Vida Saudável

Minha semana em exercícios – Happy Fit Mama

Confira minha semana nos treinos, pois continuo a construir a base antes do início do treinamento de 30k.
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Confira minha semana nos treinos, pois continuo a construir a base antes do início do treinamento de 30k. | happyfitmama.com

Minha semana de exercícios foi status quo. Divertido, mas nada fora do comum. Eu estava me sentindo um pouco blá no final da semana, mas terminei o fim de semana me sentindo um pouco rejuvenescida depois de um dia de esqui e cavalgada.

Segunda-feira

10 minutos Stepmill

Intervalos de instrutor de arco de 20 minutos

Treinamento de força

terça

Corrida de trilha de 6 milhas com Jess e Jen

Eu tinha um encontro marcado com Jen, mas tive uma surpresa bônus ao ver Jess lá também. Eu não a via para sempre! Passamos uma hora conversando, correndo e tentando não escorregar no gelo. Definitivamente, poderíamos ter usado Microspikes em locais com sombra, mas havia muitas seções sem neve / gelo que não pareciam necessárias. Fico feliz em informar que não houve quedas ou escorregões e todos saímos sem lesões!

É sempre engraçado quando você aparece em uma corrida em grupo e corre com seus amigos. Aparentemente, era dia de camuflagem / colete!

Quarta-feira

Intervalos de escada rolante de 20 minutos

21 minutos de subida na esteira

Treinamento de força

Decidi espontaneamente subir na esteira para uma escalada sustentada de 8 a 15%, mantendo uma velocidade de corrida. Eu estava uma bagunça super suada! Nota lateral: Eu me distraí por 21 minutos de inferno na esteira assistindo “Sister Wives”. WTF? Esse show apenas me deixa louco e me faz dizer “ewwwwwww”.

Quinta-feira

Corrida de 10,63 milhas com Kyle

Manhã fluxo Yoga @ flexão Bodhi

Foi um agradável 14 graus com uma sensação real de 6 graus quando saí para encontrar Kyle para a nossa corrida. Claro, foi ameno durante toda a semana no início da manhã, até quinta-feira. Eu não vou mentir … estava frio. Eu estava bem para começar, mas tive um calafrio quando estávamos quase terminando. Mesmo depois de tomar um banho super quente, eu ainda era um gelo.

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Felizmente, Charlene teve o calor aumentado nas aulas de ioga, então finalmente senti calor novamente. Sinto falta do clima de inverno nevado, mas o frio ainda dói!

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Sexta-feira

Dia de descanso!

sábado

Corrida de trilha de 6,07 milhas com Max

Eu sabia que não seria capaz de percorrer nenhuma trilha no domingo, então sábado era o dia. Eu realmente deveria ter feito mais, mas não planejei de acordo. Oh bem, essa é a vida livre do plano de treinamento!

As trilhas eram uma mistura de gelo e sujeira. É uma loucura quanta neve se foi. Afinal, é fevereiro! Com a neve derretida, revelou uma tonelada de cocô de cachorro em todos os lugares da trilha. É uma das minhas maiores irritações de animais de estimação (veja o que eu fiz lá!) Quando os donos de cães não limpam o animal. Entendo que às vezes você esquece uma sacola ou seu cachorro faz cocô mais do que aquela que você já usou. Eu estive lá! Mas não deixe no meio da trilha. Encontre um pedaço de pau e jogue-o para o lado pelo menos. O triste é que os cães serão banidos das trilhas locais em breve, se isso continuar acontecendo. É triste só porque algumas pessoas são donas de animais irresponsáveis. EU AMO cachorros, mas não amo pisar cocô de cachorro. Seja um bom dono de animais e limpe-o! * Fim de conversa! *

domingo

6,06 milhas percorridas com Max

Acordei cedo para fazer uma corrida antes de sairmos para a montanha para esquiar e andar. Eu realmente queria demorar mais, mas também não queria definir meu alarme mais cedo. Ha! Seis milhas atingiram o local.

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Finalmente fomos capazes de atingir as encostas. Não acredito que nos levou até fevereiro. Janeiro foi um mês maluco de atividades de fim de semana, condições climáticas horríveis para esquiar (chuva!) E Ron machucou as costas há duas semanas. As estrelas se alinharam e fizemos acontecer. As condições não eram muito ruins, considerando que estamos com muita falta de neve, mas é estranho olhar para fora da pista de esqui e ver o chão descoberto. Eu me diverti rastreando minhas corridas com meu relógio Suunto e rindo de como sou lento. Eu acho que uma avó de 90 anos passou por mim várias vezes. Ri muito!

Como foi sua semana de exercícios?

Vinculação com o Weekly Run Down.

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