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Coisas que eu não estou desistindo – Happy Fit Mama

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Aqui estamos, 14 dias para o novo ano e a nova década. Milhões de pessoas resolveram ficar saudáveis ​​em 2020 abandonando seus “maus hábitos”, isso significa exercitar mais, comer melhor ou se comprometer com hábitos mais saudáveis.

Você está seguindo as intenções do seu ano novo? Recebi um e-mail do Strava na semana passada que me surpreendeu. Você sabia que existe uma coisa chamada Dia do desistente? É o dia, de acordo com os dados dos usuários do Strava de 2019, em que a maioria das pessoas descarta as resoluções de ano novo. Este ano, o dia do desistente é 19 de janeiro.

Não conheço você, mas me entristece que deixemos nossas intenções de lado por três semanas no ano novo. Por que é isso? Estamos saindo rápido, em vez de gradualmente construindo? Estamos fazendo uma atividade que realmente não gostamos? Por que nosso tanque de motivação?

“1º de janeiro é o dia em que estou começando.”

Você já disse isso? Eu sei que disse isso muitas e muitas vezes. Eu desisti de definir resoluções de ano novo anos atrás. Eu raramente ficava com eles por mais de um mês. Em vez disso, mudei meu foco para uma pequena série de objetivos ao longo do ano. Eles são mais fáceis de alcançar e eu estou mais focado. Pequenos passos levam a ganhos maiores, certo?

Obviamente, todos sabemos que não é necessário esperar até 1º de janeiro para começar a trabalhar em direção a quais objetivos. Não pense que o início do ano novo é o único momento para limpar a lousa. A cada nascer do sol, é um novo começo!

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Como o dia 19 de janeiro é supostamente o dia do desistente, por que não tentamos fazer no dia 20 de janeiro o dia em que limpamos a lousa e voltamos às nossas metas. Vamos fazer um dia para reavaliar e dividir essas metas em vários pequenos passos em direção a uma meta atingível. Quando atingimos uma meta, estabelecemos ao longo do caminho, podemos aproveitar esse sucesso e alcançar a próxima, todos trabalhando em direção ao que queremos alcançar. Definir mini metas ao longo do ano, em vez de uma vaga resolução, nos mantém focados no olho no prêmio.

Em homenagem ao Dia do desistente, eis as coisas que não vou desistir em 2020:

Acordando diante do mundo para um nascer do sol.

Posso não estar totalmente acordado para todas essas corridas, mas são essas que acendem meu fogo e me fazem extremamente feliz.

Correndo com amigos que são um ritmo mais rápido ou mais lento que eu.

Nunca recuse um convite para concorrer com outra pessoa porque você acha que diminuirá a velocidade da pessoa ou vice-versa. Todo corredor precisa de uma mudança de ritmo.

Levantar pesos pesados ​​e me desafiar.

Podemos deixar de lado a ideia de que levantar pesos aumentará o seu peso? Leva horas e horas na academia para parecer um construtor de corpo. Isso não acontecerá apenas porque você pegou os halteres de 20 libras em vez dos 5.

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Treinamento cruzado

Treinamento cruzado não é uma palavra ruim para os corredores. Para mim, é muito necessário. Eu não sou um corredor de 6 dias por semana. O treinamento cruzado é uma maneira de trabalhar a minha resistência aeróbica sem a corrida.

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Subindo montanhas

Montanhas me fazem sentir pequena, mas tão poderosa.

Correndo em TODAS as superfícies.

As trilhas são um desafio, mas algo que me faz sentir tão em paz. É como se minha mente estivesse em um estado meditativo, mas estou hiper consciente de tudo. Tornou-se verdadeiramente meu lugar feliz.

Mas as estradas … As estradas são onde eu posso passear, acompanhar o que está acontecendo pela cidade, acelerar o ritmo, ir devagar ou mantê-lo estável. É onde meu amor pela corrida começou. Eu nunca vou desistir disso!

Também não vou sair da esteira. Por mais que eu prefira estar do lado de fora, a esteira é uma ferramenta que existe quando eu preciso correr montanhas e ainda não consigo chegar às montanhas. É uma opção quando as estradas estão cobertas de gelo preto. É uma ferramenta para ajudar a marcar o ritmo. Pode ser temido, mas com certeza é útil!

Correndo em todo o tempo.

Luz do sol, quente, chuva, neve, frio – eu vou correr em tudo. Eu tenho meus favoritos (olá, manhãs de verão!), Mas só porque está nevando ou chovendo não significa que não vou correr. Encontre o equipamento certo para a temporada e, mais importante, a atitude certa, e você pode correr em qualquer coisa.

Correndo com um sorriso no rosto (ou pelo menos tendo um sorriso no rosto quando a corrida terminar).

Nem toda corrida é sol e arco-íris. Alguns ol ‘chupam bunda de burro. Estou com muito frio ou muito calor, meu estômago está doendo, estou com um peso seco e estou na beira da estrada com os trotes do corredor. Eu definitivamente não estou sorrindo durante esse tempo. Mas se eu posso olhar para trás e sorrir (rir!) Nesses momentos e aprender com isso, então é uma boa corrida.

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Se divertindo!

Quando começo a dizer que preciso executar, é hora de encontrar outra coisa para fazer. EU POSSO FUNCIONAR. Eu quero me divertir. Como Ben & Jerry’s diz: “Se não é divertido, por que faz?”

O que você NÃO vai sair em 2020?

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