Vida Saudável

Minha semana em exercícios – Happy Fit Mama

Minha semana em exercícios - Happy Fit Mama
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Minha semana de exercícios viu o retorno de corridas com neve e frio no final da semana. E viu o retorno da busca por vert na esteira. É temporada de escalada mais uma vez!

Segunda-feira

10 min ARC trainer colinas aquecer

30 min Intervalos da escada rolante

Treinamento de força / core / mobilidade

Voltei a 30 minutos do Stepmill e também aumentei meus treinos em “tudo menos correr” para 40 minutos no total. O treinamento de 30k começa em algumas semanas, então ainda estou construindo uma base sólida.

terça

Corrida de trilha de 65 minutos com Jen

O clima ameno derretia uma tonelada a mais de neve. Jen e eu avaliamos nossas opções se precisaríamos de picos ou não, mas finalmente decidimos começar do zero e colocar conforme necessário. Nós meio que não nos ouvíamos porque precisávamos deles no início da corrida e quando voltamos ao início da trilha. É onde estava todo o gelo. A parte do meio era toda sujeira. Abrimos caminho pelas primeiras milhas de gelo (carregando nossos espigões, lembre-se), desfrutamos da sujeira e depois espertamente colocamos nossas espigas nas últimas milhas geladas. Não houve quedas, então está tudo bem!

Quarta-feira

Intervalos de escada rolante de 20 min

25 min Escalada na esteira (elevação de 666 pés)

Treinamento de força / core / mobilidade

Quinta-feira

61 min de corrida com Kyle

Acordei com a neve fresca caindo quente… .rerrr, frio? Os arados ainda não tinham saído, então amarrei meus sapatos de trilha na esperança de alguma tração. Assim que comecei, eu estava sugando o vento, graças ao vento soprando a neve na minha cara. Eu tinha meu lustre no nariz, mas isso não estava ajudando muito. Nem a neve estava me cegando. Se fossem horas de luz do dia, os óculos teriam sido uma boa ideia.

Leia Também  Macarrão cremoso com limão e tahine | Mordidas de bem-estar
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Kyle e eu caminhamos na neve o melhor que pudemos. Felizmente, não estava escorregadio. Claro, nós dois recebemos um telefonema no final da corrida que a escola foi cancelada para o dia. Se soubéssemos, poderíamos ter dormido um pouco! Ah bem.

Sexta-feira

Dia de descanso!

sábado

Corrida de 6 milhas

Mesmo tendo pouco tempo para correr pela manhã, eu ainda procrastinava. A temperatura estava no início da adolescência, mas com o vento frio nos dígitos únicos, parecia muito mais frio (sensação real, 6 graus). Apesar do frio, estava uma linda manhã de pássaro azul. Minha coisa favorita depois de uma tempestade quando teu céu é ridiculamente azul. Também estava super escorregadio, graças ao nosso inverno maluco de neve na quinta-feira e chuva forte que virou neve e vento na sexta-feira. As estradas e calçadas eram como uma pista de patinação. Eu diminuí a velocidade e consegui encontrar uma posição decente, sem quedas.

domingo

Corrida de 10 milhas com a equipe

Fico feliz por ter uma equipe para encontrar uma corrida no domingo. A temperatura foi de 3 graus. Três graus. Eu definitivamente procrastinaria se estivesse correndo sozinho. A boa notícia foi que não havia vento. A má notícia era que a tempestade de neve / chuva / gelo de sexta-feira deixou as trilhas uma bagunça crocante. A crosta na neve provocou uma corrida difícil e uma corrida muito alta. Ninguém estava falando porque não ouvíamos nada sobre a neve / gelo crocante.

Estávamos tão empolgados que poderíamos montar ROY G BIV! 🙂

Eu tive que trabalhar super duro para essa corrida. Foram “apenas” 16 quilômetros, mas se sentisse um esforço de pelo menos 15. A corrida de inverno cria uma corrida forte na primavera, certo?

Leia Também  Almôndegas de Peru com Búfalo | Mordidas de bem-estar

Como foi sua semana de exercícios?

Vinculação com o Weekly Run Down.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br