Vida Saudável

Smoothie de proteína de bolo de cenoura

Duas canecas de pedreiro cheias de suco de cenoura com canudos de aço inoxidável.
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Um delicioso smoothie de cenoura recheado com suco de cenoura, banana congelada e proteína em pó. Esta combinação tem gosto de bolo de cenoura líquido!

Se você fizer uma pesquisa rápida por “bolo de cenoura” no meu blog, verá que eu sou um apaixonado por bolo de cenoura! Eu fiz aveia assada com bolo de cenoura, barras de bolo de cenoura, biscoitos de café da manhã com bolo de cenoura e muito mais … Eu estive com um chute de smoothie sério ultimamente, então decidi criar um smoothie de bolo de cenoura porque quem não quer comer bolo de cenoura Todos os formulários?!

Duas canecas de pedreiro cheias de suco de cenoura com canudos de aço inoxidável.

Quando me deparei com 100% de suco de cenoura na loja, sabia que seria a base perfeita para o meu smoothie de bolo de cenoura. Se você nunca experimentou suco de cenoura, não deixe que isso o assuste ou intimide! O suco tem um toque de terra, mas é bastante doce e combinado com alguns outros ingredientes simples, tem um sabor delicioso em smoothies.

Ingredientes para fazer o smoothie de proteína do bolo de cenoura separado em uma mesa: suco de cenoura, pó de proteína, leite de amêndoa, canela e banana congelada fatiada.

Smoothie do bolo de cenoura Ingredientes:

  • 100% suco de cenoura – usei Bolthouse Farms, mas se você não encontrar, estou compartilhando duas opções abaixo!
  • banana
  • leite de amêndoa – prefiro leite de baunilha sem açúcar, mas fique à vontade para usar qualquer leite de sua escolha.
  • proteína de baunilha em pó
  • canela
  • gelo

Ingredientes para um smoothie de proteína de bolo de cenoura no liquidificador antes de misturar - banana, suco de cenoura, proteína em pó e canela

Batido de proteína de bolo de cenoura misturado no liquidificador.

E se você não tiver suco de cenoura?

Se você não tiver suco de cenoura na mão ou não puder encontrá-lo em sua loja local, ainda poderá fazer esse smoothie. Se você tem um espremedor, pode fazer seu próprio suco de cenoura fresco, que é tão delicioso. Eu amo meu espremedor lento Hurom por isso! Outra opção é usar um liquidificador de alta velocidade (como um Vitamix) para processar as cenouras. Dito isto, se você optar por usar o liquidificador, as cenouras se transformarão em purê em vez de suco. Seu smoothie será bem espesso e você provavelmente precisará de mais leite para afinar.

Foto de olho de pássaro de duas canecas de pedreiro cheias de suco de cenoura e coberto com nozes picadas.

Benefícios de saúde do Smoothie de Cenoura

Tenha seu bolo (de cenoura) e coma-o também! Este batido é embalado com ingredientes saudáveis. Vamos andar por eles!

Cenouras – Além de deliciosas, as cenouras também são embaladas com nutrientes incríveis! Eles são ricos em antioxidantes, fibras, vitamina K e potássio. Eles demonstraram ajudar na saúde do coração e dos olhos, bem como na digestão. (Fonte)

Banana – As bananas são outro alimento de primeira qualidade – repleto de fibras, potássio, vitamina C e antioxidantes. Eles também demonstraram ajudar na saúde do coração. (Fonte)

Leite de amêndoa – O leite de amêndoa é pobre em calorias, naturalmente rico em vitamina E e, muitas vezes, enriquecido com cálcio e vitamina D. proteína em pó aos meus smoothies para torná-los uma refeição completa ou lanche. (Fonte)

Proteína em pó – Cada proteína em pó é diferente, mas aqui está uma rodada dos meus favoritos! Adicionando proteína em pó um smoothie ajuda a mantê-lo cheio e satisfeito por horas.

Canela – Canela é basicamente o superalimento OG. É carregado com antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. Foi demonstrado que melhora os problemas de açúcar no sangue e reduz os fatores de risco para doenças cardíacas. (Fonte)

Duas canecas de pedreiro cheias de smoothies de proteína de bolo de cenoura e cobertas com nozes picadas e uma fatia de banana na borda.

Aqui estão mais receitas de smoothie que você pode desfrutar:

  • Smoothie de biscoito de aveia e canela
  • Batido de banana e laranja
  • Batido de Manteiga de Amêndoa e Banana
  • batido de geleia e manteiga de amendoim
  • Batido de banana e morango

Se você fizer este smoothie de cenoura, deixe um comentário e uma classificação por estrelas abaixo, para que eu saiba como ficou. Seus comentários são super úteis para a equipe do EBF e outros leitores do EBF.

Impressão

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Duas canecas de pedreiro cheias de suco de cenoura com canudos de aço inoxidável.

Smoothie de proteína de bolo de cenoura


4.9 de 9 avaliações

  • Autor: Brittany Mullins


  • Tempo de preparação:
    5 minutos

  • Tempo total:
    5 minutos

  • Produção:
    1 1
  • Dieta: Vegano

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Receita do PIN

Descrição

Um delicioso smoothie de cenoura recheado com suco de cenoura, banana congelada e proteína em pó. Esta combinação tem gosto de bolo de cenoura líquido!


Ingredientes

  • 1/2 xícara suco de cenoura (usei Bolthouse Farms 100% suco de cenoura) *
  • 1 1 banana congelada, em pedaços
  • 3/4 xícara leite de amêndoa de baunilha sem açúcar (qualquer leite não lácteo funciona)
  • 1 1 colher proteína de baunilha em pó
  • 1/8 colher de chá canela
  • 45 cubos de gelo

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador em pó e misture até ficar homogêneo. Se o smoothie estiver muito grosso, adicione um pouco de leite ou suco de cenoura.

Equipamento

Notas

  • Usei suco de cenoura comprado na loja na receita, mas fique à vontade para fazer seu próprio suco de cenoura fresco também. Veja minhas anotações acima.
  • Categoria: Smoothie
  • Método: Mistura
  • Cozinha: americano

Nutrição

  • Porção: 1 1
  • Calorias: 207
  • Açúcar: 19g
  • Gordura: 2g
  • Carboidratos: 34g
  • Fibra: 5g
  • Proteína: 17g

Palavras-chave: smoothie de cenoura

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