de texto: centro;
topo: 2em;
}
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p: último filho {
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details {
cor de fundo: # edf0f2;
preenchimento: 0 1.25em 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul {
cor: # 666677;
exibição: flex;
flex-wrap: wrap;
tamanho da fonte: 0.85rem;
justificar conteúdo: centro;
estilo de lista: nenhum;
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
margem: 0 0.5rem;
estilo de lista: nenhum;
}

.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-other-details
ul
li
.tasty-recipes-label {
estilo da fonte: itálico;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details .detail-icon {
preenchimento: # 666677;
alinhamento vertical: top;
margem direita: 0,2em;
display: bloco embutido;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details .detail-icon {
altura: 0.8em;
margem superior: 0.4em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
tamanho da fonte: 0.875em;
altura da linha: 1,75em;
}
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details .detail-icon {
altura: 1em;
margem superior: 0.6em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 2.5em;
}
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords {
cor de fundo: # edf0f2;
fundo de preenchimento: 1em;
padding-top: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords p {
tamanho da fonte: 0.7em;
estilo da fonte: itálico;
cor: # 979599;
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords p span {
intensidade da fonte: Negrito;
}

.tasty-recipes-nutrifox {
alinhamento de texto: centro;
margem: 0;
}

.nutrifox-label {
cor de fundo: # edf0f2;
}

.tasty-recipes-nutrifox iframe {
largura: 100%;
display: bloco;
margem: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-nutrition {
estofamento: 1.25em;
cor: # 666677;
}

.tasty-recipes-nutrition .tasty-recipes-label {
estilo da fonte: itálico;
cor: # b7bbc6;
margem direita: 0,125em;
peso da fonte: 400;
}

.tasty-recipes-nutrition ul {
alinhamento de texto: centro;
}

.tasty-recipes-nutrition li {
float: nenhum;
display: bloco embutido;
altura da linha: 2em;
}

.tasty-recipes-entry-footer {
cor de fundo: # 666677;
parte superior do estofamento: 1.5625em;
fundo de preenchimento: 1.25em;
padding-left: 2.5em;
padding-right: 2.5em;
alinhamento de texto: centro;
}

.tasty-recipes-entry-footer .tasty-recipes-footer-content {
display: bloco embutido;
}

.tasty-recipes-entry-footer img {
largura: 65px;
}

.tasty-recipes-entry-footer h3 {
cor: # b7bbc6;
tamanho da fonte: 1,25em;
altura da linha: 2.25em;
margem superior: 0.5em;
margem inferior: 0,125em;
estofamento: 0;
altura da linha: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-footer p {
margem inferior: 0;
cor: #fff;
tamanho da fonte: 0,75em;
}

.tasty-recipes-entry-footer p a {
cor: #fff;
decoração de texto: sublinhado;
sombra da caixa: nenhuma;
borda inferior: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-footer: depois de {
conteúdo: ”;
display: bloco;
limpar ambos;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-footer h3 {
margem superior: 0.5em;
margem inferior: 0,5em;
}
.tasty-recipes-entry-footer {
alinhamento de texto: centro;
}
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-footer img {
flutuar: esquerda;
}
.tasty-recipes-entry-footer h3,
.tasty-recipes-entry-footer p {
margem esquerda: 90px;
claro: nenhum;
alinhamento de texto: esquerda;
}
}

/ * Estilos de exibição de impressão * /

.tasty-recipes-print-view {
tamanho da fonte: 11 px;
cor de fundo: #fff;
}

.tasty-recipes-print-view .tasty-recipes-print-button {
display: bloco embutido;
}

.tasty-recipes-print {
estofamento: 0;
tamanho da fonte: 11 px;
}

.tasty-recipes-print-view .tasty-recipes {
margem superior: 1em;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header {
cor de fundo: herdar;
cor: herdar;
fundo de preenchimento: 0;
padding-left: 1em;
padding-right: 1em;
padding-top: 1em;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-recipes-header .tasty-recipes-image {
flutuador: direito;
transformar: nenhum;
}

.tasty-recipes-print.tasty-recipes-has-image .tasty-recipes-entry-header-h2 {
margem superior: 0;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header h2 {
cor: herdar;
margem inferior: 0,5em;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header hr {
Mostrar nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header span.tasty-recipes-rating {
cor: # 000;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-recipes-header .tasty-recipes-details ul {
estofamento: 0;
claro: nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-recipes-header .tasty-recipes-details ul li {
altura da linha: 1.5em;
cor: # 000;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-header
.tasty-recipes-details
.detail-icon {
Mostrar nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content img {
largura máxima: 50%;
altura: auto;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ul
li,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ol
li {
margem inferior: 0,25em;
altura da linha: 1,1;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ul
li,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ol
li {
margem inferior: 0,5em;
altura da linha: 1,1;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ul
li: antes,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ul
li: antes de {
topo: 0.3em;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ol
li: antes,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ol
li: antes de {
topo: 0;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
padding-top: 0;
fundo de preenchimento: 0;
cor de fundo: # edf0f2;
caminho do clipe: nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p: antes,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-notes
ul
li: antes de {
topo: 0;
caminho do clipe: nenhum;
margem inferior: 0,5em;
}

@media print {
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-footer img {
Mostrar nenhum;
}
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-source-link {
alinhamento de texto: centro;
}

Café batido mais saudável (café Dalgona)


  • Autor: Brittany Mullins


  • Tempo de preparação:
    6 minutos

  • Tempo total:
    6 minutos

  • Produção:
    1
  • Dieta: Vegano

Imprimir receita
Receita do PIN

Descrição

Veja como tornar o café batido da moda (também conhecido como café dalgona) um pouco mais saudável com açúcar de coco e leite não lácteo.


Ingredientes

  • 2 colher de sopas café instantâneo ou café instantâneo *
  • 1 1/2 colher de sopas açúcar de coco (o açúcar de cana também funciona) ⁣ *
  • 2 colher de sopas água fervente ⁣
  • 12 xícaras de leite (usei leite de amêndoa sem açúcar) ⁣⁣
  • ice⁣⁣

Instruções

  1. Bata café, açúcar e água fervente juntos usando uma batedeira, batedeira ou bocal. Isk Bata por 2-5 minutos até obter espuma, raspando as laterais da tigela, se necessário.
  2. Adicione gelo a uma xícara, despeje o leite e cubra com a mistura de café batido. Tire uma foto rápida nas mídias sociais, depois mexa e divirta-se!

Notas

  • Você também pode usar dois pacotes de café adapttogênico Four Sigmatic em vez do café moído instantâneo.
  • Você pode reduzir 1 colher de sopa de açúcar de coco se quiser tornar a bebida menos doce.
  • Categoria: Bebidas
  • Método: Whisk
  • Cozinha: coreano

Nutrição

  • Porção: 1 copo
  • Calorias: 98
  • Açúcar: 18g
  • Sódio: 190mg
  • Gordura: 3g
  • Gordura saturada: 0g
  • Carboidratos: 19g
  • Fibra: 1g
  • Proteína: 1g
  • Colesterol: 0mg

Palavras-chave: café batido

O post Whipped Coffee Saudável (Café Dalgona) apareceu pela primeira vez em Eating Bird Food.



Cookies de coco com amêndoa e 4 ingredientes


Esses biscoitos de amêndoa e coco são fáceis de preparar – você só precisa de quatro ingredientes e eles são deliciosos. Ninguém vai adivinhar que são veganos e sem glúten.

Se você gosta de coco, você vai adorar esta receita! Esses biscoitos de coco com amêndoa têm um sabor semelhante a uma barra de chocolate com amêndoa e são feitos com apenas quatro ingredientes!

Pilha de biscoitos de chocolate de amêndoa de coco.

Vamos conversar sobre doces. Guloseimas doces tendem a ter uma má reputação no mundo da saúde, mas acredito plenamente que gostar de doces deve fazer parte de uma dieta equilibrada! Não tenho vergonha de apreciar um tratamento ocasionalmente. Minha dica principal? Faça seus próprios lanches e sobremesas doces! Os doces comprados na loja geralmente são carregados com uma tonelada de ingredientes que farão você se sentir menos do que o ideal. Adoro fazer receitas com farinhas saudáveis ​​em vez de farinha branca, adoçantes naturais e outros ingredientes saudáveis. Com guloseimas como essa, eu posso apreciá-las e também me sentir bem com a comida que estou alimentando meu corpo!

Caso em questão: esses cookies! Os quatro primeiros ingredientes de uma barra Almond Joy tradicional são: xarope de milho, açúcar, coco e óleo vegetal. Não, obrigado! o quatro ingredientes desses biscoitos são amêndoas, flocos de coco, lascas de chocolate e leite de coco condensado. Não, não vou comer o lote inteiro em um dia, mas me sentirei bem quando comer um petisco caseiro versus uma barra de chocolate comprada em uma loja!

Biscoito de chocolate com amêndoa e coco em papel vegetal.

Os 4 ingredientes que você precisa:

  • flocos de coco sem açúcar
  • lascas de chocolate escuro – Você pode usar pedaços de chocolate mini ou regulares. Eu gosto da Enjoy Life ou da Lily! Se você quiser que esses cookies sejam veganos, use pedaços de chocolate sem leite
  • amêndoas salgadas
  • leite de coco condensado – Você pode criar sua própria marca ou usar a marca Vamos fazer orgânicos.

Duas tigelas. Um com leite de coco condensado, amêndoa, flocos de coco e lascas de chocolate antes de ser misturado e uma tigela com a mistura de biscoitos.

Leite de coco condensado adoçado

Ultimamente, tenho me viciado em usar leite de coco condensado para fazer guloseimas veganas e sem laticínios! É a alternativa não láctea perfeita ao tradicional leite condensado adoçado. Para esses cookies, usei a marca Let’s Do Organic, que pode ser encontrada em Whole Foods, Thrive Market ou em outras lojas de alimentos naturais. Se você está se sentindo ambicioso, pode fazer seu próprio leite de coco condensado e adoçado.

Uma coisa a observar: você quer o seu leite de coco condensado adoçado no estado líquido. Se parecer muito grosso / difícil de derramar, tudo bem … você só precisa aquecer um pouco. Você pode fazer isso adicionando o leite de coco condensado a uma panela pequena e aqueça em fogo super baixo até a mistura ficar líquida. Não aqueça demais, porque você não quer que o leite de coco fique muito quente. Simplesmente retire do fogo e deixe esfriar por alguns minutos antes de usar a receita. Se você não esfriar o suficiente, derreterá os pedaços de chocolate.

Fotos lado a lado de assadeiras. Uma é de biscoitos de amêndoa e coco antes de ser assada e depois de assada.

Como fazer biscoitos de amêndoa e coco

Esta receita é super simples e semelhante a fazer macaroons. Em uma tigela, misture o coco ralado, as amêndoas e as gotas de chocolate com o leite de coco condensado. Mexa até que a mistura esteja bem revestida com o leite de coco.

Use uma concha de biscoito para retirar a massa e coloque-a em uma assadeira forrada com papel manteiga. Nota: a massa ficará bem pegajosa, mas tudo bem. Pressione um pouco cada cookie usando uma colher ou com os dedos. Se a massa estiver grudando nos dedos, use um pouco de água para umedecê-los. Asse até que as bordas fiquem douradas e deixe esfriar completamente na assadeira antes de servir. Se você tentar comê-los antes que esfriem, é provável que desmoronem! Eu sei que é difícil, mas você precisa ter paciência. 🙂

Prato de biscoitos de amêndoa de coco fazer com amêndoa picada, flocos de coco e lascas de chocolate.

Mais receitas de biscoitos que você pode desfrutar:

  • Macaroons de coco saudáveis
  • Cookies de farinha de coco
  • Manteiga de amendoim sem glúten Cookies de monstro
  • Biscoitos de aveia Chia
  • Saudável não assar biscoitos
  • Cookies de proteína com manteiga de amendoim com 5 ingredientes

Se você fizer esses biscoitos de amêndoa de coco, deixe um comentário e uma classificação por estrelas abaixo, para que eu saiba como eles saíram. Seu feedback é super útil para a equipe do EBF e outros leitores do EBF!

Impressão

.tasty-recipes-image {
  flutuador: direito; }

.tasty-recipes-yield-scale {
  borda: 1px sólido # 979599;
  raio da borda: 2px;
  cor: # 979599;
  margem esquerda: 3px;
  preenchimento: 0 4px;
  tamanho da fonte: 0.7rem; }

.tasty-recipes-scale-container {
  flutuador: direito;
  estofamento: 0 0 1rem;
  exibição: -webkit-box;
  exibição: flex; }
  .tasty-recipes-scale-container .tasty-recipes-scale-label {
    transformação de texto: maiúscula;
    tamanho da fonte: 0.6rem;
    cor: # 979599;
    alinhar-se: centro; }
  botão .tasty-recipes-scale-container {
    fundo: transparente;
    borda: 1px sólido # 979599;
    raio da borda: 2px;
    cor: # 979599;
    margem esquerda: 5 px;
    preenchimento: 2px 4px; }
    .tasty-recipes-scale-container button.tasty-recipes-scale-button-active {
      cor: # 353547;
      cor da borda: # 353547; }
    Botão .tasty-recipes-scale-container: foco {
      esboço: nenhum; }

.tasty-recipes-video-toggle-container {
  flutuador: direito;
  estofamento: 0 0 1rem;
  exibição: -webkit-box;
  exibição: flex; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-external-label {
    transformação de texto: maiúscula;
    tamanho da fonte: 0.6rem;
    cor: # 979599;
    alinhar-se: centro;
    margem direita: 5 px; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle {
    posição: relativa;
    largura: 70px;
    -webkit-user-select: nenhum;
    -moz-user-select: nenhum;
    -ms-user-select: nenhum; }
  caixa de seleção .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-container {
    Mostrar nenhum; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-label {
    display: bloco;
    estouro: oculto;
    cursor: ponteiro;
    raio da borda: 2px;
    margem: 0; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-inner {
    display: bloco;
    largura: 200%;
    margem esquerda: -100%;
    -webkit-transição: margem 0,3s facilidade 0s;
    transição: margem 0,3s facilidade 0s; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container: .tasty-recipes-video-toggle-inner: before,.
    display: bloco;
    flutuar: esquerda;
    largura: 50%;
    altura: 30px;
    estofamento: 0;
    altura da linha: 30px;
    tamanho da fonte: 14 px;
    cor branca;
    família de fontes: Trebuchet, Arial, sans-serif;
    intensidade da fonte: Negrito;
    dimensionamento de caixa: caixa de borda; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-inner: antes de {
    conteúdo: “ON”;
    preenchimento esquerdo: 10 px;
    cor de fundo: # 89969F;
    cor: #FFFFFF; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-inner: depois de {
    conteúdo: “OFF”;
    padding-right: 10 px;
    cor de fundo: #EEEEEE;
    cor: # 999999;
    alinhamento de texto: direita; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-switch {
    display: bloco;
    largura: 18 px;
    margem: 6px;
    fundo: #FFFFFF;
    posição: absoluta;
    topo: 0;
    inferior: 0;
    direita: 36px;
    raio da borda: 2px;
    -webkit-transição: todos os 0,3s facilitam os 0s;
    transição: todos os 0,3s diminuem 0s; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-container: marcado +.
    margem esquerda: 0; }
  .tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-box: marcado +.
    direita: 0px; }

.tasty-recipes-print-button {
  cor de fundo: # 666677;
  display: bloco embutido;
  padding-left: 1em;
  padding-right: 1em;
  padding-top: 0.5em;
  fundo de preenchimento: 0.5em;
  decoração de texto: nenhuma; }

a.tasty-recipes-print-button {
  cor: #fff; }
  a.tasty-recipes-print-button: passe o mouse {
    cor: #fff;
cor de fundo: rgb (102, 102, 119, 0,6);
 }

.tasty-recipes-equipment {
  exibição: -webkit-box;
  exibição: flex;
  flex-wrap: wrap;
  -webkit-box-pack: espaço uniformemente;
          justificar conteúdo: espaço uniformemente; }
  .tasty-recipes-equipment> h3 {
    -webkit-box-flex: 0;
            flex: 0 0 100%; }
  .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card {
    -webkit-box-flex: 0;
            flex: 0 50%;
    estofamento: 1.5rem 1rem;
    alinhamento de texto: centro; }
    @media screen e (largura mínima: 500 px) {
      .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card {
        -webkit-box-flex: 0;
                flex: 0 0 33%; }}
    .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card p {
      intensidade da fonte: Negrito;
      tamanho da fonte: 1em;
      margem inferior: 0; }
      .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card na {
        cor: inicial; }
    .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card span {
      tamanho da fonte: 0.9em; }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-10 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 10% 0%, 10% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 10% 0%, 10% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-20 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 20% 0%, 20% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 20% 0%, 20% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-30 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 30% 0%, 30% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 30% 0%, 30% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-40 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 40% 0%, 40% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 40% 0%, 40% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-50 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 50% 0%, 50% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 50% 0%, 50% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-60 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 60% 0%, 60% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 60% 0%, 60% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-70 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 70% 0%, 70% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 70% 0%, 70% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-80 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 80% 0%, 80% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 80% 0%, 80% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-90 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 90% 0%, 90% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 90% 0%, 90% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-nutrition ul {
  tipo de estilo de lista: nenhum;
  margem: 0;
  estofamento: 0; }
  .tasty-recipes-nutrition ul: depois de {
    display: bloco;
    conteúdo: ”;
    limpar ambos; }

.tasty-recipes-nutrition li {
  flutuar: esquerda;
  margem direita: 1em; }

.tasty-recipes-plug {
  alinhamento de texto: centro;
  margem inferior: 1em;
  exibição: -webkit-box;
  exibição: flex;
  -webkit-box-align: center;
          alinhar itens: centro;
  -webkit-box-pack: center;
          justificar conteúdo: centro; }
  .tasty-recipes-plug a {
    decoração de texto: nenhuma;
    sombra da caixa: nenhuma; }
    .tasty-recipes-plug a img {
      largura: 150px;
      altura: auto;
      margem: 5px 0 0 8px;
      display: bloco embutido; }

@media print {
  .tasty-recipes-no-print,
  .tasty-recipes-no-print * {
    display: nenhum! importante; }}

.tasty-recipes {
borda: sólido 5px # 666677;
margem superior: 6em;
margem inferior: 4em;
}
.tasty-recipes.tasty-recipes-has-plug {
margem inferior: 1em;
}

.tasty-recipes-plug {
margem inferior: 4em;
}

.tasty-recipes-print-button {
Mostrar nenhum;
}

.tasty-recipes-image-shim {
altura: 69,5 px;
limpar ambos;
}

.tasty-recipes-entry-header {
cor de fundo: # 666677;
cor: #fff;
alinhamento de texto: centro;
padding-top: 35px;
fundo de preenchimento: 1.5em;
padding-left: 2.5em;
padding-right: 2.5em;
}

.tasty-recipes-entry-header.tasty-recipes-has-image {
padding-top: 0px;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-image {
float: nenhum;
alinhamento de texto: centro;
transformar: translateY (-115px);
margem inferior: 1em; / * Decida se precisamos disso * /
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-image img {
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
borda: sólido 5px # 666677;
altura: 150px;
largura: 150px;
display: bloco embutido;
}

.tasty-recipes-entry-header h2 {
tamanho da fonte: 2em;
peso da fonte: 400;
transformação de texto: minúscula;
margem inferior: 0;
alinhamento de texto: centro;
cor: #fff;
margem superior: 0;
padding-top: 0;
fundo de preenchimento: 0;
}

.tasty-recipes-has-image .tasty-recipes-entry-header h2 {
margem superior: -115px;
}

.tasty-recipes-entry-header hr {
borda: 1px sólido # b7bbc6;
cor de fundo: # b7bbc6;
margem inferior: 1em;
margem superior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-header div.tasty-recipes-rating {
decoração de texto: nenhuma;
borda: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-rating: pairar {
decoração de texto: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-header div.tasty-recipes-rating {
tamanho da fonte: 1.375em;
display: bloco;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-rating p {
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-header span.tasty-recipes-rating {
margem esquerda: 0,25em;
margem direita: 0,25em;
cor: #fff;
}

.tasty-recipes-entry-header .rating-label {
estilo da fonte: itálico;
cor: # b7bbc6;
tamanho da fonte: 0,6875em;
display: bloco;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details {
margem superior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul {
tipo de estilo de lista: nenhum;
margem: 0;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul li {
display: bloco embutido;
margem esquerda: 0,5em;
margem direita: 0,5em;
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 2.5em;
cor: #fff;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .detail-icon {
altura: 0.8em;
margem superior: 0.4em;
}
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul li {
tamanho da fonte: 0.875em;
altura da linha: 1,75em;
}
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .detail-icon {
altura: 1em;
margem superior: 0.6em;
}
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul li {
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 2.5em;
}
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .tasty-recipes-label {
estilo da fonte: itálico;
cor: # b7bbc6;
margem direita: 0,125em;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .detail-icon {
alinhamento vertical: top;
margem direita: 0,2em;
display: bloco embutido;
preencher: #ffffff;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .autor de um {
cor: herdar;
decoração de texto: sublinhado;
}

.tasty-recipes-entry-content {
estofamento: 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons {
margem inferior: 1,25em;
margem esquerda: 1,25em;
margem direita: 1,25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons: depois de {
conteúdo: ”;
display: bloco;
limpar ambos;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap {
largura: 50%;
display: bloco embutido;
flutuar: esquerda;
dimensionamento de caixa: caixa de borda;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons a {
transformação de texto: maiúscula;
alinhamento de texto: centro;
display: bloco;
cor: #fff;
cor de fundo: # 666677;
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 1.375em;
padding-top: 1em;
fundo de preenchimento: 1em;
intensidade da fonte: Negrito;
margem superior: 0;
borda: nenhuma;
raio da borda: 0;
decoração de texto: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-content a img {
sombra da caixa: nenhuma;
-webkit-box-shadow: nenhum;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons a: pairar {
cor de fundo: # 979599;
decoração de texto: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons img {
alinhamento vertical: top;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons img.svg-print,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons img.svg-pinterest {
altura: 1.25em;
margem direita: 0,375em;
margem inferior: 0;
fundo: nenhum;
display: bloco embutido;
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap: primeiro filho {
padding-right: 0.625em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap: último filho {
preenchimento esquerdo: 0,625em;
}
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap {
largura: 100%;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap: nth-child (2) {
padding-top: 1em;
}
}

.tasty-recipes-entry-content h3 {
transformação de texto: maiúscula;
tamanho da fonte: 0,75em;
cor: # 979599;
margem inferior: 1.5em;
}

.tasty-recipes-entry-content h4 {
tamanho da fonte: 1em;
padding-top: 0;
margem inferior: 1.5em;
margem superior: 1.5em;
}

.tasty-recipes-entry-content hr {
cor de fundo: # eae9eb;
borda: 1px sólido # eae9eb;
margem superior: 1em;
margem inferior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-description,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords {
padding-left: 1.25em;
padding-right: 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-description p {
margem inferior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes h3,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions h3 {
claro: nenhum;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-ingredientes ul,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ul {
tipo de estilo de lista: nenhum;
margem esquerda: 0;
margem inferior: 1.5em;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ul li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ul li {
margem inferior: 0,625em;
tipo de estilo de lista: nenhum;
posição: relativa;
margem esquerda: 2.5em;
altura da linha: 1,46;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ul li: antes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ul li: before {
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 0.5em;
largura: 0.5em;
display: bloco;
conteúdo: ”;
esquerda: -1,25em;
topo: 0,375em;
posição: absoluta;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol {
contra-reset: li;
margem esquerda: 0;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol> li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol> li {
tipo de estilo de lista: nenhum;
posição: relativa;
margem inferior: 1em;
margem esquerda: 2.5em;
altura da linha: 1,46;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol> li: antes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol> li: antes de {
conteúdo: contador (li);
contra-incremento: li;
posição: absoluta;
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 1.45em;
largura: 1.45em;
cor: #fff;
esquerda: -1,25em;
transformar: translateX (-50%);
altura da linha: 1.5em;
tamanho da fonte: 0,6875em;
alinhamento de texto: centro;
topo: 0,1875em;
}

.tasty-recipes-entry-content.
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions li li {
margem superior: 0,625em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes li ul,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes li ol,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions li ul,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions li ol {
margem inferior: 0;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol {
margem esquerda: 0;
}
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-equipment {
padding-left: 1.25em;
padding-right: 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-video-embed ~ .tasty-recipes-equipment {
padding-top: 1em;
}

.tasty-recipes-video-toggle-container .tasty-recipes-video-toggle-inner: antes de {
cor de fundo: # 979599;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes {
estofamento: 1.25em;
cor de fundo: # edf0f2;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol {
contra-reset: li;
margem esquerda: 0;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul {
margem esquerda: 0;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
cor de fundo: #fff;
padding-left: 1.5625em;
padding-right: 1.5625em;
estofamento: 1.25em;
fundo de preenchimento: 1.25em;
posição: relativa;
-webkit-clip-path: polygon (20px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20px);
caminho do clipe: polígono (20 px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20 px);
margem inferior: 1.5em;
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
padding-left: 2.5em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p: antes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes mais tarde: {
conteúdo: ‘i’;
display: bloco;
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 1.3em;
largura: 1.3em;
tamanho da fonte: 0,75em;
altura da linha: 1.3em;
alinhamento de texto: centro;
cor: #fff;
posição: absoluta;
esquerda: 1.167em;
topo: 1.9em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol> li: antes de {
conteúdo: contador (li);
contra-incremento: li;
posição: absoluta;
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 1.45em;
largura: 1.45em;
cor: #fff;
esquerda: 2em;
transformar: translateX (-50%);
altura da linha: 1.5em;
tamanho da fonte: 0,6875em;
alinhamento de texto: centro;
topo: 2em;
}
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p: último filho {
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details {
cor de fundo: # edf0f2;
preenchimento: 0 1.25em 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul {
cor: # 666677;
exibição: flex;
flex-wrap: wrap;
tamanho da fonte: 0.85rem;
justificar conteúdo: centro;
estilo de lista: nenhum;
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
margem: 0 0.5rem;
estilo de lista: nenhum;
}

.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-other-details
ul
li
.tasty-recipes-label {
estilo da fonte: itálico;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details .detail-icon {
preenchimento: # 666677;
alinhamento vertical: top;
margem direita: 0,2em;
display: bloco embutido;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details .detail-icon {
altura: 0.8em;
margem superior: 0.4em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
tamanho da fonte: 0.875em;
altura da linha: 1,75em;
}
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details .detail-icon {
altura: 1em;
margem superior: 0.6em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 2.5em;
}
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords {
cor de fundo: # edf0f2;
fundo de preenchimento: 1em;
padding-top: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords p {
tamanho da fonte: 0.7em;
estilo da fonte: itálico;
cor: # 979599;
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords p span {
intensidade da fonte: Negrito;
}

.tasty-recipes-nutrifox {
alinhamento de texto: centro;
margem: 0;
}

.nutrifox-label {
cor de fundo: # edf0f2;
}

.tasty-recipes-nutrifox iframe {
largura: 100%;
display: bloco;
margem: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-nutrition {
estofamento: 1.25em;
cor: # 666677;
}

.tasty-recipes-nutrition .tasty-recipes-label {
estilo da fonte: itálico;
cor: # b7bbc6;
margem direita: 0,125em;
peso da fonte: 400;
}

.tasty-recipes-nutrition ul {
alinhamento de texto: centro;
}

.tasty-recipes-nutrition li {
float: nenhum;
display: bloco embutido;
altura da linha: 2em;
}

.tasty-recipes-entry-footer {
cor de fundo: # 666677;
parte superior do estofamento: 1.5625em;
fundo de preenchimento: 1.25em;
padding-left: 2.5em;
padding-right: 2.5em;
alinhamento de texto: centro;
}

.tasty-recipes-entry-footer .tasty-recipes-footer-content {
display: bloco embutido;
}

.tasty-recipes-entry-footer img {
largura: 65px;
}

.tasty-recipes-entry-footer h3 {
cor: # b7bbc6;
tamanho da fonte: 1,25em;
altura da linha: 2.25em;
margem superior: 0.5em;
margem inferior: 0,125em;
estofamento: 0;
altura da linha: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-footer p {
margem inferior: 0;
cor: #fff;
tamanho da fonte: 0,75em;
}

.tasty-recipes-entry-footer p a {
cor: #fff;
decoração de texto: sublinhado;
sombra da caixa: nenhuma;
borda inferior: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-footer: depois de {
conteúdo: ”;
display: bloco;
limpar ambos;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-footer h3 {
margem superior: 0.5em;
margem inferior: 0,5em;
}
.tasty-recipes-entry-footer {
alinhamento de texto: centro;
}
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-footer img {
flutuar: esquerda;
}
.tasty-recipes-entry-footer h3,
.tasty-recipes-entry-footer p {
margem esquerda: 90px;
claro: nenhum;
alinhamento de texto: esquerda;
}
}

/ * Estilos de exibição de impressão * /

.tasty-recipes-print-view {
tamanho da fonte: 11 px;
cor de fundo: #fff;
}

.tasty-recipes-print-view .tasty-recipes-print-button {
display: bloco embutido;
}

.tasty-recipes-print {
estofamento: 0;
tamanho da fonte: 11 px;
}

.tasty-recipes-print-view .tasty-recipes {
margem superior: 1em;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header {
cor de fundo: herdar;
cor: herdar;
fundo de preenchimento: 0;
padding-left: 1em;
padding-right: 1em;
padding-top: 1em;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-recipes-header .tasty-recipes-image {
flutuador: direito;
transformar: nenhum;
}

.tasty-recipes-print.tasty-recipes-has-image .tasty-recipes-entry-header-h2 {
margem superior: 0;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header h2 {
cor: herdar;
margem inferior: 0,5em;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header hr {
Mostrar nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header span.tasty-recipes-rating {
cor: # 000;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-recipes-header .tasty-recipes-details ul {
estofamento: 0;
claro: nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-recipes-header .tasty-recipes-details ul li {
altura da linha: 1.5em;
cor: # 000;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-header
.tasty-recipes-details
.detail-icon {
Mostrar nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content img {
largura máxima: 50%;
altura: auto;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ul
li,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ol
li {
margem inferior: 0,25em;
altura da linha: 1,1;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ul
li,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ol
li {
margem inferior: 0,5em;
altura da linha: 1,1;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ul
li: antes,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ul
li: antes de {
topo: 0.3em;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ol
li: antes,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ol
li: antes de {
topo: 0;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
padding-top: 0;
fundo de preenchimento: 0;
cor de fundo: # edf0f2;
caminho do clipe: nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p: antes,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-notes
ul
li: antes de {
topo: 0;
caminho do clipe: nenhum;
margem inferior: 0,5em;
}

@media print {
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-footer img {
Mostrar nenhum;
}
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-source-link {
alinhamento de texto: centro;
}

4 Ingredientes Cookies de Amêndoa de Coco


  • Autor: Brittany Mullins


  • Tempo de preparação:
    10 minutos

  • Hora de cozinhar:
    14 minutos

  • Tempo total:
    24 minutos

  • Produção:
    18
  • Dieta: Vegano

Imprimir receita
Receita do PIN

Descrição

Esses biscoitos de amêndoa de coco são fáceis de preparar – você só precisa de quatro ingredientes e eles são deliciosos. Ninguém vai adivinhar que eles são veganos e sem glúten.


Ingredientes

  • 2 xícarass flocos de coco sem açúcar
  • 1/2 xícara pedaços de chocolate amargo (mini ou regular) *
  • 3 colher de sopas amêndoas salgadas picadas
  • 3/4 xícara leite de coco condensado *

Instruções

  1. Leite de coco condensado e adoçado (Vegan) Pré-aqueça o forno a 200 ° C.
  2. Forre uma assadeira grande com papel manteiga e reserve.
  3. Verifique se o seu leite de coco condensado está em estado líquido. Se for, você pode pular esta etapa. Caso contrário, despeje o leite de coco condensado em uma panela pequena e aqueça em fogo super baixo até a mistura ficar líquida. Não aqueça demais, porque você não quer que o leite de coco fique muito quente. Retire do fogo e deixe esfriar por alguns minutos.
  4. Em uma tigela média, misture flocos de coco, lascas de chocolate, amêndoas picadas e leite de coco condensado e adoçado líquido. Mexa até que tudo esteja bem coberto com o leite de coco. A massa ficará bem pegajosa / úmida e tudo bem.
  5. Use uma colher de biscoito de tamanho médio para retirar a massa e coloque-a na assadeira preparada com papel manteiga.
  6. Usando as costas de uma colher ou os dedos (umedecidos com um pouco de água), pressione cada cookie um pouco para achatar.
  7. Asse por 12 a 14 minutos ou até que os flocos de coco estejam começando a ficar dourados.
  8. Deixe esfriar completamente na assadeira antes de servir. Armazene os biscoitos em um recipiente hermético à temperatura ambiente ou na geladeira para armazenamento mais prolongado. Os cookies duram pelo menos 7 dias na geladeira.

Notas

  • 1 lata de leite condensado com cerca de 3/4 de xícara e um lote do meu leite condensado caseiro também produz 3/4.
  • A Etapa 3 é opcional se o leite de coco condensado já estiver líquido e fácil de derramar, mas notei que esse leite de coco condensado e adoçado parece endurecer e separar quando armazenado em local fresco.
  • Você pode usar pedaços de chocolate de tamanho normal ou mini. Para biscoitos veganos, use pedaços de chocolate sem leite.
  • Adaptado da Mom on Almond Joy Cookies da Timeout.
  • Categoria: Sobremesa
  • Método: Assar
  • Cozinha: americano

Nutrição

  • Porção: 1 cookie
  • Calorias: 113
  • Açúcar: 7g
  • Sódio: 3mg
  • Gordura: 9g
  • Gordura saturada: 7g
  • Gordura trans: 0g
  • Carboidratos: 9g
  • Fibra: 2g
  • Proteína: 2g
  • Colesterol: 0mg

Palavras-chave: biscoitos de amêndoa de coco

Os biscoitos de coco com amêndoa e 4 ingredientes apareceram pela primeira vez em Eating Bird Food.



Couve-flor marroquina | Mordidas de bem-estar


A couve-flor marroquina é um acompanhamento ou o complemento perfeito para uma tigela de grãos ou uma tigela de Buda! Esta receita saudável é cheia de sabor e é tão simples de fazer! Nunca coma couve-flor assada comum novamente! Naturalmente vegan, sem glúten, paleo, Whole30, baixo carboidrato e ceto-amigável!

Assadeira cheia de couve-flor marroquina com uma espátula de prata.
Esta postagem pode conter links de afiliados, o que significa que posso receber uma comissão se você clicar em um link e comprar algo que eu recomendei. Observe que eu só recomendo produtos que eu pessoalmente uso e confio. Consulte minha política de divulgação para obter mais detalhes.

Por que você vai adorar esta receita:

  • As especiarias marroquinas dão à couve-flor assada um toque divertido e saboroso! Açafrão dá à couve-flor uma cor brilhante e vibrante.
  • A couve-flor assada confere um sabor caramelizado levemente adocicado. Depois de tentar assar couve-flor, você não vai querer tê-lo de outra maneira!
  • Couve-flor marroquina combina muito bem com qualquer refeição! Sirva ao lado de frango desfiado, em tigelas com arroz ou quinoa ou até como recheio para um envoltório épico ou pita!
  • Para levar a couve-flor para o próximo nível, sirva-a regada com molho de tahine ou iogurte de coentro e limão!

Ingredientes:

  • Couve-flor
  • Óleo de abacate
  • Açafrão
  • Cominho
  • Sal
  • Pó de alho
  • Canela

Instruções:

Pré-aqueça o forno a 450F

Corte os floretes de couve-flor do caule ou corte os floretes de couve-flor ensacados em pedaços de tamanho igual para assar uniformemente.

Coloque papel manteiga ou papel alumínio em uma assadeira. A cúrcuma pode manchar, por isso recomendo colocar uma barreira para que você não estrague a assadeira ou o revestimento de silicone.

Adicione as florzinhas de couve-flor à assadeira. Regue a couve-flor com óleo de abacate.

receba meu ebook das 10 melhores receitas inscrevendo-se na minha newsletter

RECEBA 10 DAS MINHAS MAIORES RECEITAS
NESTE EBOOK GRATUITO

Em uma tigela pequena, misture as especiarias, mexendo bem até incorporar completamente.

Polvilhe as especiarias sobre a couve-flor. Mexa bem até que tudo esteja totalmente revestido.

Asse 450F por 25 minutos. Retire do forno, mexa, asse mais 5-7 minutos.

Passos sobre como fazer a couve-flor marroquina.

Como assar couve-flor:

A torrefação de couve-flor confere um sabor a nozes e suaviza a couve-flor para criar um perfil de sabor totalmente diferente do que quando a couve-flor está crua.

Para obter os melhores resultados ao assar couve-flor, estas são as principais dicas:

  • Tenha certeza de corte a couve-flor em pedaços de tamanho semelhante para que ele possa cozinhar uniformemente.
  • Não se acanhe em usar óleo para revestir os pedaços de couve-flor, para que eles fiquem dourados e crocantes.
  • Tenha certeza de use fogo alto! O forno 450F é normalmente o que eu uso para assar couve-flor.
  • Certifique-se de usar um assadeira grande o suficiente, pois você não deseja superlotar a panela e cozinhe a couve-flor no vapor vs. Eu amo minha assadeira extra grande para isso!
  • Dê tempo suficiente. Normalmente, leva cerca de 30 minutos para assar a couve-flor, mas pode demorar ainda mais, dependendo de quanto você tem e quanta água havia na couve-flor.
Assadeira cheia de couve-flor marroquina.

Perguntas frequentes

O que é açafrão?

Açafrão é uma especiaria que amarelo brilhante e normalmente é vendido na forma seca e moída (a partir da planta de açafrão). Você também pode encontrar raiz de açafrão fresco em muitos supermercados na seção refrigerada. Para esta receita, convém usar açafrão seco e moído.

Açafrão é usado normalmente usado em curry e é o que dá curry que cor e sabor distintos! A cúrcuma tem um sabor levemente amargo e combina muito bem com a leve doçura que você obtém ao assar a couve-flor. Normalmente, você pode encontrar açafrão na maioria dos supermercados.

Nota: A cúrcuma pode e manchará sua roupa / qualquer coisa que você tocar com as mãos. Use papel de pergaminho / papel alumínio e utensílios de metal ou plástico (pode manchar utensílios de madeira). Se você achar que tem algo manchado de amarelo de açafrão, deixá-lo ao sol durante o dia pode ajudar a remover essa tonalidade amarela.

Como adicionar mais sabor:

  • Adicione um aperto de limão ou lima suco depois de cozinhar
  • Regue a couve-flor marroquina com tahine ou molho de iogurte de coentro e limão
  • Polvilhe com ervas frescas incluindo: coentro, salsa de folhas planas ou hortelã
  • Adicione mais especiarias marroquinas, incluindo sementes de canela, tomilho ou coentro.
Tahini regou com couve-flor marroquina.

Como usar a couve-flor marroquina:

  • Sirva como acompanhamento. Combina muito bem com qualquer proteína, incluindo salmão com crosta de tahine, frango ou até grão de bico!
  • Sirva em uma pita ou embrulhe com seu hummus e proteína favoritos
  • Como parte principal de uma tigela de grãos ou de Buda! A couve-flor marroquina adiciona uma tonelada de cor e sabor a qualquer prato.
  • Como aperitivo! Sirva com um molho para um aperitivo elegante para qualquer festa!

Armazenamento:

Você pode facilmente fazer uma receita dupla ou tripla deste prato de couve-flor marroquino. Aquece bem e pode ser armazenado na geladeira por até 5 dias.

Como o congelamento da couve-flor após o cozimento altera a textura, não é recomendável congelar a couve-flor após o cozimento.

Se você ama esta receita, tente:

O que você precisa para fazer esta receita:

★ Você fez esta receita? Dê uma classificação por estrelas abaixo!

Bandeja cheia de couve-flor marroquina.

Couve-flor marroquina

A couve-flor marroquina é o prato saudável perfeito e combina perfeitamente com qualquer proteína! Você vai adorar adicionar couve-flor marroquina para suas tigelas de Buda favoritas, tigelas de arroz ou tigelas de grãos. Vegan, sem glúten, baixo carboidrato, ceto, paleo e Whole30 amigável!

Impressão PIN Taxa

Curso: Acompanhamento

Cozinha: marroquino

Palavra-chave: couve-flor marroquina

Tempo de preparação: 5 min

Hora de cozinhar: 30 min

Tempo total: 35 min

Porções: 4 porções

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 450F

  • Corte as florzinhas de couve-flor do caule. Corte as florzinhas em pedaços de tamanho igual para assar.

  • Coloque papel manteiga ou papel alumínio em uma assadeira.

  • Adicione os floretes de couve-flor à assadeira. Regue o óleo de abacate (ou azeite) sobre a couve-flor.

  • Em uma tigela pequena, misture as especiarias. Mexa bem.

  • Polvilhe os temperos diretamente sobre a couve-flor. Mexa bem até que toda a couve-flor esteja totalmente revestida com uma mistura de especiarias.

  • Asse no forno 450F por 25 minutos. Após 25 minutos, retire e mexa bem.

  • Asse por mais 5-7 minutos até ficar macio e assado.

Notas

Como adicionar mais sabor:

  • Adicione um pouco de suco de limão ou lima após o cozimento
  • Regue com tahine ou molho de iogurte de coentro e limão
  • Polvilhe com ervas frescas, incluindo: coentro, salsa italiana de folhas planas ou hortelã
  • Adicione mais especiarias marroquinas, incluindo páprica defumada, tomilho ou coentro.

Armazenamento: Guarde as sobras na geladeira por até 5 dias em um recipiente hermético.

Informação nutricional

Informação nutricional

Quantidade por porção. Veja o tamanho da porção na receita.

Calorias 92

Gordura 4g

Carboidratos 12g

Fibra 5g

Açúcar 4g

Proteína 4g

*

De onde vêm as informações nutricionais? Os dados nutricionais são fornecidos como cortesia, provenientes do USDA Food Database.

COMPRAR MINHA REFEIÇÃO RÁPIDA FAVORITA DEVE TER

Use os botões abaixo para comprar meus itens essenciais para refeições rápidas e não se esqueça de visitar minha loja Amazon!

Receita de sopa de tortilla vegetariana – The Maven saudável


Troque o frango por quinoa nesta receita saudável de sopa de tortilha vegetariana! A quinoa é rica em fibras e proteínas e é uma ótima alternativa sem carne nesta sopa picante do México.

Se você é um leitor de blog há algum tempo, sabe que sou um amante de sopas. Alguns anos atrás, compartilhei uma nova receita de sopa todos os domingos. Se isso não é compromisso, não sei o que é. Adoro sopas porque elas são incríveis para a preparação de refeições! Faça um lote grande desta receita de sopa de tortilla vegetariana no fim de semana e aproveite a semana inteira.

Eu também acredito que as sopas são uma das receitas mais fáceis de fazer para pessoas de qualquer nível de cozimento. Principalmente porque você realmente não pode dar errado. Mesmo que as medidas não sejam 100% perfeitas, há uma boa chance de que sua sopa acabe … a menos que você acidentalmente adicione canela em vez de cominho – já esteve lá … fez isso!

Troque o frango por quinoa nesta receita vegetariana saudável de sopa de tortilha de quinoa! A quinoa é rica em fibras e proteínas e é uma ótima alternativa sem carne nesta sopa picante do México.

Aqui está o que você precisa:

Esta receita de sopa de tortilla vegetariana é realmente super fácil de fazer e usa ingredientes frescos misturados com os alimentos básicos da despensa:

  • azeite
  • legumes – cebola amarela, dentes de alho e pimentão.
  • grampos de despensa – tomate picado, caldo de legumes, pimentão verde picado, quinoa branca, feijão preto e grãos de milho.
  • temperos e especiarias – pimenta em pó, cominho, sal marinho e pimenta.
  • limonada
  • coentro fresco
  • tortilhas de milho – para fazer tiras de tortilla crocantes
  • coberturas opcionais – abacate, tiras de tortilla, coentro ou cebola verde.

Por quinoa?

Adoro usar quinoa em pratos vegetarianos e vegetarianos, porque é uma fonte incrível de proteína à base de plantas! Ele contém todos os nove aminoácidos essenciais e adiciona uma textura saudável à sopa. Eu sempre tento obter uma mistura de proteínas, fibras e gorduras nas minhas refeições, e essa sopa é embalada nas três graças aos vegetais, quinoa e feijão e abacate.

Troque o frango por quinoa nesta receita vegetariana saudável de sopa de tortilha de quinoa! A quinoa é rica em fibras e proteínas e é uma ótima alternativa sem carne nesta sopa picante do México.

Faça esta sopa sua

Se você é como eu, está auditando sua despensa e tentando planejar o que você tem! Quero encorajá-lo a ser criativo na cozinha e fazer desta sopa a sua! Aqui estão algumas sugestões:

  • Use qualquer feijão enlatado que você possui – não deixe que a falta de feijão preto o restrinja
  • Sem caldo de legumes? Substitua por água ou qualquer tipo de material
  • Coloque os legumes que você tiver – sério! Esta sopa é super indulgente.
  • Sem tortilhas? Basta usar as fichas que você tem em mãos ou pular completamente

Sinta-se livre para ser criativo! É disso que se trata a culinária.

Impressão

Receita de sopa de tortilla vegetariana

Troque o frango por quinoa nesta receita saudável de sopa de tortilha vegetariana! A quinoa é rica em fibras e proteínas e é uma ótima alternativa sem carne nesta sopa picante do México.

  • Autor: Davida Lederle
  • Tempo de preparação: 10 minutos
  • Tempo total: 50 minutos
  • Produção: 68 taças 1x

Escala

Ingredientes

  • 1 Colher de Sopa azeite
  • 1 cebola amarela grande, picada
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 pimentão em cubos
  • 1 Lata de 28 onças de tomate em cubos
  • 8 xícaras caldo de legumes
  • 1 4 onças lata de pimenta verde em cubos
  • 3/4 xícara quinoa branca, lavada e escorrida
  • 1 pode feijão preto, escorrido e enxaguado
  • 1 copo grãos de milho cozidos, frescos ou congelados
  • 1 Colher de Sopa Pimenta em pó
  • 1 colher de chá cominho
  • 1 1/2 colher de chá sal marinho
  • 1/4 colher de chá Pimenta preta
  • suco, 1 limão
  • 1/2 xícara coentro fresco picado
  • opcional: 1/4 de colher de chá de pimenta caiena ou mais para temperar mais
  • 6 tortilhas de milho (se estiver fazendo tortillas)
  • Cubra com: abacate, tiras de tortilla, coentro, cebola verde ou coberturas de sua escolha

Instruções

  1. Em uma panela grande em fogo médio-alto, adicione o azeite.
  2. Adicione a cebola amarela e refogue até ficar translúcido (cerca de 3-4 minutos).
  3. Adicione os dentes de alho e cozinhe por mais 1 minuto.
  4. Adicione o pimentão e cozinhe por mais um minuto.
  5. Cubra com tomates em cubos, caldo de legumes, pimenta verde, quinoa, feijão preto e milho.
  6. Adicione as especiarias e deixe ferver a sopa.
  7. Depois de ferver, cubra com a tampa e cozinhe por 20 minutos.
  8. Retire a tampa e cozinhe por mais 20 minutos.
  9. Cubra com suco de limão, coentro e pimenta de Caiena, se estiver usando.
  10. Adicione a tigelas e polvilhe com coberturas de sua escolha.

* Para batatas fritas caseiras de tortilha:

  1. Pré-aqueça o forno a 400 graus F.
  2. Corte as tortilhas de milho ao meio e depois em batatas fritas finas.
  3. Coloque em uma única camada em uma assadeira e asse por 10-15 minutos ou até dourar.
  4. Polvilhe na sopa ou guarde em um saco de papel na bancada por vários dias.

Gostou desta receita? Aqui estão outras receitas de sopa que você pode gostar:

ASSINE A THM NEWSLETTER

Junte-se a mais de 10.000 membros da Comunidade THM para obter acesso a receitas exclusivas, dicas de estilo de vida saudável e notícias dos bastidores da nossa equipe!

10 dicas para trabalhar em casa


Que semana, hein? Na quinta-feira, começaram a surgir os textos, informando que as empresas exigiam que seus funcionários trabalhassem remotamente e, pouco depois, meus amigos e eu tivemos uma cadeia de trabalho de dicas de casa. Trabalho remotamente há mais de 7 anos, mas mesmo assim tirei algumas dicas úteis de meus amigos. Portanto, se você é novato em trabalhar em casa ou deseja que novas idéias continuem produtivas, aqui estão 10 dicas para trabalhar remotamente.

10 dicas para trabalhar em casa

1. Tenha um espaço de trabalho dedicado. Agora, não me entenda mal, eu definitivamente trabalho no meu sofá muitos dias, mas quando trabalho no meu escritório, me sinto muito mais produtivo! Se você não possui uma sala que possa dedicar a um espaço de escritório, designe uma área da sua casa. Talvez seja sua ilha ou mesa de cozinha. Minha amiga tem um conversor de mesa que ela coloca na ilha da cozinha todos os dias. Ela o traz todas as manhãs e, quando termina o dia de trabalho, a mesa é guardada. Crie o hábito de criar seu escritório todos os dias e guarde tudo à noite.

2. Crie um ambiente de trabalho. Isso anda de mãos dadas com o último, mas verifique se o seu espaço parece trabalho! Toque música calma, mantenha seu espaço arrumado para que pareça o escritório. Seu cérebro estará mais no “modo de trabalho” e menos no “modo de casa”.

3. Tenha uma rotina matinal. Defina seu alarme para acordar em um determinado horário e tenha uma rotina matinal antes de sair da cama e entrar no computador. Pessoalmente, gosto de arrumar minha casa rapidamente de manhã, preparar uma xícara de café e um diário antes de abrir meu computador.

4. Vista-se. Este é um com o qual luto, mas faz tal uma diferença! Prepare-se como se estivesse entrando no escritório. Se você costuma usar roupas casuais de negócios, não precisa necessariamente gostar disso, mas se normalmente toma banho de manhã, continue o ritual! Você usa cabelo e maquiagem e usa algo que faz você se sentir como a chefe que você é.

5. Defina limites de tempo. Este é muuuito importante para mim! É muito fácil entrar no meu computador às 8h e trabalhar até a hora de dormir. Eu tento muito definir horários de trabalho. Defina esses limites para você e seus colegas de trabalho para que eles saibam que quando você está on-line, você está ativo, mas, caso contrário, pode esperar.

6. Saia para fora. Ar fresco pelo menos uma vez por dia! Beba seu café lá fora, almoçar fora ou dar um passeio à tarde. Eu acho que muitos de vocês fazem uma longa pausa para o almoço no escritório, agora que estão em casa, ainda podem fazer o mesmo! Defina esses limites, baby. Fazer uma pausa diária no meu computador realmente permite que meu cérebro seja redefinido e recarregado para que eu possa terminar o dia com força.

7. Comunique sua agenda. Se você mora com um colega de quarto ou parceiro, comunique sua programação no início do dia. Você tem alguma ligação? Você precisa da casa quieta por um determinado período do dia? Verifique se está na mesma página da aparência do seu dia.

8. Mude seu cenário. Isso é mais útil quando há não é uma quarentena recomendada, mas ainda pode ser aplicada em sua casa! Gosto de mudar meu cenário e trabalhar em uma cafeteria pelo menos uma vez por semana apenas para trocá-lo. Agora que estamos em casa, pretendo trabalhar em diferentes áreas da casa e até ter uma malha de trabalho no quintal / pátio. Mantenha esse cérebro estimulado!

9. Não se esqueça do seu tempo de viagem! Muitas pessoas que conheço usam seu tempo de viagem para relaxar depois de um dia de trabalho. Se você precisar desse tempo para distanciá-lo do seu trabalho, construa-o em seu dia. Planeje um treino em casa durante esse período, faça uma caminhada – programe em algum tempo ocioso para conversar. Se você é alguém que precisa desse tempo, não se esqueça de comunicá-lo a seus colegas de quarto e parceiros para que eles entendam que você não pode entrar no modo de hangout depois do dia de trabalho.

10. Concentre-se no trabalho. Quando você está em casa, é tão fácil ver todas as pequenas bagunças que você poderia estar limpando ou lavando roupas, mas se estivesse no escritório, elas não passariam pela sua cabeça. Mantenha seu espaço o mais arrumado possível para manter sua mente focada no trabalho, mas também guarde as tarefas domésticas depois de horas!

Aguenta aí pessoal! Eu sei que este é um momento louco para todos e encontrar uma rotina através de tudo isso parece uma luta. Não tenha medo de receber todos os dias conforme eles chegarem e recalibrar sua rotina, se ela não estiver funcionando para você. Todo mundo está trabalhando para encontrar um novo normal, então seja paciente e gentil consigo mesmo.

Gostou deste post? Aqui estão outras que você pode gostar:

ASSINE A THM NEWSLETTER

Junte-se a mais de 10.000 membros da Comunidade THM para obter acesso a receitas exclusivas, dicas de estilo de vida saudável e notícias dos bastidores da nossa equipe!

Gerenciando a ansiedade através do COVID-19 – The Maven Healthy


Oi! Tanya aqui. Davida está fora (eu sei … eu sei … nós conversaremos sobre isso outra vez), mas em uma breve conversa com Davida sobre o Slack, perguntei se eu poderia compartilhar algumas idéias, pois todos aprendemos a processar nosso novo normal. Minha ansiedade alcançou novos patamares neste período louco e sinto que não estou sozinha nisso. Na sexta-feira passada, cheguei ao auge e sabia que tinha que mudar algumas coisas na minha vida. Não foi um processo fácil e, embora as coisas certamente não tenham mudado, minhas reações e minha maneira de processar informações mudaram. Portanto, se você está lutando com a ansiedade por causa dessa pandemia, eu reuni algumas maneiras de gerenciar minha ansiedade que, espero, podem ser úteis para você.

Pare de olhar para as notícias. Compreendo perfeitamente o quão sério e assustador o mundo é agora, não preciso de todas as fontes de mídia que me lembrem. Estou optando por ficar em casa e estou seguindo as diretrizes de distanciamento social. Preciso saber com que rapidez isso está mudando? Quantos esportes estão cancelando a temporada? Quanto tempo isso vai durar? Não. Um amigo me enviou este post com o qual eu ressonava tanto. Isso me deu permissão para parar de consumir. Percebi que não é bom para minha saúde mental conhecer todos os detalhes minuciosos. Então parei de olhar para sites de notícias, assistindo as notícias na TV e basicamente qualquer forma de mídia social. Isso ajudou tremendamente.

Converse com seus amigos e familiares. A única coisa que piora a ansiedade é quando você a deixa consumir sua mente e corpo sem deixá-la sair. Converse com seu pessoal! Compartilhe seu coração com aqueles que o amam e entendem e tiram seus sentimentos do peito. Se você não tem uma pessoa segura com quem conversar, veja se consegue conversar com um terapeuta virtualmente. Se você não conseguir encontrar um terapeuta, anote tudo.

Corte o café. Quando ocorreram outros eventos difíceis, notei que o café / cafeína me afetou de maneira diferente do que normalmente. Esta ocasião não é diferente. Mesmo com a minha habitual xícara de café, minha mente estava girando fora de controle e lutei para dominá-la. Enquanto amo o gosto e o ritual do café, cortei-o completamente desde aquela sexta-feira e sinto tanto Melhor.

Tenha um mantra. Este foi um novo para mim, mas realmente ajudou. Quando meus pensamentos estavam fora de controle e a ansiedade surgia a qualquer momento, fiz um mantra para me re-centrar. É brega, mas eu vou compartilhar. “Eu sou saudável. Eu estou seguro. Eu sou forte. Eu sou amado.” É isso aí! Agora, quando acordo em pânico no meio da noite ou surge um pensamento ansioso, digo esse mantra para mim mesmo e acredito de verdade.

Autocuidado, autocuidado, autocuidado. Agora, mais do que nunca, o autocuidado é importante. Eu tenho toda uma linha de coisas que eu gosto de incorporar, como óleos essenciais difusores, chuveiros terapêuticos, máscaras faciais, alongamentos leves … os trabalhos. Sem vergonha no meu jogo de auto-cuidado!

Acima de tudo, dê-se graça. Este é um novo território para todos nós. Estamos todos navegando nisto da melhor maneira possível. Escute seu corpo fazer o que você precisa. Enviando amor!

Gostou deste post? Aqui estão outras que você pode gostar:

ASSINE A THM NEWSLETTER

Junte-se a mais de 10.000 membros da Comunidade THM para obter acesso a receitas exclusivas, dicas de estilo de vida saudável e notícias dos bastidores da nossa equipe!



Minha semana em exercícios – Happy Fit Mama


Minha semana em exercícios | happyfitmama.com

Uma parte de mim não estava planejando postar sobre minha semana nos treinos desta semana. Quero dizer, o que está acontecendo nos EUA e no mundo agora com o COVID-19 é muito mais importante do que como eu suei na semana passada.

Mas então, comecei a pensar que, embora as coisas estejam tão longe do normal no momento, quero manter as coisas normais da minha vida que posso controlar. Portanto, o compartilhamento de exercícios continuará. E você provavelmente pode esperar idéias de exercícios em casa a seguir. Vou ficar longe da academia e tentarei navegar com Ron trabalhando em casa (alguns dias) e eu indo para o trabalho (a partir de agora, pelo menos) enquanto estudamos em casa nossos filhos.

É um momento incerto, com certeza, mas fique forte, converse com seus amigos e familiares com suas preocupações e continue em frente.

Segunda-feira

10 min de aquecimento do Arc Trainer

30 min Intervalos da escada rolante

Mobilidade + treinamento de força

Acordei com um pouco de dor no quadrilátero, graças à última meia milha da corrida de domingo. Nós pegamos a estrada super íngreme até o terreno da trilha que prontamente destruiu meus quadriciclos. Eu não tinha certeza de como me sentiria no Stepmill, mas depois de um aquecimento fácil no Arc Trainer, me senti melhor do que o esperado. Eu ainda levei a intensidade no lado inferior para o Stepmill por pelo menos 15 minutos antes de me sentir bem em acioná-lo.

terça

Corrida de trilha de 6 milhas, 11:42 avg / ritmo, ganho de elevação de 438 pés

Foi mais uma corrida livre em Microspike! Eu sei que disse na semana passada, mas é incrível correr livre de picos. Jen, Jess, Anya e eu (os J’s e os A’s!) Chegamos às trilhas relativamente secas para esta época do ano. Tivemos algumas manchas molhadas, mas surpreendentemente não muita lama. Não se preocupe … ainda é cedo. A estação da lama está apenas começando.

Minha semana em exercícios | happyfitmama.com

FYI – vou deixar você adivinhar o que está acontecendo nesta foto. 😉

Quarta-feira

Corrida de 4,5 milhas em esteira, 8:13 avg / ritmo

Treinamento de força

Em um esforço para economizar tempo, corri na esteira na academia antes de bater nos pesos. Pensei em correr para fora da academia, mas isso significaria acordar mais cedo e me sentir apressado para fazer tudo. Se eu corria na esteira, não precisava colocar mais roupas / tirar.

Com toda a honestidade, não me importei de correr na esteira. Eu fiz um treino 5-4-3-2-1 com 3 min de recuperação no meio. Foi realmente divertido! O que eu me importei é quanto tempo 5 minutos podem parecer quando você aumenta o ritmo! Vaca sagrada. A primeira vez que olhei para o cronômetro, corri apenas 90 segundos. Eita! Juro que o tempo diminui quando em uma esteira. E também o suor aumenta em 1000%. História real.

Quinta-feira

Estrada de 8,5 milhas com Kyle, 8:46 avg / ritmo, 476 pés de elevação

Arrefecimento de 1,7 milhas com o Max

Morning Flow Yoga

Nada diz BOM DIA como acelerar o ritmo nas colinas e se recuperar nos morros / apartamentos. Embora eu diga, colinas realmente estragam nosso tempo de recuperação. É difícil conversar enquanto ofegamos por ar!

Mais tarde, cheguei ao estúdio de ioga por algum tempo. Estou tão feliz por ter ido! Charlene acertou todos os meus pontos apertados. Saí do estúdio me sentindo pelo menos 10 cm mais alto. Sempre um bom sinal!

E então, mais tarde naquele dia, parecia que a realidade explodiu e a realidade do distanciamento social e tudo que estava sendo fechado se tornaria nosso novo normal.

Sexta-feira

dia de descanso!

sábado

Corrida de montanha de 4,56 milhas, 93 minutos, ganho de elevação de 1.472 pés

Kyle e eu estávamos planejando essa data de corrida nas montanhas desde o início de fevereiro. Originalmente, Ron e as crianças iam acompanhar e esquiar na Gunstock, enquanto Kyle e eu corríamos. Mas então, na sexta-feira à noite, comecei a ver outras montanhas de esqui fechando cedo por causa das precauções da COVID-19. Ron e eu decidimos que ficariam em casa e conheceríamos Kyle, mas ficariam fora do alojamento e apenas percorreriam as trilhas.

Nós nos encontramos com outros dois amigos e saímos. No entanto, Jenny e eu éramos os únicos que trouxemos nossos Microspikes. Eu sabia que ainda haveria gelo em alguns pontos, mas as outras senhoras queriam tentar, mesmo que isso significasse deslizar de bunda para contornar o gelo.

Vaca sagrada! Essa foi uma corrida traiçoeira, mesmo com espinhos. Caí duas vezes com meus espinhos. Era gelo puro, o que significava muito, muito devagar. Por fim, Kyle e Sarah abortaram a corrida por causa do gelo e acabaram correndo por uma pista de esqui. Não é a coisa mais segura, mas muito mais segura do que tentar descer com todo o gelo.

FYI – foi a primeira corrida de montanha de Jenny NUNCA! Se você se lembra, ela começou a correr em janeiro. Ela ficou tão engraçada quando disse: “Isso pode ser uma ocorrência diária para vocês, mas estou me sentindo um grande fodão agora!” Hahaha! Lembro-me claramente de ter esses mesmos sentimentos na minha primeira corrida na montanha também.

domingo

11.25 milhas rodadas, 9:07 avg pace, 601 ft elev gain

Como não havia muito tempo disponível, optei por uma corrida na estrada. Felizmente, Kyle também planejava correr cedo. Corremos cerca de 13 quilômetros juntos antes de eu decolar e terminar por conta própria.

Eu estava me sentindo um pouco espancado no final do dia e observei para Ron que, embora eu tivesse corrido 16 quilômetros na semana passada na trilha (que levou mais de 2 horas), me senti muito melhor do que depois de 11,25 milhas (1 hora e 40 minutos) na estrada. Isso mostra que mesmo os corredores de estrada devem pegar as trilhas, certo? 😉

Como foi sua semana de exercícios?

Vinculação com o Weekly Run Down.

Quiche de espinafre sem leite


Este delicioso quiche de espinafre sem leite é saboroso e cremoso sem queijo, leite ou carne. A melhor parte? Pode ser servido no café da manhã, brunch ou jantar.

Nossa família e amigos foram muito gentis em montar um trem de refeição para nós quando Olivia chegou. Uma das minhas refeições favoritas que recebemos foi uma quiche de espinafre e isso rapidamente me fez perceber que a quiche é a melhor comida para levar aos novos pais por várias razões. 1) Você pode comer com uma mão. 2) Funciona no café da manhã, almoço ou jantar e 3) Pode ser consumido frio, direto da geladeira ou reaquecido!

Confie em mim, quando você dorme privado, com fome e segurando um bebê gritando, todas essas coisas são úteis.

Eu já tenho uma receita de quiche sem crosta, mas decidi fazer esta quiche de espinafre com uma crosta para mantê-la tradicional. A crosta também ajuda a tornar o quiche um pouco mais recheado.

Quiche de espinafre com pimentão cercado por tomilho.

A maioria das quiches é carregada com laticínios para adicionar sabor e cremosidade adicionais, mas você não precisa! Este quiche é embalado com sabor e não possui queijo OU leite. Muitas mamas novas precisam ficar sem laticínios se o bebê tiver intolerância ou alergia às proteínas do leite, então eu queria criar uma quiche que funcionasse para essas mães! Em vez de leite de vaca, estamos usando leite de aveia para tornar esta quiche cremosa sem o leite.

Quiche de espinafre com uma espátula tirando uma fatia com uma espátula. Tigela de frutas fica ao lado da quiche.

Vamos pular para a receita!

Aqui está o que você precisa:

  • massa de torta – você pode fazer o seu próprio, mas não há necessidade. Eu usei um da Wholesome Organic e foi delicioso.
  • legumes – cebola, alho, pimentão, espinafre.
  • ovos e claras de ovos
  • leite de Aveia
  • temperos e especiarias – tempero italiano seco, mar sal e pimenta.
  • levedura nutricional – adiciona nutrientes extras e um sabor “brega” sem o queijo.

Mistura de ovos sendo derramada sobre uma crosta de quiche cheia de espinafre e pimentão.

Dicas para drenar espinafre congelado

Estamos usando espinafre congelado para esta receita de quiche e existem algumas etapas extras para preparar o espinafre. Se você se lembrar de tirá-lo na noite anterior, coloque o espinafre picado na geladeira para derreter. Se você esquecer, não se estresse! Coloque o espinafre congelado em uma tigela para microondas e leve ao microondas por 1-2 minutos ou até o espinafre derreter.

Depois que seu espinafre for descongelado, você deseja que ele fique o mais seco possível. Enrole o espinafre em toalhas de papel ou toalhas de cozinha limpas e esprema todo o excesso de umidade. Gosto de deixar o espinafre enrolado em toalhas de papel enquanto preparo o restante dos ingredientes para garantir que cada gota seja absorvida pelas toalhas de papel.

Espátula levantando uma fatia de espinafre e quiche de pimenta.

Armazenamento e reaquecimento

Se você quiser usá-lo como receita de preparação de refeições ou de trem de refeições, cozinhe completamente a quiche e deixe esfriar completamente na geladeira. Ele fica na geladeira por até cinco dias, quando mantido em um recipiente hermético. Como eu disse anteriormente, você pode comer frio, sair da geladeira ou aquecê-lo. Minha preferência pessoal é aquecê-lo na torradeira.

Espátula levantando uma fatia de quiche de espinafre da torta.

Mais pratos sem laticínios que você pode gostar

  • Bolo de gelo com 3 ingredientes
  • Creme de Leite de Caju sem Laticínios
  • Frango com manteiga lenta sem leite
  • Tofu Mattar
  • Barcos de abobrinha de taco sem laticínios

Se você experimentar este quiche de espinafre, deixe um comentário e uma classificação por estrelas abaixo, para que eu saiba como ficou. Seu feedback é super útil para a equipe do EBF e outros leitores.

Impressão

.tasty-recipes-image {
  flutuador: direito; }

.tasty-recipes-yield-scale {
  borda: 1px sólido # 979599;
  raio da borda: 2px;
  cor: # 979599;
  margem esquerda: 3px;
  preenchimento: 0 4px;
  tamanho da fonte: 0.7rem; }

.tasty-recipes-scale-container {
  flutuador: direito;
  estofamento: 0 0 1rem; }
  .tasty-recipes-scale-container .tasty-recipes-scale-label {
    transformação de texto: maiúscula;
    tamanho da fonte: 0.6rem;
    cor: # 979599; }
  botão .tasty-recipes-scale-container {
    fundo: transparente;
    borda: 1px sólido # 979599;
    raio da borda: 2px;
    cor: # 979599;
    margem esquerda: 5 px;
    preenchimento: 2px 4px; }
    .tasty-recipes-scale-container button.tasty-recipes-scale-button-active {
      cor: # 353547;
      cor da borda: # 353547; }
    Botão .tasty-recipes-scale-container: foco {
      esboço: nenhum; }

.tasty-recipes-print-button {
  cor de fundo: # 666677;
  display: bloco embutido;
  padding-left: 1em;
  padding-right: 1em;
  padding-top: 0.5em;
  fundo de preenchimento: 0.5em;
  decoração de texto: nenhuma; }

a.tasty-recipes-print-button {
  cor: #fff; }
  a.tasty-recipes-print-button: passe o mouse {
    cor: #fff; }

.tasty-recipes-equipment {
  exibição: -webkit-box;
  exibição: flex;
  flex-wrap: wrap;
  -webkit-box-pack: espaço uniformemente;
          justificar conteúdo: espaço uniformemente; }
  .tasty-recipes-equipment> h3 {
    -webkit-box-flex: 0;
            flex: 0 0 100%; }
  .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card {
    -webkit-box-flex: 0;
            flex: 0 50%;
    estofamento: 1.5rem 1rem;
    alinhamento de texto: centro; }
    @media screen e (largura mínima: 500 px) {
      .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card {
        -webkit-box-flex: 0;
                flex: 0 0 33%; }}
    .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card p {
      intensidade da fonte: Negrito;
      tamanho da fonte: 1em;
      margem inferior: 0; }
      .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card na {
        cor: inicial; }
    .tasty-recipes-equipment .tasty-link-card span {
      tamanho da fonte: 0.9em; }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-10 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 10% 0%, 10% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 10% 0%, 10% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-20 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 20% 0%, 20% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 20% 0%, 20% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-30 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 30% 0%, 30% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 30% 0%, 30% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-40 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 40% 0%, 40% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 40% 0%, 40% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-50 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 50% 0%, 50% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 50% 0%, 50% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-60 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 60% 0%, 60% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 60% 0%, 60% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-70 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 70% 0%, 70% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 70% 0%, 70% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-80 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 80% 0%, 80% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 80% 0%, 80% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-90 {
  -webkit-clip-path: polygon (0 0, 90% 0%, 90% 100%, 0% 100%);
          caminho do clipe: polígono (0 0, 90% 0%, 90% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-nutrition ul {
  tipo de estilo de lista: nenhum;
  margem: 0;
  estofamento: 0; }
  .tasty-recipes-nutrition ul: depois de {
    display: bloco;
    conteúdo: ”;
    limpar ambos; }

.tasty-recipes-nutrition li {
  flutuar: esquerda;
  margem direita: 1em; }

.tasty-recipes-plug {
  alinhamento de texto: centro;
  margem inferior: 1em;
  exibição: -webkit-box;
  exibição: flex;
  -webkit-box-align: center;
          alinhar itens: centro;
  -webkit-box-pack: center;
          justificar conteúdo: centro; }
  .tasty-recipes-plug a {
    decoração de texto: nenhuma;
    sombra da caixa: nenhuma; }
    .tasty-recipes-plug a img {
      largura: 150px;
      altura: auto;
      margem: 5px 0 0 8px;
      display: bloco embutido; }

@media print {
  .tasty-recipes-no-print,
  .tasty-recipes-no-print * {
    display: nenhum! importante; }}

.tasty-recipes {
borda: sólido 5px # 666677;
margem superior: 6em;
margem inferior: 4em;
}
.tasty-recipes.tasty-recipes-has-plug {
margem inferior: 1em;
}

.tasty-recipes-plug {
margem inferior: 4em;
}

.tasty-recipes-print-button {
Mostrar nenhum;
}

.tasty-recipes-image-shim {
altura: 69,5 px;
limpar ambos;
}

.tasty-recipes-entry-header {
cor de fundo: # 666677;
cor: #fff;
alinhamento de texto: centro;
padding-top: 35px;
fundo de preenchimento: 1.5em;
padding-left: 2.5em;
padding-right: 2.5em;
}

.tasty-recipes-entry-header.tasty-recipes-has-image {
padding-top: 0px;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-image {
float: nenhum;
alinhamento de texto: centro;
transformar: translateY (-115px);
margem inferior: 1em; / * Decida se precisamos disso * /
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-image img {
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
borda: sólido 5px # 666677;
altura: 150px;
largura: 150px;
display: bloco embutido;
}

.tasty-recipes-entry-header h2 {
tamanho da fonte: 2em;
peso da fonte: 400;
transformação de texto: minúscula;
margem inferior: 0;
alinhamento de texto: centro;
cor: #fff;
margem superior: 0;
padding-top: 0;
fundo de preenchimento: 0;
}

.tasty-recipes-has-image .tasty-recipes-entry-header h2 {
margem superior: -115px;
}

.tasty-recipes-entry-header hr {
borda: 1px sólido # b7bbc6;
cor de fundo: # b7bbc6;
margem inferior: 1em;
margem superior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-header div.tasty-recipes-rating {
decoração de texto: nenhuma;
borda: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-rating: pairar {
decoração de texto: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-header div.tasty-recipes-rating {
tamanho da fonte: 1.375em;
display: bloco;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-rating p {
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-header span.tasty-recipes-rating {
margem esquerda: 0,25em;
margem direita: 0,25em;
cor: #fff;
}

.tasty-recipes-entry-header .rating-label {
estilo da fonte: itálico;
cor: # b7bbc6;
tamanho da fonte: 0,6875em;
display: bloco;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details {
margem superior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul {
tipo de estilo de lista: nenhum;
margem: 0;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul li {
display: bloco embutido;
margem esquerda: 0,5em;
margem direita: 0,5em;
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 2.5em;
cor: #fff;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .detail-icon {
altura: 0.8em;
margem superior: 0.4em;
}
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul li {
tamanho da fonte: 0.875em;
altura da linha: 1,75em;
}
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .detail-icon {
altura: 1em;
margem superior: 0.6em;
}
.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul li {
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 2.5em;
}
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .tasty-recipes-label {
estilo da fonte: itálico;
cor: # b7bbc6;
margem direita: 0,125em;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .detail-icon {
alinhamento vertical: top;
margem direita: 0,2em;
display: bloco embutido;
preencher: #ffffff;
}

.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details .autor de um {
cor: herdar;
decoração de texto: sublinhado;
}

.tasty-recipes-entry-content {
estofamento: 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons {
margem inferior: 1,25em;
margem esquerda: 1,25em;
margem direita: 1,25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons: depois de {
conteúdo: ”;
display: bloco;
limpar ambos;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap {
largura: 50%;
display: bloco embutido;
flutuar: esquerda;
dimensionamento de caixa: caixa de borda;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons a {
transformação de texto: maiúscula;
alinhamento de texto: centro;
display: bloco;
cor: #fff;
cor de fundo: # 666677;
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 1.375em;
padding-top: 1em;
fundo de preenchimento: 1em;
intensidade da fonte: Negrito;
margem superior: 0;
borda: nenhuma;
raio da borda: 0;
decoração de texto: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-content a img {
sombra da caixa: nenhuma;
-webkit-box-shadow: nenhum;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons a: pairar {
cor de fundo: # 979599;
decoração de texto: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons img {
alinhamento vertical: top;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons img.svg-print,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-buttons img.svg-pinterest {
altura: 1.25em;
margem direita: 0,375em;
margem inferior: 0;
fundo: nenhum;
display: bloco embutido;
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap: primeiro filho {
padding-right: 0.625em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap: último filho {
preenchimento esquerdo: 0,625em;
}
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap {
largura: 100%;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-button-wrap: nth-child (2) {
padding-top: 1em;
}
}

.tasty-recipes-entry-content h3 {
transformação de texto: maiúscula;
tamanho da fonte: 0,75em;
cor: # 979599;
margem inferior: 1.5em;
}

.tasty-recipes-entry-content h4 {
tamanho da fonte: 1em;
padding-top: 0;
margem inferior: 1.5em;
margem superior: 1.5em;
}

.tasty-recipes-entry-content hr {
cor de fundo: # eae9eb;
borda: 1px sólido # eae9eb;
margem superior: 1em;
margem inferior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-description,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords {
padding-left: 1.25em;
padding-right: 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-description p {
margem inferior: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes h3 {
claro: nenhum;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-ingredientes ul,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ul {
tipo de estilo de lista: nenhum;
margem esquerda: 0;
margem inferior: 1.5em;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ul li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ul li {
margem inferior: 0,625em;
tipo de estilo de lista: nenhum;
posição: relativa;
margem esquerda: 2.5em;
altura da linha: 1,46;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ul li: antes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ul li: before {
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 0.5em;
largura: 0.5em;
display: bloco;
conteúdo: ”;
esquerda: -1,25em;
topo: 0,375em;
posição: absoluta;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol {
contra-reset: li;
margem esquerda: 0;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol> li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol> li {
tipo de estilo de lista: nenhum;
posição: relativa;
margem inferior: 1em;
margem esquerda: 2.5em;
altura da linha: 1,46;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol> li: antes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol> li: antes de {
conteúdo: contador (li);
contra-incremento: li;
posição: absoluta;
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 1.45em;
largura: 1.45em;
cor: #fff;
esquerda: -1,25em;
transformar: translateX (-50%);
altura da linha: 1.5em;
tamanho da fonte: 0,6875em;
alinhamento de texto: centro;
topo: 0,1875em;
}

.tasty-recipes-entry-content.
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions li li {
margem superior: 0,625em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes li ul,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes li ol,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions li ul,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions li ol {
margem inferior: 0;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-recipes ol,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol {
margem esquerda: 0;
}
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-equipment {
padding-left: 1.25em;
padding-right: 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-video-embed ~ .tasty-recipes-equipment {
padding-top: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes {
estofamento: 1.25em;
cor de fundo: # edf0f2;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol {
contra-reset: li;
margem esquerda: 0;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul {
margem esquerda: 0;
estofamento: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
cor de fundo: #fff;
padding-left: 1.5625em;
padding-right: 1.5625em;
estofamento: 1.25em;
fundo de preenchimento: 1.25em;
posição: relativa;
-webkit-clip-path: polygon (20px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20px);
caminho do clipe: polígono (20 px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20 px);
margem inferior: 1.5em;
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
padding-left: 2.5em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p: antes,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes mais tarde: {
conteúdo: ‘i’;
display: bloco;
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 1.3em;
largura: 1.3em;
tamanho da fonte: 0,75em;
altura da linha: 1.3em;
alinhamento de texto: centro;
cor: #fff;
posição: absoluta;
esquerda: 1.167em;
topo: 1.9em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol> li: antes de {
conteúdo: contador (li);
contra-incremento: li;
posição: absoluta;
cor de fundo: # 666677;
-webkit-border-radius: 50%;
raio da borda da lua: 50%;
raio da borda: 50%;
altura: 1.45em;
largura: 1.45em;
cor: #fff;
esquerda: 2em;
transformar: translateX (-50%);
altura da linha: 1.5em;
tamanho da fonte: 0,6875em;
alinhamento de texto: centro;
topo: 2em;
}
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p: último filho {
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details {
cor de fundo: # edf0f2;
preenchimento: 0 1.25em 1.25em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul {
cor: # 666677;
exibição: flex;
flex-wrap: wrap;
tamanho da fonte: 0.85rem;
justificar conteúdo: centro;
estilo de lista: nenhum;
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
margem: 0 0.5rem;
estilo de lista: nenhum;
}

.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-other-details
ul
li
.tasty-recipes-label {
estilo da fonte: itálico;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details .detail-icon {
preenchimento: # 666677;
alinhamento vertical: top;
margem direita: 0,2em;
display: bloco embutido;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details .detail-icon {
altura: 0.8em;
margem superior: 0.4em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
tamanho da fonte: 0.875em;
altura da linha: 1,75em;
}
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details .detail-icon {
altura: 1em;
margem superior: 0.6em;
}
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
tamanho da fonte: 1em;
altura da linha: 2.5em;
}
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords {
cor de fundo: # edf0f2;
fundo de preenchimento: 1em;
padding-top: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords p {
tamanho da fonte: 0.7em;
estilo da fonte: itálico;
cor: # 979599;
margem inferior: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords p span {
intensidade da fonte: Negrito;
}

.tasty-recipes-nutrifox {
alinhamento de texto: centro;
margem: 0;
}

.nutrifox-label {
cor de fundo: # edf0f2;
}

.tasty-recipes-nutrifox iframe {
largura: 100%;
display: bloco;
margem: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-nutrition {
estofamento: 1.25em;
cor: # 666677;
}

.tasty-recipes-nutrition .tasty-recipes-label {
estilo da fonte: itálico;
cor: # b7bbc6;
margem direita: 0,125em;
peso da fonte: 400;
}

.tasty-recipes-nutrition ul {
alinhamento de texto: centro;
}

.tasty-recipes-nutrition li {
float: nenhum;
display: bloco embutido;
altura da linha: 2em;
}

.tasty-recipes-entry-footer {
cor de fundo: # 666677;
parte superior do estofamento: 1.5625em;
fundo de preenchimento: 1.25em;
padding-left: 2.5em;
padding-right: 2.5em;
alinhamento de texto: centro;
}

.tasty-recipes-entry-footer .tasty-recipes-footer-content {
display: bloco embutido;
}

.tasty-recipes-entry-footer img {
largura: 65px;
}

.tasty-recipes-entry-footer h3 {
cor: # b7bbc6;
tamanho da fonte: 1,25em;
altura da linha: 2.25em;
margem superior: 0.5em;
margem inferior: 0,125em;
estofamento: 0;
altura da linha: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-footer p {
margem inferior: 0;
cor: #fff;
tamanho da fonte: 0,75em;
}

.tasty-recipes-entry-footer p a {
cor: #fff;
decoração de texto: sublinhado;
sombra da caixa: nenhuma;
borda inferior: nenhuma;
}

.tasty-recipes-entry-footer: depois de {
conteúdo: ”;
display: bloco;
limpar ambos;
}

@media only screen e (largura máxima: 520 px) {
.tasty-recipes-entry-footer h3 {
margem superior: 0.5em;
margem inferior: 0,5em;
}
.tasty-recipes-entry-footer {
alinhamento de texto: centro;
}
}

@media only screen e (largura mínima: 520px) {
.tasty-recipes-entry-footer img {
flutuar: esquerda;
}
.tasty-recipes-entry-footer h3,
.tasty-recipes-entry-footer p {
margem esquerda: 90px;
claro: nenhum;
alinhamento de texto: esquerda;
}
}

/ * Estilos de exibição de impressão * /

.tasty-recipes-print-view {
tamanho da fonte: 11 px;
cor de fundo: #fff;
}

.tasty-recipes-print-view .tasty-recipes-print-button {
display: bloco embutido;
}

.tasty-recipes-print {
estofamento: 0;
tamanho da fonte: 11 px;
}

.tasty-recipes-print-view .tasty-recipes {
margem superior: 1em;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header {
cor de fundo: herdar;
cor: herdar;
fundo de preenchimento: 0;
padding-left: 1em;
padding-right: 1em;
padding-top: 1em;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-recipes-header .tasty-recipes-image {
flutuador: direito;
transformar: nenhum;
}

.tasty-recipes-print.tasty-recipes-has-image .tasty-recipes-entry-header-h2 {
margem superior: 0;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header h2 {
cor: herdar;
margem inferior: 0,5em;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header hr {
Mostrar nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header span.tasty-recipes-rating {
cor: # 000;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-recipes-header .tasty-recipes-details ul {
estofamento: 0;
claro: nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-recipes-header .tasty-recipes-details ul li {
altura da linha: 1.5em;
cor: # 000;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-header
.tasty-recipes-details
.detail-icon {
Mostrar nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content img {
largura máxima: 50%;
altura: auto;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ul
li,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ol
li {
margem inferior: 0,25em;
altura da linha: 1,1;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ul
li,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ol
li {
margem inferior: 0,5em;
altura da linha: 1,1;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ul
li: antes,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ul
li: antes de {
topo: 0.3em;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-receitas-ingredientes
ol
li: antes,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ol
li: antes de {
topo: 0;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
padding-top: 0;
fundo de preenchimento: 0;
cor de fundo: # edf0f2;
caminho do clipe: nenhum;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p: antes,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-notes
ul
li: antes de {
topo: 0;
caminho do clipe: nenhum;
margem inferior: 0,5em;
}

@media print {
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-footer img {
Mostrar nenhum;
}
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-source-link {
alinhamento de texto: centro;
}

Quiche de espinafre sem leite


  • Autor: Brittany Mullins


  • Tempo de preparação:
    15 minutos

  • Hora de cozinhar:
    52 minutos

  • Tempo total:
    1 hora 7 minutos

  • Produção:
    8
Imprimir receita
Receita do PIN

Descrição

Este delicioso quiche de espinafre sem leite é incrivelmente saboroso e cremoso, sem queijo, leite ou carne. A melhor parte? Pode ser servido no café da manhã, brunch ou jantar.


Ingredientes

  • 1 Crosta de torta (9 polegadas) (sem glúten, se necessário)
  • ½ colher de chá azeite de oliva ou abacate
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 copo pimentão vermelho, amarelo ou laranja picado
  • 2 colheres de chás tempero italiano seco
  • 810 oz de espinafre picado congelado, descongelado e escorrido *
  • 1 colher de chá sal marinho, a gosto
  • ¼ colher de chá pimenta do reino moída na hora, a gosto
  • 3 ovos grandes
  • 1/3 xícara claras de ovos (ou 3 ovos adicionais)
  • 2/3 xícara leite de aveia sem açúcar (ou outro leite não lácteo)
  • 2 colher de sopalevedura nutricional
  • tomilho fresco picado, para guarnecer

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 400 ° F.
  2. Todo o óleo para uma frigideira média a médio-alta. Adicione a cebola, alho, pimentão e cozinhe até a cebola ficar translúcida, cerca de 6-7 minutos. Se você estiver usando espinafre fresco, após cerca de 5 minutos, adicione o espinafre picado até ficar cozido. Polvilhe sal e pimenta em vegetais enquanto cozinham. Reserve para esfriar.
  3. Enquanto os vegetais cozinham, verifique se o espinafre está o mais seco possível, espremendo toda a água. Eu gosto de embrulhar o espinafre em algumas toalhas de papel enquanto aperta para ajudar a absorver um pouco do líquido.
  4. Em uma tigela pequena, misture os ovos, as claras, o leite de aveia, o tempero italiano e o fermento nutricional. Espalhe a mistura vegetariana e o espinafre picado no fundo da crosta preparada.
  5. Despeje a mistura de ovos por cima e empurre sob quaisquer ingredientes não cobertos pela mistura de ovos para evitar queimar. Asse descoberto até endurecer e dourar nas bordas, cerca de 45 minutos. Deixe o quiche descansar em temperatura ambiente por 10 minutos, depois corte em fatias, cubra com tomilho fresco e sirva.
  6. Guarde as sobras na geladeira por até 5 dias. Reaqueça no forno ou na torradeira.

Notas

Se você não tiver espinafre congelado na mão, use espinafre fresco. Eu usei cerca de 8 onças. saco de espinafre fresco pré-lavado (alguns punhados grandes), picado.

  • Categoria: Café da manhã
  • Método: Assar
  • Cozinha: americano

Nutrição

  • Porção: 1 fatia
  • Calorias: 193
  • Açúcar: 2g
  • Sódio: 477mg
  • Gordo: 11g
  • Carboidratos: 16g
  • Fibra: 2g
  • Proteína: 8g

Palavras-chave: quiche de espinafre sem leite

O post Quiche de espinafre sem leite apareceu pela primeira vez em Eating Bird Food.



Os benefícios da corrida em trilhas – mesmo se você estiver treinando para uma corrida de estrada.


Benefícios da corrida em trilha, mesmo se você estiver treinando para uma corrida de estrada. | happyfitmama.com

Pode parecer que tudo o que eu quero fazer é correr em trilhas … porque isso é verdade. Se eu conseguisse, adoraria correr nas trilhas todos os dias. MAS, eu não posso, então eu misturo com a estrada. A corrida está em execução e eu sempre vou amar todas as formas, mas há algo sobre a corrida em trilhas que me deixa mais feliz.

Acho que tem algo a ver com me sentir criança de novo, correndo pela floresta, ficando lamacenta / suja, sentindo o vento no meu rosto e nenhum outro som além de pássaros cantando ou um rio correndo.

E conversas sem fim, se eu estiver correndo com amigos, mas isso acontece em todos os lugares.

Os benefícios da corrida em trilha | happyfitmama.com

Ao fazer a transição das estradas para as trilhas, descobri que muitas pessoas têm medo de sair da estrada. A preocupação número um está caindo. Sim. Você tropeçará e cairá em trilhas. Isso acontece com todo mundo. Seriamente. Mesmo se você pratica trilhas há anos na trilha mais técnica, carregada de rochas e raízes, provavelmente ainda cai um pouco.

E também há a preocupação de se perder ou ter medo do que está na floresta (assassinos de machado e animais selvagens).

Essas são preocupações legítimas, mas honestamente, todas essas coisas também podem acontecer na estrada. Certo? Há prós e contras em tudo.

Se você gosta de corrida em estrada e não tem interesse em corrida em pista, isso é legal. MAS, acho que a corrida em trilhas pode ser um grande benefício para você, mesmo que você faça uma corrida off road por semana. Aqui está o porquê:

Retarda você para baixo

Quando você estiver correndo nas trilhas, ficará mais lento. Terreno técnico e terreno irregular, faz com que você esteja ciente de cada etapa. Não estou dizendo que os corredores de trilhas são lentos porque essa é a coisa mais distante da verdade. Existem alguns corredores muito rápidos nas trilhas que deslizam sobre rochas e raízes. Eu não sou uma dessas pessoas … ainda. Você corre mais devagar em trilhas do que na estrada. É completamente normal.

Costumo correr pela sensação, em vez de ritmo, nas trilhas. Esforço, em vez de um ritmo específico por milha, é o que realmente conta quando você está correndo. Espere que o seu ritmo seja pelo menos 1-2 minutos mais lento (ou mais) do que a estrada. Não é incomum que o ritmo da minha trilha seja 4 minutos mais lento que uma corrida em estrada, devido a todos os obstáculos ou a uma grande colina que precisa ser subida. Uso meu relógio GPS Suunto, mas é apenas por tempo ou quilometragem, não por ritmo. Além disso, não me incomodo em olhar para o relógio enquanto estou correndo. Eu tenho que prestar atenção para onde meus pés estão indo!

Se você leva 45 minutos para percorrer 8 km na estrada, tente percorrer 45 minutos na trilha. Você não pode chegar a 5 milhas, mas o esforço provavelmente será o mesmo.

Superfície mais macia para recuperação mais rápida

Uma superfície mais dura como a estrada quebra os músculos muito mais rapidamente e é mais difícil se recuperar. Eu posso correr 30 quilômetros nas trilhas e praticamente não tenho dor depois. Mas se eu correr 30 quilômetros na estrada, me sentirá espancado, principalmente nos pés e panturrilhas. Uma superfície mais macia geralmente se sente melhor nas articulações. Também pode ajudar na recuperação após um treino duro. Tente executar sua recuperação nas trilhas após um longo período. Seu corpo vai se sentir muito melhor por isso.

Faz você prestar atenção

Eu sempre rio quando digo a alguém que gosto de correr. Um dos primeiros comentários é: “Oh, deve ser tão bonito!” É … quando não estou olhando para o chão à minha frente. É muito tentador olhar em volta para toda a beleza que está ao seu redor nas trilhas, mas, uma vez que você o faz, provavelmente vai acabar fazendo uma planta de rosto. Olhe para o chão e alguns metros à sua frente para escolher seu caminho de direção. E não se esqueça de levantar os pés. Sem embaralhar! Se fizer isso, você será plantado sem parar.

Obtenha mais rápido

Com a trilha em execução, é provável que haja mais colinas. Colinas são velocidade de trabalho disfarçado, certo? É a forma mais eficiente de treinamento de força para os corredores, pois usa todos os músculos que você ativa ao correr em superfícies planas, mas aumenta a força devido ao aumento da resistência. Você também estará trabalhando em cadência com a corrida em trilhas enquanto dá passos mais curtos e rápidos sobre rochas e raízes.

Trabalha mais músculos

A corrida em estrada geralmente envolve a movimentação em um avião. Avançar o movimento em uma linha principalmente reta. No entanto, com a corrida em trilha, você está pisando nas raízes das árvores, nas rochas e pulando por pontos lamacentos. Isso fará com que você use mais músculos do que a corrida na estrada. Você também está trabalhando em equilíbrio ao ultrapassar esses obstáculos, fazendo com que você use músculos menores e menos utilizados nas pernas, no núcleo e nos braços.

Melhor força no tornozelo

Como a rainha dos tornozelos, posso dizer que meus pés e tornozelos estão em melhor forma graças à corrida em pista. Quando seus pés e tornozelos estão se movendo em direções diferentes durante a corrida, você está construindo força e estabilidade. Quando eu corria principalmente nas estradas, eu sempre tinha problemas nos pés e tornozelos. Isso não quer dizer que ainda não tenha problemas no tornozelo. Torci o tornozelo várias vezes nas trilhas. Acontece! Mas minhas entorse de tornozelo têm sido relativamente menores, graças à força e estabilidade que desenvolvi.

Sem tráfego para se preocupar

Às vezes, correr em estrada pode parecer um jogo de Frogger. Para aqueles que não cresceram nos anos 80 e 90, esse é um videogame de um sapo tentando atravessar a rua sem ser ferido. Motoristas distraídos são uma ocorrência comum, mesmo com as proibições de celular enquanto estiver dirigindo. Com a corrida em trilha, você não precisa se preocupar com veículos que desviam de você. A menos que você seja minha amiga Jess, que tem encontrado escavadeiras nas trilhas.

Bom para a alma

Ar fresco, riachos murmurantes, quietos, calmos, espaços verdes. Estar na natureza é exatamente o que a alma precisa para ser renovada e rejuvenescida. O que é mais relaxante: motocicletas barulhentas que voam por você ou o vento por entre as árvores? Eu vou tomar o vento qualquer dia!

Vinculando-se ao resumo dos corredores