Vida Saudável

Mordidas de proteína de manteiga de amendoim e geléia

Tigela de mordidas de proteína de manteiga de amendoim e geléia feitas com aveia, morangos secos e lascas de chocolate.
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Fácil sem manteiga de amendoim e mordidas de proteína de geléia feitas com manteiga de amendoim, morangos secos, aveia e lascas de chocolate. 80 calorias e 4 gramas de proteína cada!

A proteína em pó pode adicionar uma textura e sabor diferentes a algumas receitas, mas não nesta! Essas bolas de proteína de manteiga de amendoim e geléia são tão deliciosas! Fiz quatro lotes na semana passada para garantir que a receita esteja no local e ninguém fique louco por isso!

Tigela de mordidas de proteína de manteiga de amendoim e geléia feitas com aveia, morangos secos e lascas de chocolate.

Essas pequenas mordidas contêm uma boa quantidade de proteína, têm um sabor delicioso e funcionam muito bem no café da manhã, um tratamento à tarde ou como um lanche antes ou depois do treino. Eu as comi por todas as opções acima. Eles também não demoram muito tempo para fazer – eu gosto de fazer um lote enquanto preparo minha comida no domingo, para que eu tenha um lanche portátil pelo resto da semana.

Tigela de bolas de proteína de manteiga de amendoim e geléia feita com pedaços de chocolate.

Ingredientes em bolas de proteína de manteiga de amendoim

  • aveia à moda antiga
  • proteína de baunilha em pó
  • manteiga de amendoim cremosa – Você pode trocar definitivamente uma semente diferente ou manteiga de nozes aqui.
  • molho de maçã sem açúcar
  • morangos liofilizados orgânicos – Eu não tinha feito muito assado ou cozinhado com frutas liofilizadas antes, mas adorei o sabor da baga e a textura crocante desses morangos liofilizados! Pontos de bônus por ter menos açúcar do que a maioria das frutas secas comuns.
  • querida ou xarope de bordo
  • mini lascas de chocolate – Adoro a EnjoyLife lascas de chocolate escuro que são livres de laticínios.

Mão segurando uma bola de proteína de manteiga e geléia de amendoim.

Fazendo e armazenando bolas de proteína

Nenhum equipamento de cozinha é necessário para essas bolas! Apenas algumas tigelas e um pouco de força nos braços. 😉 Misture a aveia, a proteína em pó, os morangos e as gotas de chocolate em uma tigela pequena. Em uma tigela, misture a manteiga de amendoim, o molho de maçã e o mel / xarope de bordo. Adicione a mistura úmida à mistura seca e mexa bem. Essa mistura pode ser um pouco quebradiça no começo, mas não desista! Eu gosto de usar minhas mãos para amassar e misturar a massa. Se estiver muito quebradiço, você pode adicionar uma colher de sopa extra de molho de maçã. Quando todos os ingredientes estiverem bem misturados, forme a massa em bolas de 2,5 cm.

Para guardar, coloque em um recipiente hermético e guarde na geladeira ou no freezer. Se você não planeja comê-los durante a semana, recomendo armazenar no freezer! Na verdade, eu amo guardar minhas mordidas de energia no freezer… algo sobre a textura é tão gostoso!

Tigela de vidro com ingredientes para mordidas de proteína de manteiga de amendoim e geléia, incluindo molho de maçã, aveia, proteína em pó, manteiga de amendoim e mel.

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Tigela cheia de mordidas de proteína de geléia e manteiga de amendoim com pedaços de chocolate.

Se você fizer essas mordidas de proteína de geléia e manteiga de amendoim, deixe um comentário e uma classificação por estrelas abaixo, para que eu saiba como elas foram. Seu feedback é muito útil para a equipe do EBF e outros leitores do EBF.

Impressão

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Bolas de proteína de manteiga de amendoim e geléia


  • Autor: Brittany Mullins


  • Tempo de preparação:
    15 minutos

  • Tempo total:
    15 minutos

  • Produção:
    18
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Receita do PIN

Descrição

Fácil sem manteiga de amendoim e mordidas de proteína de geléia feitas com manteiga de amendoim, morangos secos, aveia e lascas de chocolate. 80 calorias e 4 gramas de proteína cada!


Ingredientes

  • 1 copo aveia à moda antiga
  • 2 colheres de proteína orgânica de baunilha em pó
  • amontoado 1/2 xícara manteiga de amendoim cremosa
  • 1/4 xícara molho de maçã sem açúcar + 12 Colheres de sopa a mais, se necessário
  • 1/2 xícara morangos liofilizados orgânicos
  • 2 colher de sopas mel ou xarope de bordo
  • 2 colher de sopas mini lascas de chocolate

Instruções

  1. Coloque a aveia, a proteína em pó, os morangos liofilizados e as gotas de chocolate em uma tigela pequena e mexa para combinar.
  2. Em uma tigela, misture a manteiga de amendoim, o molho de maçã e o mel / xarope de bordo. Despeje a mistura de manteiga de amendoim sobre a mistura seca e mexa bem. A combinação dessa mistura terá um pouco de poder de agitação e pode parecer um pouco quebradiça no começo. Usei minhas mãos para amassar a massa perto do fim e isso parece ajudar. Se estiver muito quebradiço, você pode adicionar uma colher de sopa extra de molho de maçã para umedecê-lo.
  3. Depois de combinada, comece a formar a massa em bolas de uma polegada.
  4. Armazene em um recipiente coberto na geladeira ou no freezer.

  • Categoria: Lanche
  • Método: No Bake
  • Cozinha: americano

Nutrição

  • Porção: 1 mordida
  • Calorias: 80
  • Açúcar: 3
  • Gordo: 4
  • Carboidratos: 8
  • Fibra: 1
  • Proteína: 4

Palavras-chave: mordidas de proteína de manteiga de amendoim e geléia

As postagens de Manteiga de Amendoim e Proteínas de Geléia apareceram primeiro em Eating Bird Food.



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