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Melhores alongamentos para bezerros para corredores

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Melhores alongamentos para bezerros para corredores | happyfitmama.com

Meu inimigo sempre foi meu bezerro irritante. Enquanto eles são super fortes, eles também são AF apertados na maioria das vezes. É uma batalha constante para manter meus bezerros em um lugar feliz. Se minhas panturrilhas estão felizes, significa que meus pés e tornozelos estão igualmente felizes. Eu tive meu quinhão de problemas no pé e no tornozelo ao longo dos anos, incluindo uma das lesões mais odiadas por um corredor – a fascite plantar. Ao longo do caminho, aprendi que, quando relaxo em mostrar amor aos meus bezerros, pago o preço.

Você pode ser um dos sortudos que nunca sentiu a ira de bezerros apertados, mas talvez tenha começado a aumentar sua milhagem durante esses momentos de pandemia. Talvez seus bezerros tenham começado a falar com você. Meu conselho: atender a ligação. Não ignore bezerros apertados. Isso o alcançará e você desejará prestar mais atenção aos seus bezerros.

Aqui estão os melhores alongamentos de panturrilha para os corredores que encontrei para me ajudar. Não demora muito para fazer uma grande diferença. Mantenha cada alongamento por 30 a 60 segundos e você estará pronto em menos de 5 minutos.

Alongamento duplo da panturrilha

Incline-se contra uma parede ou o que você tem perto de você, mantendo os dois calcanhares no chão para sentir um ótimo alongamento nas duas panturrilhas. Se você não sentir nada, afaste-se mais.

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Alongamento tradicional da panturrilha

Um oldie, mas um goodie que atinge os bezerros no lugar certo. Suba um pouco, aproximando um pouco o pé traseiro, mantendo uma leve flexão no joelho para um bom alongamento do sóleo.

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O salto cai fora de um passo

Sem dúvida, esta é sempre a minha primeira corrida pós-corrida. Eu sinto um alongamento toda vez. Se você está com pouco tempo, sempre pode fazer os dois calcanhares, mas sinto um alongamento melhor ao fazê-lo como um single.

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Cão de perna virada para baixo

Eu amo cachorro por esticar minhas panturrilhas, mas sinto um pouco mais quando faço isso como uma única perna.

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Claro, não posso falar em mostrar amor aos seus filhotes sem mencionar o rolo de espuma ou o The Stick. É um amor difícil, com certeza, mas esticar as panturrilhas, além do alongamento, são suas melhores apostas para uma corrida sem lesões. É fácil relaxar cada um, mas continue assim e você notará a diferença!

Quais são os seus alongamentos para panturrilha?

Você tem uma área que precisa de atenção extra para evitar lesões?

Vinculando-se ao resumo dos corredores

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