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As melhores receitas de salada de verão


Por alguma razão, sou mais inspirado pelos produtos e receitas reconfortantes do outono e inverno do que durante o verão. Parece um pouco contra-intuitivo, porque os produtos são muito abundantes no verão, mas eu sempre fui fã de sopas e ensopados, então às vezes luto com o meu jogo de salada de verão. Dito isto, sempre posso contar com uma salada para entregar no verão! Adoro experimentar molhos e ingredientes diferentes para garantir que minhas saladas estejam cheias de sabor e nunca sejam entediantes. Então, se você também luta para manter as saladas interessantes, reuni minhas 12 saladas favoritas para aproveitar durante o verão. Aproveitar!

12 Receitas de salada de verão

Salada de couve grelhada com camarão picante

Apimente as coisas neste verão com esta salada caesar grelhada com camarão picante. A couve velha e chata se transforma nessa receita saborosa e recheada de salada de verão.

Salada Fattoush com Frango Grelhado

Faça este prato tradicional do Oriente Médio em casa. Adicione o frango grelhado para fazer uma refeição completa com batatas fritas pita crocantes por cima também!

Salada de frango chinesa

Mude a sua salada chata habitual com esta receita de salada de frango chinesa crocante e saborosa! Feita com repolho crocante de napa, macarrão ramen crocante e um delicioso molho asiático, esta salada se tornará um item básico da semana e favorito da família.

Salada de couve grelhada com vinagrete de limão

Uma deliciosa e verão salada de couve grelhada com vinagrete de limão! Coberto com pêssegos, chalotas e avelãs tostadas, você vai ficar de cabeça para baixo nesta receita divertida e nova para entrar nos seus legumes!

Salada de Panzanella com Morango com Esmalte Balsâmico

Esta salada de panzanella de morango é feita com apenas 6 ingredientes principais e é tão deliciosa! É perfeito para confraternizações, festas ou até um delicioso almoço ou jantar!

Salada de Pêssego e Halloumi

Esta salada de rúcula e pêssego e Halloumi é a salada de verão da qual eu não me canso! Jogado com nozes, cebola e hortelã fresca e coberto com vinagrete de limão, não tenho dúvidas de que você também vai adorar esta salada!

Salada de atum Ahi com melancia

A combinação de melancia suculenta, atum ahi picante marinado e pepino fresco nesta salada de atum melancia Ahi cria a luz perfeita e a refrescante salada de verão ou a refeição!

Salada de macarrão de abobrinha com ervas e limão

Uma receita leve e refrescante de salada para a primavera ou o verão, esta salada de macarrão de abobrinha com limão e ervas em espiral se tornará um clássico sazonal. Cheio de fibras e vegetais e pronto em 10 minutos ou menos!

Salada simples de tahine de couve

Esta salada de tahine simples de couve é a base perfeita para o jantar ou acompanhamento para uma refeição rápida e saudável durante a semana. Emparelhe-o com alguma proteína ou coma-o ao lado para obter uma dose saudável de verduras.

Salada de menta com quinoa e melancia e queijo feta

Uma receita leve e refrescante do verão para a salada de quinoa com hortelã e melancia e queijo feta que pode ser apreciada como um acompanhamento fácil ou um prato principal saudável durante toda a temporada. É cheio de sabor de menta fresca, melancia doce e queijo feta picante.

Salada Morango Espinafre

Almoce um pouco com esta salada de espinafre e morango! É a mistura perfeita de doce e salgado e você não se arrependerá de prepará-la para todos os dias da semana.

Salada de macarrão com ramen sem glúten

A receita perfeita, cheia de vegetais e cheia de sabor e crocância, fará desta salada de macarrão com ramen sem glúten o seu novo favorito. Usando macarrão de ramen sem glúten e molho de coentro e limão, esta salada se tornará um alimento básico.

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Espetadas de frango com molho de amendoim


Uma receita fácil para espetos de espetadas de frango com molho de amendoim picante e saboroso. Perfeito para mergulhar como aperitivo ou como uma refeição completa.

Eu realmente acredito que a parte mais transformadora de nossa mudança para os subúrbios foi adquirir uma churrasqueira. No outro dia, eu estava grelhando esses espetos de espetadas de frango na grelha e tive um momento de flashback de 6 meses atrás, quando eu sonhava com uma noite como essa. No dia seguinte à nossa mudança, procurei na Next Door para encontrar uma churrasqueira usada para começar a realizar minhas fantasias de grelhar no quintal. Marcamos um Weber usado por um preço bem barato e passei o resto do fim de semana limpando-o para que parecesse novo. Infelizmente, o tempo permaneceu nos anos 40 e 50 pelos próximos meses, então nossa churrasqueira teve pouco uso, mas eu sabia que, uma vez atingido o verão, estaríamos tão emocionados em tê-lo.

Avance seis meses e esse sonho é finalmente uma realidade. Somos muito gratos por ter um espaço ao ar livre e não apenas poder fazer churrascos todas as noites, mas também poder comer nossas refeições ao ar livre. A transição para os subúrbios foi difícil, mas o que ganhamos está muito além do que eu poderia ter esperado. Espetadas de frango com molho de amendoim…

Na mesma nota – vamos discutir esta receita e o debate em nossa casa: isso é um aperitivo ou uma entrada ?!

O MELHOR molho de amendoim!

Este é o meu molho de amendoim que funciona bem em quase tudo. Você pode mergulhar os espetos no molho de amendoim ou regar durante a refeição. Outra ótima opção para uma receita de tigela de tudo menos a pia da cozinha! Aqui está o que você precisa:

  • manteiga de amendoim natural (vá com o material natural – é melhor!)
  • gengibre fresco
  • alho
  • caril em pó
  • vinagre de vinho de arroz
  • Eu sou salgueiro (ou tamari)
  • óleo de gergelim
  • Lima
  • água
  • sal

Você acabou de jogar tudo em um liquidificador e gênio! Se você não tiver um liquidificador, não tenha medo! Você pode picar finamente o gengibre e o alho e misturar tudo usando um batedor.

Frango Satay – Aperitivo ou entrada ?!

O que eu amo nessa receita de espetadas de frango é que pode ser um aperitivo ou uma entrada. Se comer como aperitivo, basta servir no espeto com uma tigela do molho de amendoim.

Se você o estiver construindo como uma refeição, recomendo remover a espetada de frango dos espetos e misturar com arroz. Regue com molho de amendoim e sirva com um vegetariano ao lado.

De qualquer forma, é delicioso!

Para grelhar ou não grelhar

Pessoalmente, adoro fazer esses espetos de espetinhos de frango na grelha, mas você absolutamente não precisa fazê-los na grelha.

Algumas opções:

1) Faça em uma assadeira ou panela normal por dentro – você vai cozinhar em fogo alto por 4-5 minutos de cada lado

2) Grelhe ou cozinhe seu frango inteiro, em vez de no espeto – Se você preferir apenas deixar o frango como peito, grelhe ou cozinhe por 5-6 minutos de cada lado ou até que os sucos fiquem claros.

3) Asse – coloque o frango em uma assadeira e asse a 200 ° C por 15 a 20 minutos ou até que os sucos fiquem claros.

Impressão

Espetadas de frango com molho de amendoim

Uma receita fácil para espetos de espetadas de frango com molho de amendoim picante e saboroso. Perfeito para mergulhar como aperitivo ou como uma refeição completa.

  • Autor: Davida Lederle
  • Tempo de preparação: 1 hora
  • Hora de cozinhar: 10 minutos
  • Tempo total: 70 minutos
  • Produção: 4 porções 1x
  • Categoria: Aperitivo
  • Método: Grade
  • Cozinha: tailandês
  • Dieta: Livre de glúten

Escala

Ingredientes

Para o frango:

  • 1/4 xícara leite de coco (de uma lata – mexa bem!)
  • 1 1/2 colher de sopa manteiga de amendoim natural cremosa
  • 1 Colher de Sopa xarope de bordo (ou mel)
  • 1 1/2 colher de chá caril em pó seco
  • 2 colheres de sopa molho de soja (ou tamari)
  • pitada de sal
  • opcional: 1 colher de chá de molho de peixe
  • 2 peitos de frango desossados ​​e sem pele, cortados em 1cubos de polegadas
  • 78 Espetos para churrasco (madeira ou metal)

Para o molho de amendoim:

  • 1/2 xícara manteiga de amendoim natural lisa
  • 1 polegada de gengibre, descascado + picado
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá caril em pó
  • 2 colheres de sopa vinagre de vinho de arroz
  • 1 Colher de Sopa molho de soja (ou tamari)
  • 1 colher de chá óleo de gergelim
  • 1 limão, suco
  • 1/2 xícara água
  • sal, a gosto
  1. Misture todos os ingredientes da marinada de frango em uma tigela grande e misture até ficar homogêneo.
  2. Adicione o frango (cortado em cubos de 2,5 cm) à marinada e cubra completamente.
  3. Coloque na geladeira para deixar marinar por pelo menos 1 hora ou tampe e deixe marinar durante a noite.
  4. Enquanto isso, misture todos os ingredientes do molho de amendoim no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Como alternativa, pique finamente alho + gengibre e misture até ficar homogêneo.
  5. Quando o frango terminar de marinar, unte a grelha e aqueça em fogo médio-alto (pelo menos 450 graus F).
  6. Enfie individualmente cada pedaço de frango em espetos, adicionando 4-5 peças por espeto.
  7. Coloque os espetos diretamente na grelha para cozinhar por 4 minutos. Vire e cozinhe por mais 4 minutos.
  8. Retire da grelha e sirva imediatamente com molho de amendoim ou sobre arroz + legumes para uma refeição completa.

Gostou desta receita? Aqui estão alguns outros que você pode gostar:

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Skinny Paloma (no sugar added)


This lightened up skinny Paloma is made with fresh grapefruit juice, tequila and lime juice. You can add a splash of sparkling water for a little bubbles.

It’s Monday and I could use a pitcher of margaritas big cup of coffee. Anyone else?

Two paloma cocktails in stemless wine glasses with ice, lime wedges and gold straws.

While I do love a good margarita I rarely order them, because they’re usually made with a mix and loaded with calories and sugar.  Not worth it to me, unless I’m on vacay in Mexico or something along those lines. What happens in Mexico stays in Mexico, right?!

Two paloma cocktails in stemless wine glasses with ice, lime wedges and gold straws.

Given my taste for margaritas and the fact that Cinco de Mayo is this week I thought a tequila cocktail would brighten up your Monday.

Here’s What You Need:

  • fresh grapefruit juice 
  • tequila
  • lime juice
  • grapefruit flavored sparkling water – optional but I love the bubbles!
  • sea salt flakes or pink Himalayan sea salt – for the rim!

For the basic recipe all you need is fresh grapefruit juice, tequila and a splash of lime. But I love to add sparkling water for bubbles.

Paloma cocktails in glasses with lime wedges. A bottle of tequila and slices of grapefruit are on the counter.

No Added Sweetener

This cocktail is crazy delicious, and you won’t even realize there isn’t any added sugar! Most cocktails have some sort of sweetener in them, but the grapefruit juice adds plenty of sweetness to this drink.

I have to thank Nicole for introducing me to the grapefruit and tequila combo. Last summer we were eating at Nopalito in San Fran and she mentioned that the Paloma was her favorite drink at the moment. I tried it, loved it and it quickly became my favorite drink too.

Paloma cocktail with ice and a lime wedge and a rim of salt.

Healthier Alcohol Options

Overall, how much you drink is more important than what you drink. I feel like when diet culture was at the forefront of everyone’s minds, people were searching for the healthiest choice. Sure, there are some cocktails that are healthier options (like this Paloma!) but overall, I would recommend being conscious with how much you’re drinking first and foremost.

Red wine has been linked to some health benefits (when drank in moderation!) and has become my drink of choice. I love the taste and also love that it has the resveratrol and antioxidants going on so there are some additional reasons to enjoy it. 🙂

When ordering or making cocktails, my general rule of thumb is to keep it simple. The less ingredients the better! I also try to use no added sugar or at least use a natural sweetener like maple syrup or honey instead of simple syrup.

Two paloma cocktails in stemless wine glasses with ice, lime wedges and gold straws.

If you’re feeling fancy you can line the rim of your glass with sea salt, but it’s not necessary. It just looks pretty. 🙂

More Skinny Cocktail Recipes

  • Skinny Piña Colada
  • Blackberry Cucumber Skinny Mojito
  • Skinny Coconut Daiquiri
  • Skinny Strawberry Lemon Sangria

If you try this skinny paloma recipe please be sure to leave a comment and star rating below letting me know how it turns out. Your feedback is super helpful for the EBF team and other readers. 

 

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Paloma cocktail with ice and a lime wedge and a rim of salt.

Skinny Paloma (no sugar added)


5 from 2 reviews


  • Author:
    Brittany Mullins

  • Prep Time:
    5 minutes

  • Total Time:
    5 minutes

  • Yield:
    2
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Description

A lightened up skinny Paloma made with freshly juiced grapefruit, tequila, lime juice and sparkling water.


Ingredients

  • 12 ounces fresh grapefruit juice (23 pink or red grapefruits, juiced)
  • 3 ounces tequila
  • 2 teaspoons lime juice
  • ice
  • grapefruit flavored sparkling water (optional)
  • sea salt flakes or pink Himalayan sea salt (for the rim)

Instructions

  1. Add 1 shot of tequila, 6 ounces of grapefruit juice, 1 teaspoon of lime juice and ice into each glass. Stir to combine, add of splash of sparkling water (if using) and garnish with a lime wedge.

Notes

  1. Feel free to add a splash splash of sparkling water to the recipe for a little fizz. I had intentions of adding some grapefruit La Croix to this, but forgot. Next time!
  • Category: Drink
  • Method: Stir
  • Cuisine: Cocktail

Nutrition

  • Serving Size: 1
  • Calories: 172
  • Sugar: 19g
  • Sodium: 1188mg
  • Fat: 0g
  • Saturated Fat: 0g
  • Unsaturated Fat: 0g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 43g
  • Fiber: 0g
  • Protein: 1g
  • Cholesterol: 0mg

Keywords: paloma

The post Skinny Paloma (no sugar added) appeared first on Eating Bird Food.



Fruit and Nut Bars


These tasty fruit and nut bars are oil-free and contain no added sugar. They’re nutty, chewy, slightly sweet and make for a perfect grab-n-go snack!

Did anyone else grow up on fruit and nut granola bars? I won’t mention names but they are filled with so many crappy ingredients! Thankfully, I’ve created a homemade version that are just as tasty, super simple to make and muchhhh healthier!

Square pan with fruit and nut bars cut into 9 slices.

Just like my bird food bites, these fruit and nut bars are basically “Bird Food” in bar form. I love that they’re oil-free and contain no added sweeteners yet still taste incredible! Isaac said they were the best bars I’ve ever made! I’ll take that as a compliment because I think my tahini fig bars are quite good!

Mixing bowl with the ingredients to make fruit and nut bars.

Ingredients Needed

  • oat flour – you can buy this or make your own by blending oats! You can also use whole wheat or regular all-purpose flour if needed.
  • old fashioned rolled oats
  • medjool dates or prunes
  • raisins
  • dried apricots
  • walnuts 
  • cacao nibs – these are small pieces of crushed unroasted cacao beans. They’re unsweetened and have a bitter, chocolatey flavor. If you’re not sure about using these, you can always sub in chocolate chips or chopped chocolate

Ingredients to make fruit and nut bars in measuring cups, including oats, walnuts, and dried fruit.

If you decide to try out the recipe, remember that they aren’t super sweet, but they are super versatile — I’m sure different dried fruits like cranberries, figs, dates, currants, cherries or blueberries would work great if you wanted to substitute ingredients.

And, I like that the cacao nibs don’t add any sugar, but I bet they would be spectacular with a few chocolate chips in the mix.

Side by side image with dried fruit in a food processor. The first image shows fruit whole and then second shows fruit processed.

How To Make Fruit & Nut Bars

While you do need to bake these bars, they’re super simple to make!

You’ll start by chopping your prunes, raisins and apricots in a food processor until well chopped. Then in a large bowl, you mix the flour, oats, fruit mixture, nuts, cacao nibs and water – kneading together until a dough forms. If needed you can add more water to accomplish this!

Lastly, press into a pan lined with parchment paper and then cut into squares before baking (a trick to easier cutting after baking!). Bake the bars for 25 minutes and store in an airtight container in the refrigerator.

Stack of fruit and nut bars.

Fruit & Nut Bar Stats

Like I mentioned, these granola bars are much healthier than packaged alternatives! But let’s break down the facts.

  • Oats – Studies have shown that oats may help lower cholesterol, may prevent type 2 diabetes and help control blood sugar levels. They have a good amount of protein and fiber and are a great addition to your diet. (Source)
  • Dates – Dates are a great natural sweetener! They are packed with fiber, vitamins and minerals and are high in antioxidants. (Source)
  • Raisins – While I wouldn’t suggest living off of dried fruit, they are by no means “off limits”! They are a good source of fiber, iron and calcium as well as an amazing source of antioxidants. (Source)
  • Apricots – Apricots are great sources of vitamin A and C and another great source of antioxidants! (Should I have called these “Antioxidant Bars”?!) They have been linked to improve eye, skin and gut health. A winning little superfood! (Source)
  • Walnuts – Walnuts look like little brains which always reminds me how amazing they are for my brain! These nuts are high in omega-3 fats and have a crazy amount of antioxidants. They have been linked to heart disease prevention and cancer prevention. (Source)
  • Cacao Nibs – Cacao nibs are a great way to get a hint of chocolate flavor without the added sugar. They are packed with protein, fiber, healthy fats, vitamins, minerals and… you guessed it: antioxidants! (Source)

More Bar Recipes You Might Enjoy:

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Stack of three fruit and nut bars.

If you make these fruit and nuts bars, please be sure to leave a comment and star rating below. Your feedback is super helpful for the EBF team and other readers who are thinking about making the recipe. 

Print

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clip-path: polygon(0 0, 60% 0%, 60% 100%, 0% 100%); }

.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-70 {
-webkit-clip-path: polygon(0 0, 70% 0%, 70% 100%, 0% 100%);
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.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-80 {
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.tasty-recipes-rating.tasty-recipes-clip-90 {
-webkit-clip-path: polygon(0 0, 90% 0%, 90% 100%, 0% 100%);
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.tasty-recipes-nutrition ul {
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.tasty-recipes-plug {
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/* Bold recipe card styles. */

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.tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-image {
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margin-bottom: 1em; /* Decide if we need this */
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-ingredients ol > li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol > li {
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions ol > li:before {
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions li li {
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-ingredients li ol,
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-instructions li ol {
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}

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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes {
padding: 1.25em;
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol {
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul {
margin-left: 0;
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul,
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margin-bottom: 1.5em;
position: relative;
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clip-path: polygon(20px 0, 100% 0, 100% 100%, 0 100%, 0 20px);
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@media only screen and (min-width: 520px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol {
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}
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}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
position: relative;
list-style: none;
padding-top: 1em;
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p:before,
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li:before {
content: ‘i’;
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width: 1.45em;
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font-size: 0.6875em;
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}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details {
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul {
color: #666677;
display: flex;
flex-wrap: wrap;
font-size: 0.85rem;
justify-content: center;
list-style: none;
margin-bottom: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
margin: 0 0.5rem;
list-style: none;
}

.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-other-details
ul
li
.tasty-recipes-label {
font-style: italic;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details .detail-icon {
color: #666677;
vertical-align: top;
margin-right: 0.2em;
display: inline-block;
}

@media only screen and (max-width: 520px) {
.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details .detail-icon {
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
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.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-other-details ul li {
font-size: 1em;
line-height: 2.5em;
}
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords {
background-color: #edf0f2;
padding-bottom: 1em;
padding-top: 1em;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords p {
font-size: 0.7em;
font-style: italic;
color: #979599;
margin-bottom: 0;
}

.tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-keywords p span {
font-weight: bold;
}

.tasty-recipes-nutrifox {
text-align: center;
margin: 0;
}

.nutrifox-label {
background-color: #edf0f2;
}

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width: 100%;
display: block;
margin: 0;
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padding: 1.25em;
color: #666677;
}

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font-style: italic;
color: #b7bbc6;
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font-weight: 400;
}

.tasty-recipes-nutrition ul {
text-align: center;
}

.tasty-recipes-nutrition li {
float: none;
display: inline-block;
line-height: 2em;
}

.tasty-recipes-entry-footer {
background-color: #666677;
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padding-right: 2.5em;
text-align: center;
}

.tasty-recipes-entry-footer .tasty-recipes-footer-content {
display: inline-block;
}

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.tasty-recipes-entry-footer svg {
width: 65px;
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.tasty-recipes-entry-footer h3 {
color: #b7bbc6;
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.tasty-recipes-entry-footer p {
margin-bottom: 0;
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.tasty-recipes-entry-footer p a {
color: #fff;
text-decoration: underline;
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}

.tasty-recipes-entry-footer:after {
content: ‘ ‘;
display: block;
clear: both;
}

@media only screen and (max-width: 520px) {
.tasty-recipes-entry-footer h3 {
margin-top: 0.5em;
margin-bottom: 0.5em;
}
.tasty-recipes-entry-footer {
text-align: center;
}
}

@media only screen and (min-width: 520px) {
.tasty-recipes-entry-footer img,
.tasty-recipes-entry-footer svg {
float: left;
}
.tasty-recipes-entry-footer h3,
.tasty-recipes-entry-footer p {
margin-left: 90px;
clear: none;
text-align: left;
}
}

/* Print view styles */

.tasty-recipes-print-view {
font-size: 11px;
background-color: #fff;
}

.tasty-recipes-print-view .tasty-recipes-print-button {
display: inline-block;
}

.tasty-recipes-print {
padding: 0;
font-size: 11px;
}

.tasty-recipes-print-view .tasty-recipes {
margin-top: 1em;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header {
background-color: inherit;
color: inherit;
padding-bottom: 0;
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padding-right: 1em;
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}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-image {
float: right;
transform: none;
}

.tasty-recipes-print.tasty-recipes-has-image .tasty-recipes-entry-header h2 {
margin-top: 0;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header h2 {
color: inherit;
margin-bottom: 0.5em;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header hr {
display: none;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header span.tasty-recipes-rating {
color: #000;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul {
padding: 0;
clear: none;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul li {
line-height: 1.5em;
color: #000;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-header
.tasty-recipes-details
.detail-icon {
display: none;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content img {
max-width: 50%;
height: auto;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-ingredients
ul
li,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-ingredients
ol
li {
margin-bottom: 0.25em;
line-height: 1.1;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ul
li,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ol
li {
margin-bottom: 0.5em;
line-height: 1.1;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-ingredients
ul
li:before,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ul
li:before {
top: 0.3em;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-ingredients
ol
li:before,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-instructions
ol
li:before {
top: 0;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ul li,
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
padding-top: 0;
padding-bottom: 0;
background-color: #edf0f2;
clip-path: none;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p:before,
.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-notes
ul
li:before {
top: 0;
clip-path: none;
margin-bottom: 0.5em;
}

@media print {
.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-footer img {
display: none;
}
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-source-link {
text-align: center;
}

Square pan with fruit and nut bars cut into 9 slices. The middle square is sitting on top of the surrounding square pieces. The pan is sitting on a cooling rack.

Fruit and Nut Bars



  • Author:
    Brittany Mullins

  • Prep Time:
    5 minutes

  • Cook Time:
    25 minutes

  • Total Time:
    30 minutes

  • Yield:
    8

  • Diet:
    Vegan
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Description

This versatile fruit and nut bar recipe is oil-free and contains no added sugar. These nutty, chewy bars are just slightly sweet and make for a perfect grab-n-go snack! 


Ingredients

  • 1 cup old fashioned rolled oats
  • 1 cup oat flour*
  • ½ cup medjool dates or prunes
  • ½ cup raisins
  • ½ cup dried apricots
  • 1 cup walnuts, finely chopped
  • 2 Tablespoons cacao nibs
  • ⅓ cup water + 12 Tablespoons

Instructions

  1. Preheat the oven to 325ºF. Cover an 8-inch x 8-inch pan with parchment paper.
  2. Place prunes, raisins and apricots in a mini-chopper or food processor (affiliate link) and pulse until well chopped.
  3. Combine flour, oats, chopped fruit mixture, nuts, cacao nibs and 1/3 cup water in a large bowl and knead with your hands until a ball of dough forms. (Add more water if the mixture is too dry.)
  4. Press dough firmly and evenly into the prepared pan. Cut into squares with a sharp knife before placing in the oven.
  5. Bake for 25 minutes, until baked through but still soft (don’t over-bake them or the bars will be dry and tough).
  6. Leftover bars should be stored in an airtight container in the refrigerator. They should keep for 1-2 weeks.

Notes

  • Whole wheat, spelt or all-purpose flour will also work.
  • Category: Snacks
  • Method: Bake
  • Cuisine: American

Nutrition

  • Serving Size: 1 bar
  • Calories: 323
  • Sugar: 21g
  • Sodium: 4mg
  • Fat: 11g
  • Saturated Fat: 2g
  • Unsaturated Fat: 9g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 49g
  • Fiber: 5g
  • Protein: 4g
  • Cholesterol: 0mg

Keywords: fruit and nut bars

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Marcas CBD de propriedade negra – The Healthy Maven


Compartilhei um guia de introdução à cannabis, mas percebi que nunca compartilhei um post dedicado ao CBD. O CBD é uma ótima opção para pessoas que desejam os benefícios terapêuticos da cannabis, sem os efeitos psicoativos. Especialmente agora, é uma ferramenta incrível para ajudar a gerenciar o estresse e a ansiedade. Claro, não é uma bandaid e eu ainda defendo a abordagem do estresse e da ansiedade através de muitos meios diferentes (terapia, diário, sono etc.), mas realmente tem tantos benefícios que vale a pena explorar. Hoje eu queria reunir algumas incríveis marcas CBD de propriedade preta para você aproveitar.

O que é CBD?

Existem mais de 100 compostos diferentes na planta de cannabis, conhecidos como canabinóides. Um desses canabinóides é o canabidiol (também conhecido como CBD). O CBD está associado aos efeitos terapêuticos da planta sem o manejo da dor, redução da ansiedade, melhora do sono, diminuição da inflamação. Mais uma vez, o CBD não é psicoativo, não o deixará chapado.

Os produtos CBD derivados do cânhamo (com menos de 0,3% de THC) são legais no nível federal, mas ainda são ilegais de acordo com algumas leis estaduais. Os produtos CBD derivados da maconha são ilegais no nível federal, mas são legais sob algumas leis estaduais. Verifique as leis do seu estado e as de qualquer lugar que você viajar. (Fonte)

Como usar o CBD

CBD vem em uma variedade de formas. Não existe uma “melhor maneira” de usar o CBD – experimente e faça o que funciona para você!

  • Comestíveis – Sim, você pode receber deleites com infusão de CBD, como gomas, trufas e balas de hortelã.
  • Sprays, óleos, pastilhas – Pulverize, solte ou segure um losango embaixo da língua. Esse método geralmente não possui muitos ingredientes adicionados e é rápido e fácil!
  • Topicamente – Muitas pessoas que conheço juram usar bálsamos e loções com infusão de CBD para tensão muscular e dor nas articulações.
  • Fumar – Você pode comprar canetas 100% CBD vape, se preferir.

Marcas CBD de propriedade negra

É CBD

Marca de saúde e bem-estar de propriedade negra fundada por Katrina Thompkins, enfermeira da UTI que atualmente atua nas linhas de frente da pandemia do COVID-19 em Nova York. K’dara carrega tudo! Óleos, gomas, nata, bombas de banho e até CBD infundiram petiscos.

Kush and Cute

A missão de Kush e Cute é fornecer produtos que educem e incentivem mulheres de todas as idades a usarem maconha em suas rotinas diárias de cuidados com a pele e cuidados pessoais. Nosso objetivo é ajudar a desestigmatizar a planta e esperamos fazer parte da crescente diversidade e inclusão no setor em constante crescimento. Amo isso! Eles carregam produtos para cuidados com a pele e corpo com infusão de CBD.

Simply Pure

Tão inspirado por esta marca! Wanda James e seu marido Scott Durrah foram os primeiros afro-americanos legalmente licenciados nos Estados Unidos a possuir um dispensário, uma instalação de cultivo e uma empresa comestível. O Simply Pure vende tinturas, uma pomada e uma bebida protéica com infusão de CBD!

Holmes Organics

A missão da Holmes Organics é “Para ajudar as pessoas a lidar com o estresse, a dor crônica e muito mais, criando os produtos canabinóides de maior espectro e biodisponibilidade do mercado, tudo a um preço que as pessoas podem pagar. ” Eles vendem tudo – gomas, pomada, tintura, cápsulas moles e guloseimas para cães.

Beleza indefinida

“Chegou a hora de quebrar as regras, mudar a narrativa e democratizar a beleza – limpe a beleza sem limites – exatamente como deveria ser”. AMÉM! Undefined Beauty criou produtos não-tóxicos, não-irritantes, embalados com poderosos produtos para a pele. Eles vendem um bálsamo para o corpo, soro reafirmante, máscara esfoliante e banho de imersão … além de todos os seus produtos terem a palavra “brilho” no nome, então é melhor você acreditar que vou pedir um de cada!

Buena Botanicals

Esta empresa familiar foi fundada por irmãs gêmeas. “Queríamos criar um negócio semeado em nossa paixão comum por cura holística, comunidade, autodeterminação, medicina de plantas e amor pela Mama Earth. ” Sim por favor! Todos os seus produtos são infundidos com óleo CBD de espectro total, derivado de cânhamo orgânico, cultivado eticamente. Eles vendem uma bomba de banho, um bar, um creme para o rosto e corpo e um elixir.

Brown Girl Jane

Outra irmã possuía e fundava uma empresa! “Somos mulheres que são líderes comprovadas em negócios, bem-estar, beleza e filantropia, e cada uma construiu nossa reputação em seus respectivos campos por meio de um compromisso inabalável com o avanço de comunidades sem privilégios e sub-representados. A combinação de nossa experiência profissional e experiências pessoais nos torna profundamente comprometidos com a qualidade de nossos produtos e com a inclusão na indústria em geral. ” Tão inspirador! Brown Girl Jane vende gotas diárias, soro facial, óleo íntimo e manteiga corporal.

Blissful Stoner Body: essenciais

BSBE é a primeira marca CBD de mulher negra em Nova Orleans! Eles vendem um banho de CBD e linha de corpo totalmente naturais, feitos em pequenos lotes à mão! “Em muitas comunidades, especialmente comunidades de cor, o uso de maconha, de qualquer forma, ainda é um assunto extremamente tabu, mas há muitas pessoas que definitivamente poderiam se beneficiar com seus poderes de cura. Nosso objetivo é não apenas apresentar o CBD a essas comunidades, mas apresentá-las à cultura da maconha de uma maneira positiva para combater os tabus negativos que eles apenas conhecem. ” Eles vendem máscaras faciais, manteigas corporais, óleos corporais e muito mais!

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Receita clássica do Smoothie da banana da manteiga de amendoim


Um smoothie cremoso e ultra-espesso, este clássico smoothie de banana com manteiga de amendoim tem o sabor de um milk-shake, mas cheio de nutrição! Feito com apenas 4 ingredientes simples que você quase definitivamente tem em mãos!

Eu declaro este o verão de smoothies! E não, não o seu smoothie comum de café da manhã, mas o verão da tarde, aperitivos! Eu nunca fui um comedor de smoothies que não tomam café da manhã antes, mas agora que moramos em uma área com o verão completo (que vê temperaturas acima de 80 graus!), Eu gosto de qualquer coisa que me refresque. Este clássico smoothie de banana com manteiga de amendoim não é exceção.

Geralmente, só comecei meus dias com smoothies porque eram rápidos, convenientes e cheios de nutrição. Não que esse smoothie de banana com manteiga de amendoim não seja, mas eu consideraria mais um smoothie de lanche do que um smoothie do café da manhã. Talvez porque tenha o sabor do milkshake final indulgente … feito de bananas!

Serei honesto, esta receita é para 1 pessoa, mas quase nunca a faço para uma. C e eu os apreciamos quase todos os dias à tarde, então geralmente dobro a receita. Vou sugerir que você faça o mesmo, porque confie em mim – seu parceiro / filhos / vizinho … realmente alguém … vai querer um pouco.

O que você precisa

  • Bananas (frescas ou congeladas)
  • Manteiga de amendoim
  • Leite de amêndoa (ou outro leite não lácteo ou lácteo)
  • Gelo
  • Opcional: sementes de chia ou linho moído

Você também precisará de um liquidificador de alta velocidade. Eu pessoalmente uso um Vitamix e adoro!

ingredientes de smoothie de banana e manteiga de amendoim no liquidificador

Como engrossar seu smoothie

Para um bom smoothie extra grosso, há algumas coisas que você pode fazer:

Use Bananas Congeladas: As bananas congeladas dão ao seu smoothie de banana com manteiga de amendoim mais consistência de milk-shake

Use gelo: Essa é a linha de base que você deve usar para engrossar seu smoothie, mas principalmente se suas frutas não estiverem congeladas!

Reduza seu líquido: Se estiver bebendo este batido com um canudo, siga os 1/2 xícara de líquido recomendado. No entanto, se você preferir transformar isso em uma tigela de suco, reduza o líquido para 1/4 de xícara. Pode levar um pouco de mais para colocar o smoothie no liquidificador, mas ele ficará bonito e grosso e você poderá comê-lo com uma colher!

Adicione sementes moídas de linho ou chia: o linho e o chia são super absorventes, ajudando a engrossar um smoothie. Além disso, eles também são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega.

Faça verde! E alguns outros swaps…

  • Para dar a este smoothie de banana com manteiga de amendoim um impulso vegetariano, adicione 1-2 xícaras de espinafre para o seu liquidificador. Eu prometo que você não será capaz de prová-lo!
  • Alérgico a amendoim? Sinta-se livre para sub qualquer outra noz ou manteiga de sementes
  • Para aumentar a cafeína, tente congelar sobras de café ou café frio em uma bandeja de cubos de gelo e use-os no lugar de cubos de gelo regulares
  • Obtenha uma dose extra de proteína adicionando uma colher de proteína em pó
  • Adicione frutas extras! Amor bagas? Manga? O céu é o limite! Basta adicionar outra xícara de frutas frescas ou congeladas e algumas colheres de sopa extras de líquido.
  • Faça-os picolés! Adicione aos moldes de pop de gelo e congele para um pop de sorvete de verão!

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Batido de banana com manteiga de amendoim clássica

Um smoothie cremoso e ultra-espesso, este clássico smoothie de banana com manteiga de amendoim tem o sabor de um milk-shake, mas cheio de nutrição! Feito com apenas 4 ingredientes simples que você quase definitivamente tem em mãos!

  • Autor: Davida Lederle
  • Tempo de preparação: 2 minutos
  • Hora de cozinhar: 0 minutos
  • Tempo total: 2 minutos
  • Produção: 1 batido 1x
  • Categoria: Café da manhã
  • Método: Mistura
  • Dieta: Vegano

Escala

Ingredientes

  • 1 banana grande (fresca ou congelada)
  • 1 copo gelo
  • 1/2 xícara leite de amêndoa (ou outro leite não leite ou lácteos) *
  • 12 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • opcional: 1 colher de sopa de linho moído ou sementes de chia
  1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo por aproximadamente 30 segundos.
  2. Adicione a um copo e beba imediatamente

* Reduza para 1/4 de xícara para uma tigela de smoothie. Cubra com banana fatiada, mais manteiga de amendoim e outras coberturas de sua escolha.

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Salada Caesar grelhada com camarão picante


Apimente as coisas neste verão com esta salada caesar grelhada com camarão picante. A couve velha e chata se transforma nessa receita saborosa e recheada de salada de verão.

Serei honesto, cozinhar no verão é provavelmente a minha estação de culinária menos favorita. Eu sei, parece contra-intuitivo, já que o verão é quando todos os produtos frescos ganham vida e há muita variedade. Mas também acho que meus métodos de cozinhar se tornam muito menos interessantes no verão. Eu só quero comer saladas e grelhar alimentos. Obviamente, isso não é a pior coisa do mundo, mas quando você é desenvolvedor de receitas, criar refeições frescas e sazonais no verão se torna um pouco limitado. Quero dizer, existem tantas maneiras de comer uma salada … certo ?!

Por isso, decidi manter as coisas interessantes neste verão, combinando meus dois métodos favoritos de cozinhar: cru + grelhado. Salada grelhada! Eu acho que muitas pessoas já ouviram falar de alface romana, mas você sabia que pode grelhar couve? Eu compartilhei uma salada de couve grelhada há alguns anos, mas queria compartilhar outra variação da salada de couve caesar grelhada usando meu molho caesar preferido de iogurte grego. E para fazer disso uma refeição (e já que a grelha já estava ligada!), Cobri-a com camarão grelhado picante. Esta refeição se reúne rapidamente (se você pré-marinar o camarão) e torna uma salada velha e chata muito mais interessante. Então, com isso, vamos ver como o fazemos.

Como Grill Kale

Desde que aprendi a grelhar couve, é praticamente a única maneira de comê-la no verão. Isso torna muito mais interessante e você não precisa gastar energia massageando sua couve. Para fazer couve grelhada:

Coloque seus estoques de couve individuais em um prato ou assadeira. Pincele cada peça com azeite de ambos os lados.

Leve a grelha ao fogo médio-alto e coloque a couve diretamente na grelha. Cozinhe por 1-2 minutos de um lado e depois vire e cozinhe por 1 minuto do outro. Mantenha a parte superior aberta e observe com cuidado. Você quer que a couve murcha levemente e fique crocante nas bordas, mas remova antes que comece a queimar.

O MELHOR molho de iogurte grego Caesar

Este é o meu molho de césar, pois ele se reúne muito rapidamente e tem os benefícios probióticos do iogurte grego. Além disso, sempre temos iogurte grego em casa. Basta combinar o seguinte no liquidificador:

  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 colher de chá de vinagre de maçã
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de mostarda dijon
  • suco, 1/2 limão
  • pitada de sal + pimenta
  • opcional: 1/2 colher de chá de pasta de anchova

A pasta de anchova é totalmente opcional, embora torne a receita um pouco mais autêntica. Você provavelmente terá um pouco de molho restante, então guarde-o na geladeira por até uma semana e use-o como molho ou mesmo molho para vegetais.

Camarão picante grelhado

Esta é a nossa receita de proteína para o verão. Nós praticamente jogamos camarão grelhado em tudo. A chave é garantir que você marine! De lá, leva exatamente 4 minutos para cozinhar, então vale a pena esperar para marinar! Veja como fazer este camarão picante grelhado:

Misture o camarão com as especiarias + o azeite em uma tigela grande. Deixe marinar na geladeira por pelo menos 30 minutos. Depois de marinado, coloque o camarão em palitos de kebab de madeira.

A grelha já deve estar quente (média-alta) a partir de quando você grelhou a couve; assim que a couve terminar, remova e adicione o camarão. Cozinhe por 2 minutos de cada lado. Não cozinhe demais, pois o camarão ficará com gosto de borracha. E é isso! Basta remover o camarão dos palitos de kebab e colocar na salada.

Trocas fáceis que você pode fazer

  • Tentando manter esse vegetariano? Troque tofu por camarão!
  • Não é couve? Substitua por alface para uma salada caesar mais tradicional. Apenas corte sua cabeça de alface em quatro e cozinhe por mais tempo na grelha.
  • Para versão sem laticínios deste molho de iogurte grego césar substitua por maionese natural ou iogurte vegano.
  • Sem grelha? Use uma assadeira interna ou asse no forno.
  • Adicione alguns croutons! Asse apenas pedaços de 1 polegada de pão no forno por 6-8 minutos a 350 graus F.

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Salada Caesar grelhada com camarão picante

Apimente as coisas neste verão com esta salada caesar grelhada com camarão picante. A couve velha e chata se transforma nessa receita saborosa e recheada de salada de verão.

  • Autor: Davida Lederle
  • Tempo de preparação: 30 minutos
  • Hora de cozinhar: 10 minutos
  • Tempo total: 40 minutos
  • Produção: 2 porções 1x
  • Categoria: Salada
  • Método: Grade
  • Cozinha: americano
  • Dieta: Livre de glúten

Escala

Ingredientes

Para o camarão picante:

  • 1 kg de camarão cru (descascado + deveined)
  • 1 Colher de Sopa azeite
  • 1 colher de chá pó de alho
  • 1 colher de chá Pimenta em pó
  • 1/2 colher de chá páprica
  • 1/8 colher de chá pimenta de Caiena (mais ou menos dependendo da preferência de especiarias)
  • 1/2 colher de chá sal marinho
  • 1/4 colher de chá Pimenta preta
  • 4 palitos de kebab de madeira ou metal

Para a salada de couve grelhada:

  • 1 couve crua
  • 2 colheres de sopa azeite
  • 1/2 xícara tomate cereja ou uva, cortado pela metade
  • opcional: 1/3 xícara de parmesão raspado

Para o molho Caesar:

  • 1/2 xícara iogurte grego simples
  • 1 Colher de Sopa azeite
  • 1 colher de chá vinagre de maçã
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá mostarda dijon
  • suco, 1/2 limão
  • pitada de sal + pimenta
  • opcional: 1/2 colher de chá de pasta de anchova
  1. Em uma tigela grande, misture o camarão, o azeite e todos os temperos e cubra para cobrir.
  2. Coloque na geladeira para marinar por pelo menos 30 minutos.
  3. Pré-aqueça a grelha em fogo médio-alto (pelo menos 450 graus F)
  4. Enquanto isso, coloque a couve em um prato grande ou em uma assadeira. Adicione 2 colheres de sopa de azeite de oliva a uma tigela pequena e, usando uma escova de alinhavo, pincele cada pedaço de couve com azeite de oliva.
  5. Depois que a grelha aquecer, coloque a couve diretamente na grelha. Grelhe por 1-2 minutos no primeiro lado e depois vire e grelhe por mais 1 minuto. Mantenha a tampa e assista com cuidado para garantir que não queime. Você quer que a couve murcha levemente e fique crocante nas bordas.
  6. Retire a couve quando terminar e reserve.
  7. Quando o camarão terminar de marinar, amarre uniformemente em palitos de kebab.
  8. Coloque as espetadas de camarão diretamente na grelha (ainda em fogo médio-alto) e cozinhe por 2 minutos de cada lado. Não cozinhe demais.
  9. Para o molho césar: misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  10. Divida a couve uniformemente entre dois pratos ou tigelas (opção para picá-la ou mantê-la inteira e comer com garfo + faca) e cubra com tomates cereja / uva e parmesão, se estiver usando.
  11. Adicione o camarão inteiro ou removido dos kebabs e cubra com o molho césar na quantidade desejada.
  12. Guarde qualquer molho césar restante na geladeira por até 1 semana e os ingredientes da salada, despidos por 2 dias.

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Chocolate Banana Overnight Oats


These chocolate banana overnight oats bring together oats, banana and chocolate protein powder to make a quick and easy breakfast option that tastes like dessert.

If you’ve been reading EBF for awhile you’ll know that throughout the summer months (and occasionally in the winter) I’m all about overnight oats. They’re cool, creamy and so easy. I love that I can whip up a batch before bed and wake up to a healthy and delicious breakfast without having to cook anything.

I’ve made (and shared) so many different overnight oat variations, but this one is a little different because there’s chocolate involved! It’s like dessert for breakfast, only healthy and packed with protein, healthy fats and smart carbs.

A mason jar with chocolate banana overnight oats topped with banana slices, cacao nibs and almond butter.

Per the usual with overnight oats, the process is quite simple. Simply add your oats, protein powder, mashed banana, chia seeds and almond milk into a bowl. Stir, stir, stir… until all the protein powder has dissolved. Then put the mixture in the fridge overnight and let the oats do their thing.

White bowl with ingredients for chocolate banana overnight oats segmented out.

Ingredients Needed for Chocoalte Banana Overnight Oats

  • old fashioned rolled oats – rolled oats are the best for overnight oats. Instant/quick oats and steel cut oats don’t work the same because they don’t absorb liquid like rolled oats do
  • banana
  • almond milk – I like using unsweetened vanilla almond milk, but any type of milk will work
  • chocolate protein powder – this is what gives the overnight oats their chocolatey flavor. I use a plant-based chocolate protein powder that is sweetened with stevia. If your protein powder isn’t sweetened, you’ll likely want to add a little sweetener
  • chia seeds – these little seeds add a bit of fiber, protein and omega-3 fatty acids and they help absorb some of the liquid which gives the oats a thicker consistency
  • cacao nibs – I love the crunch that cacao nibs add! You can also add chocolate chips if you don’t have cacao nibs on hand
  • almond butter – this is the perfect nut butter to use as a topping, but peanut butter would work great too

A mason jar with chocolate banana overnight oats with a gold spoon handling sticking out. Oats are topped with banana slices, cacao nibs and almond butter.

Overnight Oats Ratio

The base “recipe” for overnight oats is so simple! The hardest part is getting the right ratio of oats to liquid. I aim for a 1:1 ratio of rolled oats to milk, plus half as much yogurt. So for 1 cup of oats, I use 1 cup of milk + 1/2 cup of yogurt (or an additional 1/2 cup of milk). For this recipe, I’m skipping the yogurt and using the extra milk. This seems to give the oats the perfect consistency, not too thick, but not soupy. For the liquid, I usually go for non-dairy milk like almond milk, but you can use whatever milk you have on hand and if you really want to experiment you can try using different liquids like fruit juice.

How Long Do Overnight Oats Need to Soak?

Given the name, you’d assume overnight oats need to soak overnight, but you can actually make them in 2-4 hours if you’re in a rush. While it does take some time for the oats to absorb the liquid, they don’t necessarily have to be soaked overnight. I recommend at least 8 hours for true overnight oats, but there have been mornings where I decide I want overnight oats for breakfast even though I didn’t prep them the night before. When this happens I’ll make them the morning of and let the oats soak for just 2-4 hours. With this quick soak, they’re not as soft as overnight oats that have soaked longer and they’re a bit more liquidy, but they’re still delicious.

How Long Do Overnight Oats Last?

When stored in an airtight container in the fridge overnight oats should last for up to 5 days. They will soften more the longer they sit so I find they’re best on days 1-3, but they’re still safe to eat on days 4 and 5. With this said, overnight oats are great for meal prep. Feel free to make a whole batch for the week on Sunday. I like prepping them in wide mouth 16 oz mason jars.

Can You Eat Overnight Oats Hot?

Short answer, yes! You can definitely warm up overnight oats, but the whole point of overnight oats is to eat them cold like muesli. Even if you think cold oats sound strange, I recommend giving it shot before you write them off. Of course, if you simply can’t do the cold oats you can always heat them up. Just pop the overnights oats in your microwave, cooking in 30 second increments until the oats are warm throughout and enjoy.

A mason jar with chocolate banana overnight oats with a gold spoon handling sticking out.

After letting your overnight oats soak overnight (or at least a few hours), take the oats out of the fridge and top with banana slices and cacao nibs. Add a big spoonful of almond butter… if you please. It’s never a question for me. If I’m having oats, there’s going to be a spoonful of nut butter involved. That’s it. Time to dig in!

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If you make these chocolate banana overnight oats be sure to leave a comment and star rating below letting us know how it turned out. Your feedback is so helpful for the EBF team and our readers!

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/* Bold recipe card styles. */

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/* Print view styles */

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.tasty-recipes-print-view .tasty-recipes-print-button {
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.tasty-recipes-print-view .tasty-recipes {
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.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header {
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.tasty-recipes-print.tasty-recipes-has-image .tasty-recipes-entry-header h2 {
margin-top: 0;
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.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header h2 {
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margin-bottom: 0.5em;
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display: none;
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.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header span.tasty-recipes-rating {
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}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul {
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clear: none;
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-header .tasty-recipes-details ul li {
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}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-header
.tasty-recipes-details
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display: none;
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.tasty-recipes-print
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top: 0.3em;
}

.tasty-recipes-print
.tasty-recipes-entry-content
.tasty-recipes-ingredients
ol
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ol
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}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes p,
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.tasty-recipes-print .tasty-recipes-entry-content .tasty-recipes-notes ol li {
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}
}

.tasty-recipes-print .tasty-recipes-source-link {
text-align: center;
}

A mason jar with chocolate banana overnight oats topped with banana slices, cacao nibs and almond butter.

Chocolate Banana Overnight Oats


5 from 2 reviews


  • Author:
    Brittany Mullins

  • Prep Time:
    8 hours

  • Total Time:
    8 hours

  • Yield:
    2

  • Diet:
    Vegetarian
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Description

These chocolate banana overnight oats bring together oats, banana and chocolate protein powder to make a quick and easy breakfast option that tastes like dessert.


Ingredients

  • 1 banana, cut in half
  • 1 cup old fashioned rolled oats (not instant)
  • 1½ cups unsweetened vanilla almond milk
  • 4 Tablespoons chocolate protein powder
  • ½ Tablespoon chia seeds
  • 2 teaspoons cacao nibs
  • almond butter (optional)

Instructions

  1. Cut one half of your banana in slices and mash the other half.
  2. Add mashed banana, oats, almond milk, protein powder and chia seeds into a bowl. Stir well to combine, until all the protein powder has dissolved. Divide oat mixture into two containers (I like using mason jars), seal with a lid and place in the fridge overnight.
  3. Take one container out of the fridge the next morning and stir the mixture. You’ll notice that the protein powder, oats and chia seeds soak up a lot of the liquid so you may want to add a little more almond milk before serving.
  4. Top with banana slices, cocoa nibs and almond butter (if using) and enjoy!
  5. Overnight oats will keep for up to 5 days in the fridge in a sealed container.

  • Category: Breakfast
  • Method: No Cook
  • Cuisine: American

Nutrition

  • Serving Size: 1 serving
  • Calories: 324
  • Sugar: 9g
  • Fat: 7g
  • Carbohydrates: 49g
  • Fiber: 11g
  • Protein: 19g

Keywords: chocolate banana overnight oats

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Maquiagem de rosto completo usando marcas de beleza limpa de propriedade negra


Hoje não é um post longo, pois estou direcionando você para um novo vídeo que acabei de compartilhar! Eu sei, já faz muito tempo desde que compartilhei um vídeo e, honestamente, não sinto muita falta (desculpe!), Mas para o conteúdo deste post, definitivamente fazia mais sentido compartilhá-lo como um vídeo. Hoje, estou falando de marcas de maquiagem limpa de propriedade preta e compartilhando uma maquiagem completa com empresas inteiramente de propriedade negra. Depois que compartilhei esta postagem na Clean Beauty Brands, de propriedade da Black, fiz uma grande encomenda de produtos, incluindo diferentes marcas de maquiagem. Então, eu queria compartilhar os produtos reais que usei e permitir que você veja como eles são quando aplicados.

Abaixo, você encontrará um vídeo que compartilhei com a IGTV, bem como uma lista de todos os produtos que usei. É altamente recomendável que você confira essas marcas e produtos. É bastante óbvio no vídeo quais eu amei e definitivamente reordenarei. Muito animado para descobrir mais!

COMPOSIÇÃO COMPLETA DE MARCAS DE BELEZA LIMPA DE PROPRIEDADE PRETA

Fundação: Gama Beauty (leite de coco misto + villa)

Bronzer: Pigmento Mineral Solto Luv + Co (em Trust)

Marcador: Creme de Pentear Luv + Co

Sobrancelhas: Lápis Marrom Alto Mentido (em Marrom Médio)

Sombra: Paleta mágica de olho de Lovinah

Delineador: Delineador líquido Lovinah

Rímel: Luv + Co Natural Mascara

Lábios: Duos Matte Mented (em Nude Lala)



10 DIYs de auto-cuidado para quando você está entediado em casa


Você está entediado em casa? Entendi. Alguns de vocês devem se lembrar anos atrás, quando Lee e eu dirigimos um site sobre estilo de vida e bricolage chamado SHEuncovered (#RIP). Embora esses dias tenham passado (junto com o URL!), Ainda sou um amante de bricolage e adoro bricolage que ajuda a incentivar o autocuidado! Honestamente, se eu pudesse marcar “relaxamento produtivo”, eu o faria. Talvez seja o Virgo em mim, mas me sinto mais relaxado quando estou criando algo e, especialmente, se algo me ajuda a me cuidar.

Então, se você está pulando no trem inteiro de “relaxamento produtivo” (se não, isso é legal também!), Decidi reunir meus DIYs de autocuidado favoritos porque você obtém dois benefícios em um projeto: uma tarefa satisfatória que não envolve polir uma série da Netflix e basicamente uma experiência de spa em casa. ESTRONDO. Vamos fazer isso…

10 projetos de auto-cuidado de bricolage

1. Sabonete em barra caseiro

Fazendo sabão em barra caseiro mais fácil do que você pensa! Neste guia passo a passo, mostrarei como fazer sabão em barra caseiro usando o derreter simples e derramar sabão e ingredientes que beneficiam todos os tipos de pele, mas especialmente a pele sensível!

2. Sais de banho caseiros

Esta receita de sais de banho caseiros ajudará a acalmar os músculos doloridos, hidratar a pele e relaxar você no próximo banho – com 4 combinações diferentes para ajudá-lo a personalizar sua mistura de sais de banho para atender às suas necessidades.

3. Máscara Facial Hidratante de Abacate

Obtenha uma pele brilhante com esta máscara facial hidratante. Feita com apenas dois (ou três!) Ingredientes simples, esta máscara facial pode ser feita inteiramente com ingredientes da cozinha que você provavelmente já tem à mão.

4. Esfoliação Corporal com Gengibre

Faça esta esfoliação luxuosa com apenas 6 ingredientes e uma tigela. Você pode juntar esse esfoliante de açúcar em minutos e ter um dia de spa em pouco tempo.

5. Velas de aromaterapia

Quem não ama velas? Se você nunca fez o seu próprio, precisa começar agora. Você só precisa de cera, mechas e óleos essenciais.

Velas perfumadas caseiras de óleo essencial feitas com dois ingredientes simples. O #diy ou presente de época natalícia perfeito!

6. Máscara Facial de Iogurte

Você sabia que o iogurte pode ser bom para a sua pele? Faça esta máscara facial simples e nutritiva com alguns ingredientes essenciais.

Como fazer uma máscara facial de iogurte com apenas dois ingredientes

7. Esfoliação Caseira com Sal

Esta receita básica o ajudará a personalizá-lo ao seu gosto, para que você possa maximizar os benefícios de desintoxicação dessa esfoliação terapêutica.

8. Chá de alívio de estresse DIY

Um dos meus rituais favoritos para reduzir o estresse é beber chá de ervas. Este chá DIY é uma mistura de ervas que visam especificamente nosso sistema nervoso para ajudar a diminuir e equilibrar nossos níveis de estresse. Cada erva tem um efeito individual, ajudando a sustentar o corpo, holisticamente.

9. Água de rosas caseira

Equilibre sua pele fazendo sua própria água de rosas! Ajuda a equilibrar o equilíbrio do pH, acalma a irritação e reduz a vermelhidão. Além disso, cheira incrível e é tão simples de fazer!

10. Desodorizante Natural DIY

Uma receita simples de desodorante caseiro que cheira incrível e realmente funciona! Feita com ingredientes limpos e totalmente naturais e pronta em menos de 10 minutos, esta receita de desodorante natural rapidamente se tornará um item básico na rotina do seu corpo.

Portanto, comece esse dia de artesanato e prepare alguns desses bricolage, dando uma dose extra de autocuidado. Aproveitar!