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Minha semana em exercícios – Happy Fit Mama

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Minha semana de exercícios começou um pouco difícil depois de pisar / cair em um buraco (acho?) Durante a corrida de trilhas do domingo passado. Eu não corri até quinta-feira, quando as coisas pareciam 95% melhores. Surpreendentemente, depois da corrida, eu estava 100% melhor. Não é estranho como isso acontece algum dia?

Segunda-feira

Intervalos de bicicleta de 30 minutos

Treinamento de força

Domingo à noite, enquanto esticava / massageia meu tornozelo que estava doendo, cheguei à conclusão de que não era realmente meu tornozelo que estava me incomodando. Era mais o tendão posterior da tíbia. É claro que, típico de mim, comecei a entrar em pânico por causa do ligamento deltóide que eu errei completamente há três anos, fazendo uma entorse de eversão, pois o local dolorido era semelhante. Depois de bisbilhotar e consultar um amigo do PT, concluímos que eu tensionava meu tendão posterior da tíbia com o plano de ficar baixo.

terça

Manhã fluxo Yoga @ flexão Bodhi

Joguei pelo seguro e tirei outro dia de folga da corrida. Prefiro passar alguns dias sem correr agora, em vez de aparecer algo quando estou em treinamento de 30k. Além disso, gastar 60 minutos no meu tapete era muito necessário e me senti muito bem.

Quarta-feira

30 minutos de intervalo de treinamento do ARC

10 minutos Stepmill

Treinamento de força

Minha intenção para a sessão de força de quarta-feira eram duas coisas – RP no meu agachamento e supino. Fico feliz em informar que ambos foram um sucesso. Na verdade, acho que poderia ter aumentado mais. É uma sensação boa, me sentindo forte.

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Quinta-feira

Corrida de estrada de 8 km com Kyle

É realmente uma chatice quando seu aplicativo meteorológico diz que serão 18 graus na manhã anterior na noite anterior, mas na realidade são 12 graus. Seis graus podem não parecer muito, mas faz uma enorme diferença na roupa. Eu escolhi o par errado de collants (as pernas estavam congelando!) E meu Buff ficou completamente congelado quase imediatamente. Isso não é muito agradável por 44 minutos de corrida.

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O que foi agradável foi conversar sobre os planos de montanha para a primavera, enquanto Kyle e eu conversávamos sobre planos de treinamento e perseguindo vert. Adoro ter amigos para compartilhar a diversão!

Sexta-feira

Dia de descanso

sábado

Corrida de trilha de 6 milhas com Jill e Jenny

O tempo ficou quente, mais uma vez, e a neve adorável que recebemos no último fim de semana praticamente desapareceu. Jenny e eu levamos Jill em sua primeira pista de corrida NUNCA. Jill era um soldado total, mas provavelmente jurava internamente sem parar.

Com as condições quentes, a neve que nos restava se transformava em purê de batatas. Muita lama que era difícil de encontrar. Era como correr na areia macia às vezes e então você estava deslizando de lado porque era muito escorregadio. Dou os principais adereços para quem quer tentar fazer trilhas no inverno. Torna as coisas complicadas, com certeza, mas como minha amiga Lori me ensinou anos atrás – corremos por trilhas, independentemente das condições!

domingo

13,3 milhas rodadas com Jenny

Depois de meses sem ter um plano de treinamento, sinto vontade de treinar novamente. Talvez seja a novidade de um ano novo ou porque muitos amigos começaram a treinar para as corridas da primavera. Estou tentando não apressar nada e aproveitar a liberdade livre do plano.

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Como sou uma amiga maravilhosa, levei Jenny para um passeio por quase todas as grandes colinas da cidade. Ela pode estar me xingando, mas eu apenas dei a ela a conversa de “colinas te fortalecem!” E “colinas são velocidade de trabalho disfarçado”. Ela ainda me xingou, mas então ela disse HILL YEAH! quando nos separamos. Acho que temos um amante das montanhas, pessoal!

Como foi sua semana de exercícios?

Vinculação com o Weekly Run Down.

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