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Mantenha-o simples – Mama feliz do ajuste

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Lembra quando você se interessou em correr? Parecia tão simples, certo? Amarre seus sapatos e vá embora.

Mas então você começou a aprender mais sobre como executar e obter “todas as coisas”. As perguntas começaram:

Que sapatos devo usar? Qual deve ser o meu ritmo? Qual deve ser a minha frequência cardíaca quando corro? Eu sou um atacante de salto ou um corredor do meio do pé? Meu relógio GPS está rastreando meu ritmo, distância e altitude corretamente? Minha cadência é alta o suficiente? Quantas vezes por semana devo correr?

Essas são todas as perguntas que me fiz ao longo dos anos e muitas, muitas, muitas mais na minha vida de corredor. Pode ser avassalador. Pode ser cansativo. Pode parecer uma batalha perdida, porque você nunca está fazendo o suficiente ou fazendo errado de acordo com todos os supostos especialistas.

Correr e exercitar-se em geral não devem ser complicados. Não deve estressá-lo. Mais dias do que não, eu gosto de simplificar. A vida é bastante complicada. Correr não deve aumentar a complicação.

Eu estava conversando com um cliente mais novo que queria voltar a se exercitar depois de algum tempo. Ela estava toda dentro e estava pronta para sair do portão a toda velocidade. “Qual deve ser a minha frequência cardíaca?” Qual deve ser o meu ritmo? e um milhão de outras perguntas. Eu admirava sua excitação por voltar a se exercitar, mas eu tinha que fazê-la acionar os freios.

Mantenha simples.

Vamos fazer você se mexer primeiro. Não se preocupe com o ritmo ou com o objetivo de atingir uma frequência cardíaca alvo para que ela possa entrar na “zona de queima de gordura” – o que, para ser sincero, abre uma nova lata de vermes.

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Movimento levará a mais movimento e é isso que queremos.

As regras de corrida são bastante simples – coloque um pé na frente do outro. É algo que nascemos para fazer. Quando a corrida se tornou complexa?

Sou completamente culpado de tornar a corrida mais complicada. Eu quero correr mais rápido, além de ser um corredor melhor. Passo muito tempo lendo sobre correr e conversar com outros amigos que são corredores. Adoro e quero aprender mais sobre isso. Não há nada de errado nisso.

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Por outro lado, estou envolvido em pensar que é melhor porque essa pessoa nas mídias sociais faz isso ou porque um livro me disse que eu precisava rodar tanto ou comer assim para alcançar meus objetivos. Tornar as coisas mais complicadas geralmente resultava em um plano de treinamento que não funcionava para mim, comia coisas que eu não gostava e, por fim, uma lesão. Isso não quer dizer que todo petisco que recebo seja ruim. Talvez não tenha sido o caminho certo para mim ou muito, muito cedo para o meu corpo. Cada corpo é diferente. Não existe um tamanho único, mesmo na corrida. Não me inicie em todos os estudos sobre corrida. A maioria deles usa homens. Por que as mulheres seguem as mesmas “regras” de funcionamento que os homens? Ao contrário de algumas crenças, as mulheres não são apenas homens menores.

Correr é uma indústria bilionária. Sempre surge algo novo que nos torna mais rápidos, porque quem não quer ser mais rápido? Quero dizer, olhe para o Nike Vaporfly. Na sua próxima corrida, veja quantas pessoas estão usando o Vaporfly só porque a maratona de duas horas de Eliud Kipchoge. O corredor médio precisa de um par de sapatos de US $ 250? Ummm … não.

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Então, o que você faz se tiver objetivos em execução? Mantenha simples.

Construa sua milhagem semanal lentamente. Roma não foi construída em um dia, nem sua aptidão para correr.

Não percorra a mesma distância ou velocidade todos os dias. Tenha dias fáceis e dias difíceis.

Corra com esforço e não um número que esteja no seu relógio.

Força treinar todo o corpo pelo menos 2 vezes por semana. Não pense que você precisa fazer uma rotina elaborada e avançada. Mantenha as coisas simples com exercícios para todos os principais grupos musculares do corpo.

Porque, na verdade, tudo o que você precisa para correr é seguir em frente.

Eu não tenho o molho secreto para correr. O que sei é que não quero que os corredores sintam que correr é complicado. Eu quero ver mais pessoas correndo. Para ser sincero, só quero ver mais pessoas sendo ativas.

Mantenha-o simples e você verá melhorias.

Confie no processo e as coisas vão acontecer.

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