Minha semana nos treinos – Happy Fit Mama

jan 6, 2020 Vida Saudável
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Feliz Ano Novo!

Estamos quase uma semana no ano novo e estou me sentindo pronto para isso. É um clichê, mas realmente existe algo sobre um calendário novo e um novo registro de treinamento pronto para ser preenchido. Embora, tecnicamente, ainda não esteja treinando oficialmente para nada. Mas logo! Tenho um bom pressentimento sobre 2020!

Veja como ficou minha semana de treinos na semana passada.

Segunda-feira

30 minutos colinas elípticas

Treinamento de força:

Circuito do cabo da parte superior do corpo: 10 repetições cada, 3 séries

Linha de agachamento por cabo

Moscas de cabo

Cabo tricep ext

Onda do bíceps do cabo

Circuito KB da parte inferior do corpo:

Este treino me deixou dolorido por dois dias sólidos. Ou pelo menos acho que foi tudo do treinamento de força. Também poderia ter sido de quebrar a trilha na neve para cada uma das minhas corridas e subir a colina de trenós repetidamente por dois dias.

terça

Trilha de 1 hora (4 milhas) percorrida com Kyle, Jen e Jenny

Woof. Quebrar a trilha na neve fresca que também tem uma camada crocante graças à chuva congelante é difícil. Mas, valeu a pena levar nossa amiga Jenny para sua primeira corrida em trilhas NUNCA. Ela foi incrível e eu pareço com ela por aparecer. Para ser completamente honesto, eu teria socorrido se fosse ela. Tivemos cerca de 15 a 30 cm de neve no dia anterior, acompanhados de chuva intensa e congelada durante a noite e naquela manhã. Jenny iria amá-lo ou odiá-lo e nunca mais querer fazê-lo novamente. Fico emocionado em dizer que ela ADOROU e mal posso esperar para voltar. Yasssss!

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Quarta-feira

Trilha de 1 hora (4,4 milhas) percorrida com Max

Não há melhor maneira de começar o ano do que correr, certo? Dormi e me dei uma hora para correr antes dos nossos planos da tarde. As estradas não pareciam atraentes, então levei Max comigo de volta à nossa trilha local favorita.

As condições de corrida estavam um pouco melhores que na terça-feira – pelo menos não tive que abrir caminho. Muitas pessoas tinham saído no dia anterior com sapatos de neve para embalar as coisas bem nas trilhas próximas à trilha. Mais adiante, era uma história diferente. Ninguém estava lá desde a nossa corrida na manhã anterior, mas desta vez estava severamente coberto de crosta e gelo. Passei muito tempo tentando ficar em nossas pegadas de antes, mas acabei tropeçando e afundando na neve profunda dos joelhos. Felizmente, eu usava Microspikes, mas isso só significava que também chutava meus ossos do tornozelo. Yowch!

Independentemente disso, ainda estava tão bonito junto ao rio. Vale a pena tropeçar, chupar vento e alguns palavrões.

Quinta-feira

1 hora (6.5 milhas) de estrada dividida entre Kyle e Max

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A primeira corrida matinal após um intervalo prolongado é um pouco brutal. Se eu não estivesse conhecendo Kyle, eu correria totalmente mais tarde. Mesmo que isso significasse 20:00! Estava escuro e frio. As ruas e calçadas estavam cobertas de gelo / neve. Meu estômago não estava feliz comigo com todos os lanches e bebidas do Ano Novo. Mas conseguimos e me senti melhor quando comecei a correr. Isso mostra que a parte mais difícil é sempre sair pela porta.

Sexta-feira

Dia de descanso!

sábado

Corrida de 10,3 milhas

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Este clima de inverno é simplesmente maluco! Acordei no sábado de manhã para chover e temperaturas mais altas. Isso combinado com a neve do início da semana havia deixado as calçadas uma bagunça.

Corri cerca de 4,1 quilômetros para conhecer Jenny, onde pensávamos que ela se juntaria a mim por cerca de 5 km. Para sua informação, ela é a amiga que fez sua primeira corrida na terça-feira e nunca havia corrido com ninguém antes. Ela era como, “É por isso que você adora correr! É tão social! ”Haha! Bem, esse é um dos muitos motivos. 😉

Ela era mais uma vez uma estrela do rock por me encontrar na chuva fria da manhã. Ela percorreu um total de 5 milhas antes de eu voltar para casa. Eu acho que ela está viciada em correr. Outro membro foi adicionado ao culto louco de corrida. 🙂

domingo

Corrida de trilha de 6,6 milhas, ganho de elevação de 1217 pés

Tenho muita sorte de ter um grande grupo de amigos que não tem medo de correr em condições difíceis, não importa a estação. Faz um minuto quente desde que eu dirigi o Monte Agamenticus – passei muito tempo lá treinando para o Vermont 50k e tive um mau juju de tantas quedas. Precisávamos de uma pausa um do outro!

As trilhas eram uma reminiscência de uma floresta encantada no inverno. As árvores cobertas de neve e a luz do sol brilhando eram simplesmente mágicas. Dias como esse são os meus favoritos no inverno.

O que também é o meu favorito é ser capaz de bombardear colinas sem se preocupar com pedras ou raízes. Nós seriamente descemos cada colina. O que, para ser sincero, ainda não foi tão fácil, pois estávamos abrindo caminho em diferentes condições de neve. Muito disso tinha uma crosta no topo, o que tornava as coisas lentas. Mas então atingimos o pó e voamos com facilidade. Minhas pernas foram D-E-A-D depois. Mas NEVE muito divertido!

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Não é uma semana ruim para não treinar oficialmente para nada ainda. O edifício da base está indo bem. O treinamento começa em breve!

Como foi sua semana de exercícios?

Vinculação com o Weekly Run Down.

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