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Minha semana em exercícios – Happy Fit Mama

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Minha semana de exercícios foi uma montanha-russa, como sempre, para esta época do ano. Não por causa dos exercícios reais. É o clima!

Segunda-feira

Intervalos aleatórios de 30 minutos do Arc Trainer

Treinamento de força

Circuito da perna da montanha

Tronco

Supino

Flexões

Pull ups excêntricos

Bar sentado pull ups

Cabo tri ext

Cabo bíceps

Depois que a pista de neve de domingo correu e bombardeou as colinas, meus quadris estavam sentindo. Eu decido acertar o treinador Arc sem impacto para resolver as coisas. Eu não tinha coragem de bater na escada.

Em outras notícias, esse foi o primeiro dia em que notei que a academia estava mais movimentada. Foi bom ver tantos rostos novos na equipe da manhã. Espero vê-lo lá com mais frequência!

terça

Trilha de 5,7 milhas percorrida com Jen

Minha manhã começou com uma manhã caótica de tentar levar meus filhos para a escola mais cedo. Eles tinham que chegar 30 minutos mais cedo do que o normal, o que significava que tínhamos tempo zero para extras como minha filha lendo um livro quando ela deveria estar se vestindo ou meu filho esquecendo seu trompete a meio caminho da escola e eu correndo para casa, pegando o trompete e depois correndo de volta para alcançá-los. Ah, eu mencionei que eu usava botas de neve, estava gelado e eu tinha um laboratório amarelo excessivamente entusiasmado me puxando? Fale sobre um show de merda! 🙂

A boa notícia foi que eu estava totalmente aquecida para a minha corrida com Jen e estava tudo bem quando meus pés começaram a se mover.

Quarta-feira

Intervalos de 30 minutos na escada rolante

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Treinamento de força:

Tronco

DB supino

Supino inclinado DB

Puxadores do cabo X

Linha SA do cabo

Esquiadores

Pull ups excêntricos

Corpo lento

KB swings

Estocada reversa com prensa de balança SL SL

Estocada lateral DB c / equilíbrio

KB agricultor continua na ponta dos pés

Aprimoramentos de banco de dados com equilíbrio

SL box jumps

Fazia algumas semanas desde que eu lidei com o Stepmill. Estava na hora de voltar para a rotina de suor. É estranho dizer que eu senti falta disso? 😉

Quinta-feira

Estrada de 10 quilômetros com Kyle

Manhã fluxo Yoga @ flexão Bodhi

Acordei quinta-feira de manhã com o vento uivante. Eu sabia que ia fazer frio, mas na verdade ficou mais quente do que o esperado. Então, em vez de ficar com um resfriado abaixo de zero, parecia apenas 3 graus. Ei, eu aceito!

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As estradas estavam um pouco cobertas de neve, lamacentas e geladas, graças às rajadas de neve na noite de quarta-feira. Ficamos presos a estradas que sabíamos que seriam menos percorridas para que pudéssemos permanecer na estrada e não nos preocuparmos muito com motoristas loucos. Uma corrida sem intercorrências que realmente não parecia muito fria. É o que acontece quando você fala o tempo todo para se distrair dos ventos arrepiantes. #Ponto

#TBT para manhãs de verão brilhantes e quentes, onde não estávamos agrupados em menos de 10.000 camadas!

Em outras notícias, cheguei a uma aula de ioga. Lembra quando eu participaria fielmente de pelo menos 2 aulas por semana. Sim, eu tenho sugado isso ultimamente. Hora de voltar ao yoga bandwagon esteira. Meus quadris precisam!

Sexta-feira

Dia de descanso!

sábado

Estrada de 7 milhas percorrida com Max; 2 min pick ups a cada milha @ 3-6

Vocês, o clima é c-r-a-z-y !!! Lembra-se de quinta-feira como estava super frio? Hoje estava em torno de 40 graus quando saí. E então começou a ficar mais quente com o passar do dia. Era tão estranho estar correndo e sentir bolsões de ar quente me explodindo de vez em quando.

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Max e eu estávamos uma bagunça enlameada quando nossa corrida terminou. Tantas poças e areia da neve derretida.

domingo

9 milhas trilha executado com Jen e Jenny

O tempo maluco continua! Só que desta vez eram 60 graus às 8 da manhã. Minha mente estava me dizendo para usar shorts e um tanque, mas minha mente também estava me dizendo: É JANEIRO !!!!

Esta foi a segunda pista de corrida de Jenny EVER (a primeira foi na véspera de Ano Novo). Embora estivesse quente, ainda havia neve e gelo na trilha em sua maior parte. É louco pensar que uma semana atrás eu corri em um país das maravilhas do inverno.

Fomos atingidos por uma tempestade de chuva / vento no meio da corrida. O que foi legal porque estávamos realmente com calor. Uma coisa tão estranha de se dizer enquanto corria para fora em janeiro! Tivemos uma explosão, mesmo com o tempo maluco. No final da corrida, até comemoramos com Prosecco e uma tiara para a aniversariante, Jen. Acho que talvez todas as trilhas devam terminar com o Prosecco agora.

Como foi sua semana de exercícios?

Vinculação com o Weekly Run Down.

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