Vida Saudável

Como dormir melhor antes de uma grande corrida

How to sleep better before a big race
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Participe da 3ª temporada com um de nossos tópicos favoritos: dormir! Sintonize enquanto compartilhamos nossos vinhos favoritos e as melhores dicas sobre como dormir melhor antes de uma grande corrida.

Como dormir melhor antes de uma grande corrida

2020 está em pleno andamento, e com isso vem toda uma nova temporada do Podcast Runners Who Wine! Annmarie e eu estamos ansiosos para voltar com uma nova temporada. Temos muitos ótimos tópicos de episódios alinhados, mas estamos começando com algo que todo mundo adora: dormir!



Eu costumava ter mais dificuldade em adormecer. Se eu estava pensando em todas as coisas que teria que fazer, como simplesmente não conseguia me sentir confortável, como estava estressada com o fato de não estar dormindo e agora ter apenas 6 horas, 5 horas, 4 horas para chegar a slumberland. Se fosse na noite anterior a uma grande corrida, minha mente correria (trocadilhos) ainda mais. Eu ajustei meu alarme? Espere … a corrida começa às 6, não às 7? E se eu esquecer minhas meias? E se houver tráfego e eu perder a linha de partida? BAH!

O estresse e a ansiedade são os maiores que sugam o sono, mas, ao longo dos anos, aprendi a reduzi-los (mudar para Austin ajudou bastante) e comecei a dormir cada vez melhor. Embora tenha aprendido a reduzir o estresse e a ansiedade em minha vida cotidiana, mentiria se estivesse totalmente livre de estresse antes de uma grande corrida. Eu ainda fico nervosa antes da corrida. Ainda me preocupo em sentir falta do meu alarme. No entanto, tenho alguns truques na manga para me ajudar a relaxar, desanuviar e ter uma boa noite de sono antes de seguir a linha de partida, e minha co-anfitriã Annmarie e eu estamos aqui para compartilhá-las com você. no último episódio do Podcast Runners Who Wine. Sintonize abaixo, no Stitcher ou no Apple Podcasts.

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Sintonize “Como dormir melhor antes de uma grande corrida”

VINHO EM DESTAQUE NESTE EPISÓDIO

Baeringer Brothers 2017 Bourbon Barrel Envelhecido Cabernet Sauvignon
Cantina Zaccagnini Montepulciano d’Abruzzo

Mencionado em “Como dormir melhor antes de uma corrida”

NOW Foods ZMA Comprimidos
NOW Foods Melatonina
NOW Foods óleo essencial de lavanda
NOW Foods difusor
Óculos de luz azul
Manta ponderada

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Quais são suas principais dicas para dormir?



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