Chat ao vivo no Twitter – A nova economia das telecomunicações –

Chat ao vivo no Twitter – A nova economia das telecomunicações –


Fui convidado para fazer parte de um grupo de analistas de um evento de bate-papo no Twitter na semana passada sobre o tema “a nova economia das telecomunicações”. Este foi um bate-papo ao vivo, realizado na última quinta-feira, e percebi que não publiquei aqui. A força motriz por trás desse evento em particular foi o Futurithmic, um Nokia portal focado no impacto da tecnologia em nossas vidas. Este é apenas o segundo bate-papo no Twitter que eu já fiz e, como é diferente dos canais comuns que eu uso, pensei que ainda valeria a pena compartilhar.

O evento pode ser da última quinta-feira, mas o tópico e o comentário não perderam relevância ou pontualidade, por isso, se for de seu interesse, ou você está curioso para saber como esse formato funciona, aqui está o link para o tópico completo. O moderador trabalhou em uma série de perguntas e, enquanto você navega pelo thread, pode ver as respostas dos analistas, bem como os sub-threads para conversas paralelas.

Esse formato pode ser um pouco livre para todos, portanto, o moderador deve manter as coisas alinhadas e seguir adiante. Se isso é novidade para você, talvez este post desperte seu interesse como outra maneira de envolver os analistas em liderança de pensamento.



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Como fazer Shakshuka [Step-By-Step]


Você já se perguntou como fazer shakshuka? Esta receita israelense de Shakshuka com ovos escalfados feitos em caldo de tomate picante é a próxima melhor adição ao seu brunch de fim de semana ou arsenal de receitas fácil.

Você queria aprender a fazer shakshuka? Esta receita fácil de shakshuka ensina como fazer este tradicional shakshuka israelense do zero! #Shakshuka
Você já fez shakshuka? Esta receita fácil de shakshuka tem uma base de tomate picante, coberta com ovos escalfados e ervas frescas. Você pode até personalizar esta receita fácil de shakshuka ao seu gosto! #Shakshuka
Curioso como fazer shakshuka? Este tutorial o guiará por uma receita básica de shakshuka para que você possa fazer este delicioso prato do Oriente Médio em casa! #Shakshuka

Você já se perguntou como fazer shakshuka? Este maravilhoso prato de ovo escalfado do Oriente Médio, feito em caldo de tomate picante, é a próxima melhor adição ao seu brunch de fim de semana.Na outra semana, Sahar terminou e estávamos discutindo alguns novos projetos empolgantes para o canal do YouTube. De alguma forma, entramos em uma discussão sobre felicidade (quem não quer conversar sobre felicidade ?!) e antes que ela terminasse de me perguntar minhas coisas favoritas, gritei BRUNCH.

O pensamento de brunch me faz feliz, e pensamentos de felicidade me fazem pensar em brunch. Algumas das minhas melhores lembranças da vida aconteceram sobre a mesa do brunch. Sim, este post absolutamente o forçará a dar uma volta na memória comigo …

Minhas primeiras lembranças de brunch me lembram torradas francesas, bagels e salmão defumado da minha mãe. Por alguma razão, eu também só associei o brunch aos bares e bat mitzvah porque, aos 10 anos, os únicos brunches que você tem estão associados aos feriados judaicos ?! À medida que envelheci, expandi meu repertório de brunch para, infelizmente, brunch de ressaca na pizza McGill e brunch sem fundo em Nova York. Fiz uma refeição em Toronto, em São Francisco, em Israel, na Itália e em praticamente todos os lugares.

Fui doce, salgado, mas na maioria das vezes tenho shakshuka. Porque uma vez que você experimenta uma receita shakshuka, nunca mais volta.

O que você precisa para fazer Shakshuka?

  • azeite
  • cebola
  • alho
  • 28 oz lata de tomate em cubos
  • especiarias: pimenta em pó, páprica, cominho, sal e pimenta
  • 5 ovos grandes
  • opcional para cobertura: salsa fresca, queijo feta, flocos de pimenta seca

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Você já se perguntou como fazer shakshuka? Este maravilhoso prato de ovo escalfado do Oriente Médio, feito em caldo de tomate picante, é a próxima melhor adição ao seu brunch de fim de semana.

O que é Shakshuka?

Caso você nunca tenha ouvido falar de shakshuka ou tenha feito uma receita de shakshuka, permita-me explicar. É um prato tradicional israelense (também consumido em outras regiões do Oriente Médio) que se resume a alguns componentes principais:

  • Ovos escalfados (ou assados)
  • Caldo de tomate grosso
  • Opcional: ervas frescas, queijo ralado, etc.

Parece um prato complicado, mas na verdade é incrivelmente fácil … e divertido de dizer!

Também deixa espaço para uma tonelada de criatividade – Green Shakshuka alguém ?!

Como fazer Shakshuka

Agora que você tem o básico para esta receita de shakshuka, vamos falar sobre como fazê-lo.

1. Adicione as cebolas a uma panela de ferro fundido (preferimos ferro fundido para cozinhar mesmo) e cozinhe até ficar transparente

2. Cubra com alho, tomate picado (enlatados funciona bem!) E temperos e deixe ferver.

3. As receitas tradicionais de shakshuka geralmente exigem a caça aos ovos no caldo de tomate quente. Como alternativa, você pode assar os ovos se estiver um pouco nervoso com a caça furtiva.

4. Crie poços para seus ovos no caldo grosso, para que você possa quebrá-los facilmente no prato. Não se preocupe em ser perfeito!

5. Cubra a panela para permitir que o vapor cozinhe os ovos por cerca de 10 minutos. Como alternativa, coloque o ferro fundido diretamente no forno e asse por 10 a 15 minutos.

6. Cubra com suas coberturas favoritas e não se esqueça do pão ou pão árabe para mergulhar!

Você já se perguntou como fazer shakshuka? Este maravilhoso prato de ovo escalfado do Oriente Médio, feito em caldo de tomate picante, é a próxima melhor adição ao seu brunch de fim de semana.

Impressão

Como fazer Shakshuka

Você já se perguntou como fazer shakshuka? Esta maravilhosa receita de Shakshuka de Israel com ovos escalfados feitos em um caldo de tomate picante é a próxima melhor adição ao seu brunch de fim de semana ou arsenal de receitas fácil.

  • Autor: Davida Lederle
  • Tempo de preparação: 10 minutos
  • Hora de cozinhar: 20 minutos
  • Tempo total: 30 minutos
  • Produção: 34 porções 1x

Instruções

  1. Aqueça o óleo em ferro fundido de 10 polegadas (ideal) ou frigideira grande em fogo médio.
  2. Refogue as cebolas por 3-5 minutos ou até ficarem translúcidas.
  3. Adicione o alho e cozinhe por 1 minuto.
  4. Adicione os tomates em cubos e as especiarias e deixe ferver e deixe ferver por cerca de 5 minutos ou até o caldo engrossar.
  5. Crie 5 “poços” pequenos para os ovos e quebre os ovos diretamente nos poços. Deve haver 4 nas bordas e 1 no meio.
  6. Cubra com uma tampa, se disponível ou levemente com papel alumínio e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos para ovos mais fáceis ou mais por muito mais tempo. Observe atentamente até que a consistência desejada dos ovos seja alcançada, pois cada parte superior de uma panela / fogão é diferente.
  7. Cubra com salsa fresca e pimenta preta. Opcional para cobrir com queijo feta ou de cabra.
  8. Sirva imediatamente com pão fresco ou pão árabe para mergulhar.

Você já se perguntou como fazer shakshuka? Este maravilhoso prato de ovo escalfado do Oriente Médio, feito em caldo de tomate picante, é a próxima melhor adição ao seu brunch de fim de semana. #shashuka #eggs #bakedeggs

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Shakshuka verde
Pimentão assado Shakshuka
Barcos de ovo de batata doce

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Cookies de coco com amêndoa e 4 ingredientes


Esses biscoitos de amêndoa e coco são fáceis de preparar – você só precisa de quatro ingredientes e eles são deliciosos. Ninguém vai adivinhar que são veganos e sem glúten.

Se você gosta de coco, você vai adorar esta receita! Esses biscoitos de coco com amêndoa têm um sabor semelhante a uma barra de chocolate com amêndoa e são feitos com apenas quatro ingredientes!

Pilha de biscoitos de chocolate de amêndoa de coco.

Vamos conversar sobre doces. Guloseimas doces tendem a ter uma má reputação no mundo da saúde, mas acredito plenamente que gostar de doces deve fazer parte de uma dieta equilibrada! Não tenho vergonha de apreciar um tratamento ocasionalmente. Minha dica principal? Faça seus próprios lanches e sobremesas doces! Os doces comprados na loja geralmente são carregados com uma tonelada de ingredientes que farão você se sentir menos do que o ideal. Adoro fazer receitas com farinhas saudáveis ​​em vez de farinha branca, adoçantes naturais e outros ingredientes saudáveis. Com guloseimas como essa, eu posso apreciá-las e também me sentir bem com a comida que estou alimentando meu corpo!

Caso em questão: esses cookies! Os quatro primeiros ingredientes de uma barra Almond Joy tradicional são: xarope de milho, açúcar, coco e óleo vegetal. Não, obrigado! o quatro ingredientes desses biscoitos são amêndoas, flocos de coco, lascas de chocolate e leite de coco condensado. Não, não vou comer o lote inteiro em um dia, mas me sentirei bem quando comer um petisco caseiro versus uma barra de chocolate comprada em uma loja!

Biscoito de chocolate com amêndoa e coco em papel vegetal.

Os 4 ingredientes que você precisa:

  • flocos de coco sem açúcar
  • lascas de chocolate escuro – Você pode usar pedaços de chocolate mini ou regulares. Eu gosto da Enjoy Life ou da Lily! Se você quiser que esses cookies sejam veganos, use pedaços de chocolate sem leite
  • amêndoas salgadas
  • leite de coco condensado – Você pode criar sua própria marca ou usar a marca Vamos fazer orgânicos.

Duas tigelas. Um com leite de coco condensado, amêndoa, flocos de coco e lascas de chocolate antes de ser misturado e uma tigela com a mistura de biscoitos.

Leite de coco condensado adoçado

Ultimamente, tenho me viciado em usar leite de coco condensado para fazer guloseimas veganas e sem laticínios! É a alternativa não láctea perfeita ao tradicional leite condensado adoçado. Para esses cookies, usei a marca Let’s Do Organic, que pode ser encontrada em Whole Foods, Thrive Market ou em outras lojas de alimentos naturais. Se você está se sentindo ambicioso, pode fazer seu próprio leite de coco condensado e adoçado.

Uma coisa a observar: você quer o seu leite de coco condensado adoçado no estado líquido. Se parecer muito grosso / difícil de derramar, tudo bem … você só precisa aquecer um pouco. Você pode fazer isso adicionando o leite de coco condensado a uma panela pequena e aqueça em fogo super baixo até a mistura ficar líquida. Não aqueça demais, porque você não quer que o leite de coco fique muito quente. Simplesmente retire do fogo e deixe esfriar por alguns minutos antes de usar a receita. Se você não esfriar o suficiente, derreterá os pedaços de chocolate.

Fotos lado a lado de assadeiras. Uma é de biscoitos de amêndoa e coco antes de ser assada e depois de assada.

Como fazer biscoitos de amêndoa e coco

Esta receita é super simples e semelhante a fazer macaroons. Em uma tigela, misture o coco ralado, as amêndoas e as gotas de chocolate com o leite de coco condensado. Mexa até que a mistura esteja bem revestida com o leite de coco.

Use uma concha de biscoito para retirar a massa e coloque-a em uma assadeira forrada com papel manteiga. Nota: a massa ficará bem pegajosa, mas tudo bem. Pressione um pouco cada cookie usando uma colher ou com os dedos. Se a massa estiver grudando nos dedos, use um pouco de água para umedecê-los. Asse até que as bordas fiquem douradas e deixe esfriar completamente na assadeira antes de servir. Se você tentar comê-los antes que esfriem, é provável que desmoronem! Eu sei que é difícil, mas você precisa ter paciência. 🙂

Prato de biscoitos de amêndoa de coco fazer com amêndoa picada, flocos de coco e lascas de chocolate.

Mais receitas de biscoitos que você pode desfrutar:

  • Macaroons de coco saudáveis
  • Cookies de farinha de coco
  • Manteiga de amendoim sem glúten Cookies de monstro
  • Biscoitos de aveia Chia
  • Saudável não assar biscoitos
  • Cookies de proteína com manteiga de amendoim com 5 ingredientes

Se você fizer esses biscoitos de amêndoa de coco, deixe um comentário e uma classificação por estrelas abaixo, para que eu saiba como eles saíram. Seu feedback é super útil para a equipe do EBF e outros leitores do EBF!

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4 Ingredientes Cookies de Amêndoa de Coco


  • Autor: Brittany Mullins


  • Tempo de preparação:
    10 minutos

  • Hora de cozinhar:
    14 minutos

  • Tempo total:
    24 minutos

  • Produção:
    18
  • Dieta: Vegano

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Receita do PIN

Descrição

Esses biscoitos de amêndoa de coco são fáceis de preparar – você só precisa de quatro ingredientes e eles são deliciosos. Ninguém vai adivinhar que eles são veganos e sem glúten.


Ingredientes

  • 2 xícarass flocos de coco sem açúcar
  • 1/2 xícara pedaços de chocolate amargo (mini ou regular) *
  • 3 colher de sopas amêndoas salgadas picadas
  • 3/4 xícara leite de coco condensado *

Instruções

  1. Leite de coco condensado e adoçado (Vegan) Pré-aqueça o forno a 200 ° C.
  2. Forre uma assadeira grande com papel manteiga e reserve.
  3. Verifique se o seu leite de coco condensado está em estado líquido. Se for, você pode pular esta etapa. Caso contrário, despeje o leite de coco condensado em uma panela pequena e aqueça em fogo super baixo até a mistura ficar líquida. Não aqueça demais, porque você não quer que o leite de coco fique muito quente. Retire do fogo e deixe esfriar por alguns minutos.
  4. Em uma tigela média, misture flocos de coco, lascas de chocolate, amêndoas picadas e leite de coco condensado e adoçado líquido. Mexa até que tudo esteja bem coberto com o leite de coco. A massa ficará bem pegajosa / úmida e tudo bem.
  5. Use uma colher de biscoito de tamanho médio para retirar a massa e coloque-a na assadeira preparada com papel manteiga.
  6. Usando as costas de uma colher ou os dedos (umedecidos com um pouco de água), pressione cada cookie um pouco para achatar.
  7. Asse por 12 a 14 minutos ou até que os flocos de coco estejam começando a ficar dourados.
  8. Deixe esfriar completamente na assadeira antes de servir. Armazene os biscoitos em um recipiente hermético à temperatura ambiente ou na geladeira para armazenamento mais prolongado. Os cookies duram pelo menos 7 dias na geladeira.

Notas

  • 1 lata de leite condensado com cerca de 3/4 de xícara e um lote do meu leite condensado caseiro também produz 3/4.
  • A Etapa 3 é opcional se o leite de coco condensado já estiver líquido e fácil de derramar, mas notei que esse leite de coco condensado e adoçado parece endurecer e separar quando armazenado em local fresco.
  • Você pode usar pedaços de chocolate de tamanho normal ou mini. Para biscoitos veganos, use pedaços de chocolate sem leite.
  • Adaptado da Mom on Almond Joy Cookies da Timeout.
  • Categoria: Sobremesa
  • Método: Assar
  • Cozinha: americano

Nutrição

  • Porção: 1 cookie
  • Calorias: 113
  • Açúcar: 7g
  • Sódio: 3mg
  • Gordura: 9g
  • Gordura saturada: 7g
  • Gordura trans: 0g
  • Carboidratos: 9g
  • Fibra: 2g
  • Proteína: 2g
  • Colesterol: 0mg

Palavras-chave: biscoitos de amêndoa de coco

Os biscoitos de coco com amêndoa e 4 ingredientes apareceram pela primeira vez em Eating Bird Food.



Meses mais baratos para voar


Considere além da caixa de feriados, se você está se perguntando qual é o mês e até onde pode ir, e esqueça o clima. Para algum lugar sensacional todos os meses do ano, você pode comprar uma passagem com os Melhores Agentes de Viagem disponíveis 24/7.

Winterize
Seus dólares voadores

Cenário
um terminal do aeroporto do Reino Unido dois dias após o dia de Natal. Imagine aquela cena do
perspectiva das operadoras, e você pode ouvir os preços das passagens aéreas
alcatrão. O melhor mês para comprar passagens aéreas para voos domésticos é
espremido nos primeiros meses de dezembro e nos últimos meses de novembro e
custos despencar novamente após o Ano Novo. Economize em um avião que seja meados de janeiro para o
Big Apple e gaste seu jingle extra invadindo as vendas pós-feriado da Quinta Avenida.
Esta é uma época do ano para atravessar a lagoa. Claro, está frio na Irlanda, mas
As tarifas aéreas de fevereiro com desconto o levam até o restante verde para
encher um armário com kilts.

Primavera
Longe da ruptura

E se
você está relaxando em uma praia nos Estados Unidos que não explode durante a primavera
você provavelmente está pegando os raios tropicais, o que faz do Havaí um
paraíso permanente. Carimbadores de primavera não nadam no Pacífico,
e os pássaros de inverno da ilha voaram de volta para casa. Sua escolha do
O mês mais barato para operar no Aloha State depende se você preferir
usar saias de grama em abril ou março. Economize em bilhetes com desconto e você pode
dê ao luxo de pegar o estilo de loucura de março antes que ele floresça ou aproveite Barcelona. Cedo
a primavera significa que ainda está frio na Europa, e as tarifas aéreas são reduzidas por isso.

ilha
Pule para Cheap Summer Paradise

Quem
diz que não há o melhor mês para reservar voos para férias de verão não
entender a temporada de furacões no Caribe. Esse fenômeno climático
realiza passagens aéreas tropicais durante todo o verão e acende em junho. Se vocês são
dispostos a jogar os dados, é bem provável que você goste de uma ilha que
permanece mais do que uma nuvem ocasional. Esta queda anual do tráfego turístico
um nome. Você sabe, tenha cuidado e leia o boletim meteorológico por alguns dias. Stateside,
deixe os esquis em sua casa e economize no financiamento de passagens aéreas. Empresa de verão Pessoas
na Nova Inglaterra, amor.

Cair
Depois que todo mundo vai para casa

isto
não precisa de um diploma universitário para saber que o mês mais barato para viajar também
marca o início das aulas em todo o país. Crianças e cabeça grande de volta
para a sala de aula e deixe o céu de outono bem aberto para o seu prazer de viajar.
Por exemplo, esta é a sua oportunidade de passar qualidade sozinha com o
Mouse enorme em Orlando, como eles são meras conchas de seus eus de verão ou
siga para Sin City e Bourbon Street. Nossa temporada, ou seja, americana
também escoa para o sul da fronteira, com vôos econômicos até setembro e
Outubro. A viagem no outono tem uma regra: se as pessoas amam um destino durante o
verão, é todo seu no outono.

As alegrias de voar fora de temporada rapidamente se transformam em uma pilha de presentes que continuam dando. Você está livre de aeroportos e multidões. As tarifas de alta temporada dos hotéis são mais baixas, os restaurantes guardam menus e todas as vistas a serem vistas incluem muito espaço. Escolha um mês, escolha um destino e estique seus dólares de viagem em torno de ofertas baratas de bilhetes on-line durante o ano todo.

‘Ole is a clown’ – Man Utd ligado à estrela Fergie gostou, mas esses fãs estão furiosos | The Transfer Tavern



Manchester United: fãs contra a idéia de trocar Paul Pogba por Aaron Ramsey



De acordo com Ian McGarry no Transfer Window Podcast e transmitido por Relatório Utd no Twitter, A Juventus está pronta para oferecer Aaron Ramsey ao Manchester United como um potencial potencial para trazer Paul Pogba de volta a Turim.

Este último mal apareceu nesta temporada devido a uma série de lesões e, como resultado, foi associado a uma mudança para o Real Madrid, apesar de ser considerado um alvo para os campeões italianos. Enquanto isso, Ramsey não conseguiu convencer completamente desde que se juntou à Velha Senhora do Arsenal ao longo do verão e, de acordo com o Athletic, foi jogado fora de posição por Maurizio Sarri.

Embora o tempo do galês na Itália possa ter sido um pouco difícil (ele jogou em apenas 15 jogos da Série A) marcando três gols, há poucas dúvidas de que ele tenha se provado no nível da Premier League. Na verdade, ele marcou 65 gols no meio-campo e fez o mesmo número de assistências em 371 jogos que um jogador do Arsenal na competição de elite da Inglaterra e foi descrito como “aquele que escapou” por Sir Alex Ferguson, com o escocês tentando assinar enquanto ainda era jogador de Cardiff quando jovem.

Você levaria Ramsey para Pogba? Participe da discussão comentando abaixo…

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Yoga e meditação para melhorar o sono durante a pandemia de coronavírus


Yoga e meditação para dormir melhor durante a pandemia de coronavírus e além | happyfitmama.com

Até algumas semanas atrás, eu era alguém que não tinha problemas em adormecer. Minha cabeça batia no travesseiro e eu ficava acordado até meu alarme disparar pela manhã. Mas então a pandemia de coronavírus abalou meu mundo. Tudo fechou, o mercado de ações afundou, o papel higiênico se tornou uma mercadoria quente e nada mais estava certo. Eu me sentia mentalmente exausto no final do dia, adormecia por algumas horas e depois ficava acordado com minha mente sem parar com o que se e com a preocupação. Obviamente, não ajudou em nada chegar ao meu telefone naquele momento e vasculhar notícias após notícias querendo saber mais, mas ao mesmo tempo não querendo saber mais.

Eu sei que não estou sozinho com esse novo problema. Não estou tentando estressá-lo, mas agora não é hora de economizar no sono. O sono é uma das melhores coisas que podemos fazer pelo nosso sistema imunológico. Quando você está privado de sono, seus níveis de estresse disparam. É um ciclo vicioso do qual os dois se alimentam.

Na semana passada, enquanto eu percorria meu feed do Instagram antes de dormir (claramente, não sigo os conselhos sem eletrônicos antes de dormir!), Encontrei uma sessão de meditação guiada pelo Instagram Live no meu estúdio de ioga. A imagem visual foi o que me levou primeiro – pôr do sol em um lago, com uma lanterna em uma doca. Liguei o volume e imediatamente ouvi o som da água batendo no cais. Um flash de lembranças felizes e uma calma instantânea vieram sobre mim.

Enquanto eu ouvia Bethany por esses 11 minutos, eu me encontrei naquele estado intermediário de despertar e dormir. Eu não estava pensando em nada além do presente e do que Bethany estava falando comigo. Quando acabou, senti puro relaxamento. E você sabe qual foi a melhor parte? Eu dormi melhor naquela noite. Eu não acordei uma vez e me senti completamente descansado pela manhã.

Agora faz parte da minha rotina noturna … depois de assistir Tiger King, é claro.

Se você está interessado em aplicativos de meditação, AQUI estão alguns dos meus favoritos.

Outra maneira de combater a insônia é o yoga. Eu costumo fazer yoga de manhã ou depois de uma corrida. O yoga antes da hora de dormir se tornou meu novo favorito.

Yoga é um lutador de estresse natural. Acalma seu
respiração, diminui a pressão sanguínea e a frequência cardíaca, reduz a tensão no
corpo e limpa a mente. Certas posturas podem preparar seu corpo para a cama,
acalmando e relaxando a mente e liberando tensão.

Comecei a fazer essas cinco poses abaixo e guiei a meditação à noite como parte da minha rotina de relaxamento. Pronto para começar? Mantenha cada pose suavemente por 10 a 15 respirações ou por quanto tempo parecer adequado para você. Sinta-se livre para fazer essas poses em qualquer lugar. Mesmo na cama … embora uma dobra para a frente sentada possa ser uma opção melhor do que ficar de pé.

5 Poses de ioga para dormir melhor

Criança
Pose
– A pose perfeita para descansar e relaxar enquanto você
descanse sua testa no chão.

Para fazer essa pose: Ajoelhe-se em seu tapete, com os joelhos afastados na largura dos quadris e os dedões dos pés tocando atrás de você. Respire fundo e, ao expirar, coloque o tronco sobre as coxas. Descanse os braços ao lado das pernas, com as palmas voltadas para cima, ou tente estender os braços à sua frente.

Em pé
Dobra para a frente
– Essa pose é ótima para aliviar
dores de cabeça, mas também aliviando a tensão nos ombros e na região lombar.

Para fazer esta pose: Em pé, dobre para a frente com as costas retas. Coloque o queixo na direção do peito, relaxe os ombros e estenda a coroa da cabeça em direção ao chão para criar uma coluna longa, endireitando as pernas o máximo possível ou mantenha uma curva nos joelhos para descansar o tronco nas coxas. Coloque as mãos no chão ou segure os cotovelos opostos para obter uma posição de boneca de pano.

Sentado
Torção
– As torções são ótimas para torcer a barriga. o
torso mantém muito estresse para a maioria das pessoas.

Para fazer essa pose: Sente-se em um cobertor e cruze os tornozelos. Inspire e levante a coluna e expire enquanto leva a mão esquerda ao joelho externo externo. Coloque a mão direita no chão atrás de você para obter suporte. Inspire e alonge; expire e torça mais fundo. Troque de lado e repita a sequência.

Pernas
Up the Wall
– Fique nessa pose por 3-5 minutos para
permita que o sangue volte ao coração em vez de se acumular na parte inferior
extremidades.

Para fazer essa pose: Sente-se perto de uma parede, deite-se no chão, depois deslize as nádegas o mais próximo possível da parede e mande as pernas para cima. Descanse com os braços ao lado do corpo.

Cadáver
Pose

– Qual a melhor maneira de se preparar para dormir do que deitar de costas, deixando
o chão te apoia. Concentre-se em diminuir a respiração e limpar a mente.

Para fazer essa pose: Deite-se, deixando as pernas e os braços relaxarem. Traga sua atenção para a respiração.

* Nenhuma foto nas duas últimas poses, porque elas são exatamente o que o nome diz. 😉

Você está tendo problemas para dormir?

O que você faz para uma melhor noite de sono?

Vinculando-se ao resumo dos corredores



Próximo webinar – Continuidade de negócios com 8×8 –


Alguns dias eu faço podcasts e outros dias são seminários on-line. O último é o próximo para mim, e é realmente um bate-papo à beira da lareira, e espero que você possa se juntar a nós. A 8×8 está realizando uma série delas sobre continuidade dos negócios e eu serei o orador convidado da próxima – terça-feira, 7 de abril, às 12h ET.

Eu estarei conversando com Justin Robbins de 8×8, e falaremos sobre os desafios enfrentados pelas empresas à medida que elas se adaptam ao WFH (trabalho em casa) e o papel que o UCaaS pode desempenhar para torná-lo mais eficaz. Deve ser uma conversa animada e, se você conseguir, aqui está a página de registro.

Federer pratica seus truques durante a Quarentena Covid – LOVE TENNIS Blog


Roger Federer anunciou recentemente que havia sido submetido a uma cirurgia no outro joelho. Ele fez a declaração em seus canais sociais e esperava perder não apenas os eventos da quadra de primavera americana e toda a temporada da quadra de saibro. Federer está escondido em seu esconderijo nos Alpes suíços desde a cirurgia. Seu plano é voltar para a temporada da quadra de grama em junho.

Muita coisa aconteceu no mês passado. O vírus Corona parece ter dominado o mundo. O esporte ao vivo parece ter sido quase todo cancelado e as datas de retorno do esporte parecem voltar atrás uma e outra vez. Alguns dizem que o hiato de Federers no jogo foi bem cronometrado, uma vez que a maior parte do mundo parece estar no bloqueio 19. Apesar de seus esforços, parece que Wimbledon 2020 poderia ser cancelado.

Aqui está um vídeo recente do instagram de Federer praticando suas jogadas de truque.

aproximadamente

Couve-flor marroquina | Mordidas de bem-estar


A couve-flor marroquina é um acompanhamento ou o complemento perfeito para uma tigela de grãos ou uma tigela de Buda! Esta receita saudável é cheia de sabor e é tão simples de fazer! Nunca coma couve-flor assada comum novamente! Naturalmente vegan, sem glúten, paleo, Whole30, baixo carboidrato e ceto-amigável!

Assadeira cheia de couve-flor marroquina com uma espátula de prata.
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Por que você vai adorar esta receita:

  • As especiarias marroquinas dão à couve-flor assada um toque divertido e saboroso! Açafrão dá à couve-flor uma cor brilhante e vibrante.
  • A couve-flor assada confere um sabor caramelizado levemente adocicado. Depois de tentar assar couve-flor, você não vai querer tê-lo de outra maneira!
  • Couve-flor marroquina combina muito bem com qualquer refeição! Sirva ao lado de frango desfiado, em tigelas com arroz ou quinoa ou até como recheio para um envoltório épico ou pita!
  • Para levar a couve-flor para o próximo nível, sirva-a regada com molho de tahine ou iogurte de coentro e limão!

Ingredientes:

  • Couve-flor
  • Óleo de abacate
  • Açafrão
  • Cominho
  • Sal
  • Pó de alho
  • Canela

Instruções:

Pré-aqueça o forno a 450F

Corte os floretes de couve-flor do caule ou corte os floretes de couve-flor ensacados em pedaços de tamanho igual para assar uniformemente.

Coloque papel manteiga ou papel alumínio em uma assadeira. A cúrcuma pode manchar, por isso recomendo colocar uma barreira para que você não estrague a assadeira ou o revestimento de silicone.

Adicione as florzinhas de couve-flor à assadeira. Regue a couve-flor com óleo de abacate.

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Em uma tigela pequena, misture as especiarias, mexendo bem até incorporar completamente.

Polvilhe as especiarias sobre a couve-flor. Mexa bem até que tudo esteja totalmente revestido.

Asse 450F por 25 minutos. Retire do forno, mexa, asse mais 5-7 minutos.

Passos sobre como fazer a couve-flor marroquina.

Como assar couve-flor:

A torrefação de couve-flor confere um sabor a nozes e suaviza a couve-flor para criar um perfil de sabor totalmente diferente do que quando a couve-flor está crua.

Para obter os melhores resultados ao assar couve-flor, estas são as principais dicas:

  • Tenha certeza de corte a couve-flor em pedaços de tamanho semelhante para que ele possa cozinhar uniformemente.
  • Não se acanhe em usar óleo para revestir os pedaços de couve-flor, para que eles fiquem dourados e crocantes.
  • Tenha certeza de use fogo alto! O forno 450F é normalmente o que eu uso para assar couve-flor.
  • Certifique-se de usar um assadeira grande o suficiente, pois você não deseja superlotar a panela e cozinhe a couve-flor no vapor vs. Eu amo minha assadeira extra grande para isso!
  • Dê tempo suficiente. Normalmente, leva cerca de 30 minutos para assar a couve-flor, mas pode demorar ainda mais, dependendo de quanto você tem e quanta água havia na couve-flor.
Assadeira cheia de couve-flor marroquina.

Perguntas frequentes

O que é açafrão?

Açafrão é uma especiaria que amarelo brilhante e normalmente é vendido na forma seca e moída (a partir da planta de açafrão). Você também pode encontrar raiz de açafrão fresco em muitos supermercados na seção refrigerada. Para esta receita, convém usar açafrão seco e moído.

Açafrão é usado normalmente usado em curry e é o que dá curry que cor e sabor distintos! A cúrcuma tem um sabor levemente amargo e combina muito bem com a leve doçura que você obtém ao assar a couve-flor. Normalmente, você pode encontrar açafrão na maioria dos supermercados.

Nota: A cúrcuma pode e manchará sua roupa / qualquer coisa que você tocar com as mãos. Use papel de pergaminho / papel alumínio e utensílios de metal ou plástico (pode manchar utensílios de madeira). Se você achar que tem algo manchado de amarelo de açafrão, deixá-lo ao sol durante o dia pode ajudar a remover essa tonalidade amarela.

Como adicionar mais sabor:

  • Adicione um aperto de limão ou lima suco depois de cozinhar
  • Regue a couve-flor marroquina com tahine ou molho de iogurte de coentro e limão
  • Polvilhe com ervas frescas incluindo: coentro, salsa de folhas planas ou hortelã
  • Adicione mais especiarias marroquinas, incluindo sementes de canela, tomilho ou coentro.
Tahini regou com couve-flor marroquina.

Como usar a couve-flor marroquina:

  • Sirva como acompanhamento. Combina muito bem com qualquer proteína, incluindo salmão com crosta de tahine, frango ou até grão de bico!
  • Sirva em uma pita ou embrulhe com seu hummus e proteína favoritos
  • Como parte principal de uma tigela de grãos ou de Buda! A couve-flor marroquina adiciona uma tonelada de cor e sabor a qualquer prato.
  • Como aperitivo! Sirva com um molho para um aperitivo elegante para qualquer festa!

Armazenamento:

Você pode facilmente fazer uma receita dupla ou tripla deste prato de couve-flor marroquino. Aquece bem e pode ser armazenado na geladeira por até 5 dias.

Como o congelamento da couve-flor após o cozimento altera a textura, não é recomendável congelar a couve-flor após o cozimento.

Se você ama esta receita, tente:

O que você precisa para fazer esta receita:

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Bandeja cheia de couve-flor marroquina.

Couve-flor marroquina

A couve-flor marroquina é o prato saudável perfeito e combina perfeitamente com qualquer proteína! Você vai adorar adicionar couve-flor marroquina para suas tigelas de Buda favoritas, tigelas de arroz ou tigelas de grãos. Vegan, sem glúten, baixo carboidrato, ceto, paleo e Whole30 amigável!

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Curso: Acompanhamento

Cozinha: marroquino

Palavra-chave: couve-flor marroquina

Tempo de preparação: 5 min

Hora de cozinhar: 30 min

Tempo total: 35 min

Porções: 4 porções

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 450F

  • Corte as florzinhas de couve-flor do caule. Corte as florzinhas em pedaços de tamanho igual para assar.

  • Coloque papel manteiga ou papel alumínio em uma assadeira.

  • Adicione os floretes de couve-flor à assadeira. Regue o óleo de abacate (ou azeite) sobre a couve-flor.

  • Em uma tigela pequena, misture as especiarias. Mexa bem.

  • Polvilhe os temperos diretamente sobre a couve-flor. Mexa bem até que toda a couve-flor esteja totalmente revestida com uma mistura de especiarias.

  • Asse no forno 450F por 25 minutos. Após 25 minutos, retire e mexa bem.

  • Asse por mais 5-7 minutos até ficar macio e assado.

Notas

Como adicionar mais sabor:

  • Adicione um pouco de suco de limão ou lima após o cozimento
  • Regue com tahine ou molho de iogurte de coentro e limão
  • Polvilhe com ervas frescas, incluindo: coentro, salsa italiana de folhas planas ou hortelã
  • Adicione mais especiarias marroquinas, incluindo páprica defumada, tomilho ou coentro.

Armazenamento: Guarde as sobras na geladeira por até 5 dias em um recipiente hermético.

Informação nutricional

Informação nutricional

Quantidade por porção. Veja o tamanho da porção na receita.

Calorias 92

Gordura 4g

Carboidratos 12g

Fibra 5g

Açúcar 4g

Proteína 4g

*

De onde vêm as informações nutricionais? Os dados nutricionais são fornecidos como cortesia, provenientes do USDA Food Database.

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