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Minha semana em exercícios – Happy Fit Mama

Minha semana em exercícios
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Minha semana de exercícios pode ser resumida em uma palavra: molhado.

Não posso afirmar que sou um corredor sem discutir o clima. Estou certo ou o quê? Fomos atingidos por dias intermináveis ​​de cinza e chuva. Quando o sol sai, todo mundo parece um pouco melhor. Eu sei que me sinto melhor quando o calor do sol aquece meus ossos. Eu sei que alguns vão me amaldiçoar, mas seria muito melhor se essa chuva fosse apenas neve. A neve é ​​muito mais bonita que a lama marrom.

Segunda-feira

10 minutos Stepmill

20 minutos Arc Trainer

Treinamento de força:

DB agachamento com reverência

Levantamentos terra Barbell SL

Lunges Barbell – frente, lateral, reverso

Moscas de cabo

Linhas de cabos

Flexões TRX

Linha TRX SL

Círculos de cotovelo de prancha de bola de estabilidade

terça

Corrida de trilha de 5,1 milhas

Jen e eu nos encontramos por algumas trilhas escorregadias e molhadas. Era mais um dia cinzento, frio e chuvoso. Sou muito grato por amigos que estão dispostos a correr em qualquer tempo. A única coisa pior do que correr na chuva fria de novembro é correr sozinho. É difícil começar a despejar baldes, mas tudo bem quando você começa a se mover. Mas no momento em que você para … o congelamento se instala. E você não pode agitar o dia inteiro.

Quarta-feira

Intervalos de 30 minutos na Stepmill

15 minutos de corrida em subida na esteira

Treinamento de força:

Circuito de perna à prova de bala + circuito da parte superior do corpo

matriz de prancha

Quinta-feira

4,6 milhas rodovia

Kyle e eu atingimos o pior pesadelo de um corredor – gelo preto! Eu sabia que, quando começamos a minha corrida, seria uma mancha em alguns pontos. Mas os caminhões de sal estavam fora, então eu esperava que não fosse tão ruim.

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Não foi horrível, mas também não era o ideal. Nosso plano de morros e velocidade de trabalho rapidamente saiu pela janela. Passamos a maior parte de nossa corrida tentando permanecer nas áreas gramadas e evitando as calçadas a todo custo. Nenhum de nós caiu, mas houve trocas. E, felizmente, não havia muito tráfego.

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Definitivamente não foi um dos nossos momentos mais brilhantes, mas foi difícil chamá-lo quando estávamos lá e ainda tivemos que voltar para casa. Pelo menos minha roupa era brilhante!

Sexta-feira

Dia de descanso!

sábado

7,1 milhas estrada / trilha

O sol glorioso espreitou pela primeira vez (veja a foto na parte superior do post) no que pareceu uma eternidade. Prendi Max e saímos para uma corrida de lazer. Eu queria percorrer alguns quilômetros de trilhas, mas hesitei em percorrer a trilha da comunidade depois do meu instinto no fim de semana passado. Eu pensei em tentar e se as coisas parecessem estranhas novamente, eu pagaria a fiança.

Fico feliz em informar que tudo estava bem. Havia muitas pessoas andando ou correndo com seus próprios cães, o que ajudou muito.

Eu estava me sentindo tão bem que decidi fazer algumas pickups de 1 min em cada marcador de milha só para conseguir um pouco de velocidade.

domingo

Corrida de trilha de 8,6 milhas

O sol não durou muito. A manhã de domingo era uma mistura de neve precoce que mais tarde se transformou em chuva, com temperaturas pairando na faixa de 32 a 34 graus. Kyle e eu batemos na terra para uma das minhas trilhas favoritas locais. Falta vertigem, mas as trilhas são tão corridas. E sempre há muitos doggos fofos. A melhor parte deste sistema de trilhas? Não há caça. Depois de todos os meus desentendimentos com caçadores ultimamente, foi bom respirar com calma. E não tenho que me vestir de laranja. Eu só possuo muito disso! É claro que estávamos super na moda com nossa estranha mistura de bandanas e bonés. Não é fofo, mas mantém a chuva longe dos olhos e aquece os ouvidos!

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A conversa fluiu tão rápido quanto a chuva caiu. Estávamos ensopados e congelados depois de uma hora e chamamos de bom. Falando em congelados … a família e eu encontramos o Frozen II no final do dia. Adivinha quem sugeriu? Eu. E chorei várias vezes ao longo do filme. Enquanto isso, meus filhos eram como, "Você é tão embaraçoso".

Oh crianças. Você não tem idéia do quanto de vergonha vou lhe trazer nos próximos anos. 😉

Como foi sua semana de exercícios?

Vinculação com o Weekly Run Down.

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