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Minha semana em exercícios – Happy Fit Mama

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Bem, foi a primeira semana do que está se tornando o novo normal, quando lidamos com o COVID-19. Embora, quando nos acostumamos com as coisas “normais”, as coisas mudem. É um passeio esburacado, com certeza que me faz sentir todas as emoções. Com toda a incerteza, sou grato por ter corrido e exercitado em minha vida. Essas duas saídas foram ótimas para processar e manter as coisas em perspectiva. Sem mais delongas, aqui está minha semana de exercícios.

Segunda-feira

30 minutos de bicicleta reclinada

Caminhada de 20 minutos com Max

25 minutos de treinamento de força

10 burpees

Minha academia ainda estava aberta na segunda-feira, mas optei por um treino em casa para fazer minha parte para achatar a curva. Oh cara. Eu esqueci o quão difícil é entrar no fluxo de um treino em casa. Quero dizer, eu fiz isso por 7 anos fielmente, mas não que tenham sido quase três anos de exercícios na academia, é difícil encontrar a mesma motivação. Minha queda é que não planejei com antecedência o que ia fazer e acabei desistindo. Eu ainda tive um ótimo treino, mas não fiquei satisfeito com o quão instável era. Nota mental para si mesmo: planeje o treino com antecedência!

Eu também comecei meu próprio desafio de burpee de 30 dias … porque por que não? Todos os dias aumentarei a quantidade de burpees em 2. O dia 1 foi 10 … vaca sagrada. Esqueci o quanto odeio burpees.

terça

Corridas de 6,42 milhas com Max, 8:31 avg / pace, ganho de 340 ft elev

12 burpees

Minha agenda habitual de trilhas para terça-feira foi descarrilada agora que meus filhos estão fora da escola há pelo menos as próximas três semanas. Em vez do tempo de trilha, consegui algumas milhas Max. Como era meu aniversário de 42 anos, fiz 6,42 milhas (4 + 2, 42) e adicionei mais pizazz com 2 minutos de diversão e 2 minutos de diversão. Eu sei, com certeza sei como festejar! Eu tive que encontrar um pouco de diversão durante o dia, porque, digamos, fazer aniversário quando todo mundo se distancia, em quarentena e os restaurantes estão todos fechados não é divertido!

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Quarta-feira

42 minutos de treinamento de força

Corrida de 3 milhas com toda a fam

14 burpees

O dia 2 dos exercícios no porão foi um pouco melhor. Eu tinha meu plano e comecei a trabalhar.

Não tenha ciúmes do meu espaço de treino no porão. 🙂

O trabalho era mentalmente exaustivo devido a perguntas, preocupações e incertezas gerais sobre o que acontecerá no futuro próximo. Eu propositadamente salvei minha corrida até depois do trabalho para desfrutar de algum movimento. Corri com Ron e Max enquanto as crianças andavam de bicicleta. Talvez eu faça de Ron um corredor depois de tudo isso? Haha … eu não sei, mas é divertido tentar! E não acredito que não obtive evidências fotográficas dessa ocasião monumental. Vai mostrar onde meu cérebro estava.

Quinta-feira

Estrada de 7 milhas, 9:40 avg / ritmo, ganho de 938 elev

50 minutos de ioga

16 burpees

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Eu me encontrei com Kyle para correr para o nosso mega hill favorito para repetições especiais de super duper. Jen e Kevin nos encontraram lá para torná-lo uma festa social de distanciamento. Para ser honesto, as repetições de montanha são perfeitas para a distância social. Todos corremos em ritmos diferentes para nos separarmos naturalmente! Kyle e eu fizemos 6 repetições dignas de vômito antes de um arrefecimento fácil de 3 km. Sou muito grato por ter corrido durante tudo isso para ajudar a resolver minha raiva, frustrações e medos. E para amigos que ajudam na terapia de conversa / corrida.

Mais tarde, as crianças e eu tivemos P.E. Hoje foi no yoga que acho que gostei mais do que eles. Pelo menos eu consegui que eles fizessem parte disso!

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Sexta-feira

Dia de descanso, exceto 18 burpees!

sábado

6.1 milhas de trilha, 10:51 ritmo médio, 441 ft elev gain

20 burpees

Oh cara. Senti os olhos cheios de lágrimas dirigindo para a cabeça da trilha, pensando nos últimos dias. Quando eu me encontrei com Jen, nós dois começamos a desabafar e deixar toda emoção vazar enquanto corríamos. Foi uma daquelas corridas em que me senti bem em conversar, rir e saber que todos nós estamos nisso juntos.

Foi também uma daquelas corridas em que um bom abraço de amigo do corredor seria perfeito. E eu nem sou um grande abraço! Mas … optamos por voar alto 5 à distância. Suspiro. Um dia voltaremos lá.

domingo

12 milhas trail run, 12:29 méd / ritmo, ganho de elevação de 907 pés

22 burpees

Eu estava me sentindo 0% motivado no domingo de manhã. Originalmente, eu corria sozinho por algumas estradas e trilhas, mas no último minuto enviei uma mensagem para Anya e perguntei o que ela estava fazendo. O plano original dela não se encaixava no que eu queria para quilometragem, então voltei ao meu plano. Mas então as coisas mudaram e ela poderia correr comigo. Eu canned meus planos de estrada e conheci ela e Linda em uma de nossas trilhas habituais. Com bastante tempo de sobra, porque nenhum de nós teve compromissos prementes graças ao distanciamento social, realizamos algumas corridas em trilhas novas. Estou tão feliz que fizemos porque eles foram incríveis! Temos uma sólida 6 milhas em terra nova antes de terminar nossas trilhas habituais.

Apesar de o lote principal da trilha estar lotado, só vimos outras três pessoas e conseguimos manter muita distância entre nós.

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Graças a Deus, temos ao ar livre, corrida e amigos para ajudar durante esse período.

So diga-me como vai você? Como de verdade … está bem?

Vinculação com o Weekly Run Down.

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