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Minha semana em exercícios – Happy Fit Mama

Treinos da semana passada
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Treinos da semana passada | happyfitmama.com

Minha semana de exercícios consistiu no resumo habitual de corrida, cross training, treinamento de força e muita diversão. É época de festas e não estou treinando ativamente para nada, por que não? Embora eu deva dizer, acredito profundamente no lema de Ben & Jerry de – Se não é divertido, por que fazer?

Segunda-feira

15 minutos Arc Trainer Hills

15 minutos Stepmill

Treinamento de força:

Circuito das pernas da montanha

+

Supino

Pull ups excêntricos

Flexões de banda

terça

Corrida de trilha de 60 minutos com a gangue de garotas

Eu tinha um encontro marcado com Jen e Anya, mas depois a escola dos meus filhos chamou um dia de neve. Consegui embaralhar algumas coisas, graças a um marido incrível, para poder encontrar as garotas. Foi um bônus que Kyle também se juntou a nós.

Corremos em torno de Kingman por cerca de uma hora e até paramos para fazer alguma manutenção na trilha quando chegamos a uma ponte que havia sido lavada por toda a chuva que tivemos no fim de semana ou alguém estava tentando movê-la. Eu gostaria que alguém tivesse nos gravado porque era muito hilário. Especialmente quando tivemos que girar. Tudo que eu conseguia pensar era em "Friends" e no episódio com o sofá, então é claro que tive que jogar alguns PIVOTS enquanto tentávamos colocá-lo no lugar.

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Estou amando meus dias de equipe de trilha de gangues de garotas!

FYI – A neve não começou a cair até tarde da manhã. Então, meus filhos tiveram um dia de neve sem neve. Estranho … eu sei.

Quarta-feira

Intervalos de 30 min

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Treinamento de força:

AEC Bullet Proof Legs

Linha de cabos SA com balança

Moscas de cabo

Cabo tri ext

Cabo bíceps

Pull ups excêntricos

Quinta-feira

Corrida de estrada de 6 milhas com Kyle

Depois da neve na terça-feira, veio o vento e o frio. A temperatura era de um dígito e, com o vento frio, era mais ou menos -10 graus. Kyle e eu empurramos nossa corrida matinal até mais tarde, quando pelo menos o sol estaria fora.

Eu não vou mentir – essa corrida foi fria. O mais frio da temporada até agora. Na maioria das vezes eu me sentia confortável, mas então chegávamos a um ponto em que me sentia gelado. Houve momentos em que o vento tirava o fôlego e eu podia senti-lo chicotear através de cada camada.

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Nota lateral – nesta foto, estamos rindo sobre como eu finalmente cobri meus tornozelos. Na corrida de terça-feira, meus tornozelos foram expostos. Todos nós tivemos uma conversa sobre qual é o meu ponto de ruptura temporário para cobrir meus tornozelos. Aparentemente, um dígito e vento.

Sexta-feira

Dia de descanso!

sábado

1 hora de corrida com Kevin

Faz um bom tempo desde que eu fiz uma corrida de montanha. Eu senti falta do rebentamento dos pulmões, a queima de pernas sobe lá fora! Felizmente, meu amigo Kevin queria testar algumas montanhas correndo com seus novos microspikes.

Era uma linda manhã de sábado. Ou seja, se você não olhou para a temperatura. Começamos em 8 graus muito frios, mas aquecemos muito rapidamente graças ao sol e imediatamente começamos a subir.

Tivemos que abrir caminho durante grande parte da corrida e até nos desviámos um pouco. Ou, como eu gosto de dizer, “pegamos a rota cênica”. É o que acontece quando você me segue em uma corrida.

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Mal posso esperar para subir mais uma escalada de verdade, não apenas para a esteira, em breve.

domingo

1 hora de estrada com Kyle

Eu tinha uma janela curta para encontrar no domingo de manhã. Felizmente, Kyle conseguiu se juntar a mim. Sempre faz as milhas passarem mais rápido, especialmente em uma manhã fria de inverno. Entramos no assunto de equipamentos de corrida.

Dois tópicos discutidos:

  1. Jaquetas com menos de US $ 100 ainda são mais do que apenas uma concha com um pouco de calor. Não há muitas opções com isso, né? Eu tenho algumas jaquetas de corrida (principalmente da Saucony) que eu amo. Mas eles estão ficando mais velhos e parecendo um pouco cansados. Se você tiver alguma recomendação, adoraria ouvir!
  2. Treino / meia-calça que fazem com que pareça que você fez xixi nas calças. Comprei um par de calças Athleta Lightning em uma cor azul-petróleo realmente fofa. Adorei as calças, mas eu as devolvi porque sabia que iria suar através delas. Eu sei que algumas pessoas não se importam, mas eu não pareço ter tocado um pouco. Parece que não tenho controle da bexiga, graças a um suéter super absorvente.

E antes que percebêssemos, nossa corrida estava concluída! 😉

Espero que cada um de vocês tenha uma semana maravilhosa, não importa o que você escolhe comemorar ou não!

Como foi sua semana de exercícios?

Vinculação com o Weekly Run Down.

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