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Smoothie verde tropical | Comer comida de pássaro

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Este smoothie verde tropical é carregado com banana, manga, coco, espinafre, proteína em pó e sementes de chia. É o smoothie saudável perfeito para o verão!

É oficialmente verão na Virgínia e você sabe o que isso significa ?! Rebentando os shorts e incorporando mais alimentos quentes, como saladas, aveia e vitaminas durante a noite, em minha dieta.

Dois frascos de pedreiro de bola cheios de um smoothie verde, sentado em uma tábua de madeira com pedaços de manga e espinafre espalhados,

Lembro-me de quando as pessoas começaram a fazer smoothies verdes em 2010-2011. As pessoas ficaram tão impressionadas com o fato de que a adição de verduras como espinafre e couve aos smoothies poderia realmente ter um gosto bom.

Para ser sincero, também fiquei um pouco nervoso com isso. Mas comecei a adicionar verduras aos meus smoothies anos atrás e não olhei para trás desde então. Meu amor OG é o meu smoothie verde de manteiga de amendoim, mas esse smoothie verde tropical também é delicioso!

Nesse ponto, comecei a apreciar o sabor “verde” dos meus smoothies, mas a receita que estou compartilhando hoje é perfeita para quem está embarcando no trem de smoothies verdes. Ele usa banana e manga congeladas, que são super doces e fazem um ótimo trabalho mascarando praticamente qualquer coisa. Claro, ainda é um vencedor para aqueles de nós que bebem smoothies verdes há muito tempo – você realmente não pode dar errado ao combinar deliciosas frutas tropicais como banana, manga e coco.

Ingredientes para o smoothie verde tropical disposto em uma assadeira: espinafre, leite, fatias de banana, pedaços de manga, proteína em pó, sementes de chia e coco ralado.

Smoothie verde tropical Ingredientes:

  • banana congelada
  • manga congelada
  • leite sem leite – Usei uma mistura de amêndoa / leite de coco!
  • espinafre
  • proteína em pó – Usei um pó de proteína de baunilha à base de plantas, mas sem sabor também funcionaria bem.
  • sementes de chia
  • coco ralado sem açúcar
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Um recipiente liquidificador cheio de manga, banana, espinafre, coco, sementes de chia e leite de amêndoa

Normalmente, compro e uso leite de amêndoa e baunilha sem açúcar para batidos, mas decidi trocá-lo e comprar a mistura de leite de amêndoa e coco. É perfeito para este smoothie tropical, mas também adoro o sabor sutil de coco que ele adiciona ao meu café gelado da manhã. Se você não tiver o leite de coco com amêndoa, não se preocupe! Você pode usar leite de amêndoa comum, leite de coco, uma combinação dos dois ou de qualquer outro leite que tenha à mão. O smoothie ainda será delicioso, independentemente do líquido que você usar!

Sempre que tomo esse suco, começo a sonhar acordado na praia com os dedos dos pés na areia. Você pode dizer que estou pronta para o fim de semana na praia?

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Visão aérea do recipiente do liquidificador cheio de um smoothie verde.

Smoothies de preparação de refeições

Você sabia que pode preparar smoothies com antecedência para uma refeição ainda mais rápida? Existem duas opções básicas:

  • Sacos para batidos de congelador: coloque todos os ingredientes (exceto o líquido) em um recipiente seguro para freezer ou saco ziplock em porções individuais. Quando estiver pronto para desfrutar do seu smoothie, basta despejar o conteúdo do recipiente no liquidificador, adicionar o líquido e misturar! Para esta receita, basta encher o recipiente do congelador com fatias de banana, manga, espinafre, sementes de chia, proteína em pó e coco ralado. Todos esses ingredientes são congelados.
  • Congelar smoothies preparados: Faça um lote grande do batido, parte em copos seguros para congeladores e congele. Retire o smoothie congelado na noite anterior ao sabor e deixe-o derreter na geladeira. Agite ou mexa antes de saborear.

Dois potes de vidro cheios de um smoothie verde sobre uma tábua de madeira com pedaços de espinafre, manga e coco espalhados.

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Visão aérea de dois frascos de pedreiro de bola preenchidos com um smoothie verde, sentado em uma tábua de madeira com espinafre espalhados.

Se você fizer esta receita de smoothie verde tropical, deixe um comentário e uma classificação por estrelas abaixo, informando como ficou. Seu feedback é muito útil para a equipe EBF e nossos leitores!

Impressão


Ingredientes

  • 1/2 banana congelada
  • 1/2 xícara manga congelada
  • 1 copo mistura de leite de coco com amêndoa *
  • 12 copos de espinafre
  • 1 colher pó de proteína de baunilha à base de plantas
  • 1/2 colher de sopa sementes de chia
  • 1 colher de chá coco ralado sem açúcar e mais para cobertura

  1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência e misture até ficar homogêneo. Polvilhe um pouco de pedaços de coco sem açúcar por cima e divirta-se!

Notas

  • Eu realmente gosto do sabor do leite de coco com amêndoa neste smoothie, mas se você não tiver, sinta-se à vontade para usar o leite que tiver em mãos.
  • Categoria: Smoothie
  • Método: Mistura
  • Cozinha: americano

Nutrição

  • Porção: 1 batido
  • Calorias: 299
  • Açúcar: 23g
  • Sódio: 357mg
  • Gordura: 8g
  • Gordura saturada: 1g
  • Gordura insaturada: 2g
  • Gordura trans: 0g
  • Carboidratos: 40g
  • Fibra: 9g
  • Proteína: 20g
  • Colesterol: 0mg

Palavras-chave: Batido Verde Tropical

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