Vida Saudável

Bolas energéticas de aveia e manteiga de amendoim [No-Bake!]

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Apenas 5 ingredientes são tudo que você precisa para fazer essas deliciosas e simples bolas energéticas de manteiga de amendoim e aveia! Eles não podem ser assados ​​e ficam prontos em menos de 20 minutos – mais apenas uma tigela necessária.

Há tanta coisa que vocês não veem nos bastidores de um blog. Provavelmente, é melhor assim, porque não é tão interessante e, na maioria das vezes, é muito técnico para meu próprio entendimento. O que você vê é o produto acabado, que é obviamente a melhor (e mais deliciosa!) Parte. Mas há muito que precisa acontecer para acabar com uma receita de bolas energéticas de aveia e manteiga de amendoim. Além de toda a criação, teste, fotografia e redação de receitas, há as tarefas não tão divertidas que vêm com a execução de um site

No último mês, a maior parte do meu tempo esteve focado nessas coisas. Algumas semanas atrás, o THM foi hackeado, o que realmente me forçou a lidar com algumas das coisas que eu estava atrasado. Também me fez olhar para todo o meu conteúdo antigo e receitas e avaliar o que realmente está servindo a vocês.

Uma coisa que se tornou certa: tenho mais bolas de energia do que qualquer outro tipo de receita e todas elas servem 100% a você (e a mim!). Quem não ama uma bola de boa energia? Eles são fáceis, portáteis e em caixas como essas bolas energéticas de aveia e manteiga de amendoim são feitas em uma tigela com 5 ingredientes.

Essas bolas de energia compensam a dor de cabeça de lidar com coisas da web de back-end! Vamos entrar na receita …

Aqui está o que você precisa

Aveia em flocos – Gosto de aveia em flocos normal. Você pode se safar usando aveia de cozimento rápido, se for isso que você tem. Só não use o corte de aço, pois você não será capaz de mordê-los!

Sementes de chia OU sementes de linhaça moídas – Qualquer uma dessas obras. Eles são essenciais para ajudar a unir essas bolas de energia, pois ambas são superabsorventes.

Manteiga de amendoim natural – Escolha o tipo natural, pois os óleos ajudam essas bolas energéticas de aveia e manteiga de amendoim a manter a forma. Eles também ajudam a controlar a quantidade de açúcar.

Mel cru – Isso é para doçura, mas também para ligação. Se você não tem mel, pode usar xarope de tâmara ou xarope de coco. Não use xarope de bordo, pois não é pegajoso o suficiente para ligar e eles vão se desfazer

Leite não lácteo – qualquer leite serve. Você também pode usar água se não tiver. Eles fazem uma massa bem seca, então o leite não-lácteo o ajudará a se movimentar melhor para que você possa enrolá-lo em bolas.

Opcional: chocolate picado – Eu gosto de adicionar chocolate picado para um sabor de xícara de manteiga de amendoim. Alternativamente, você pode derreter no microondas e regar por cima … Ou ambos!

Como fazer bolas energéticas de manteiga de amendoim e aveia

Essas bolas de energia sem cozimento são realmente super fáceis de fazer e podem ser feitas inteiramente em uma tigela! Aqui estão minhas instruções passo a passo:

PASSO 1: Em uma tigela grande, combine aveia, sementes de chia (ou linhaça), manteiga de amendoim, mel e gotas de chocolate opcionais. Adicione 2 colheres de sopa de leite não lácteo e misture até que a massa esteja bem revestida. Deixe descansar por 2-3 minutos para permitir que a aveia e a chia / linho absorvam um pouco do líquido. Se a massa estiver muito seca, adicione outra colher de sopa de leite não lácteo.

Leia Também  Enchiladas de frango saudáveis

PASSO 2: Quando a massa estiver grossa, mas pegajosa, use as mãos para enrolá-la em bolas do tamanho de uma bola de golfe. Deve render cerca de 15 bolas de energia. Coloque no freezer por 15 minutos para endurecer e depois leve à geladeira para armazenamento de longo prazo.

Quanto tempo durarão essas bolas de energia sem cozimento?

Essas bolas energéticas de manteiga de amendoim e aveia duram na geladeira por até 3 semanas … mas boa sorte para que durem tanto tempo!

Impressão

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Bolas energéticas de aveia e manteiga de amendoim

Apenas 5 ingredientes são tudo que você precisa para fazer essas deliciosas e simples bolas energéticas de manteiga de amendoim e aveia! Eles não podem ser assados ​​e ficam prontos em menos de 20 minutos – mais apenas uma tigela necessária.

  • Autor: Davida Lederle
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Hora de cozinhar: 0 minutos
  • Tempo total: 20 minutos
  • Produção: 15 bolas 1x
  • Categoria: Lanche
  • Método: Cru
  • Cozinha: americano
  • Dieta: Livre de glúten

Escala

Ingredientes

  • 1 1/2 xícaras aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa sementes de chia OU semente de linhaça moída
  • 1/2 xícara manteiga de amendoim natural (ou qualquer manteiga de nozes) *
  • 3 colheres de sopa mel cru
  • 2-3 colheres de sopa de leite não lácteo
  • opcional: 1/4 xícara de chocolate picado
  1. Em uma tigela grande, combine aveia, sementes de chia (ou linhaça), manteiga de amendoim, mel e gotas de chocolate opcionais.
  2. Adicione 2 colheres de sopa de leite não lácteo e misture até que a massa esteja bem revestida. Deixe descansar por 2-3 minutos para permitir que a aveia e a chia / linho absorvam um pouco do líquido. Se a massa estiver muito seca, adicione outra colher de sopa de leite não lácteo.
  3. Quando a massa estiver grossa, mas pegajosa, use as mãos para enrolá-la em bolas do tamanho de uma bola de golfe.
  4. Deve render cerca de 15 bolas de energia.
  5. Coloque no freezer por 15 minutos para endurecer e depois leve à geladeira para armazenamento de longo prazo.
  6. Vai durar até 3 semanas na geladeira.
Leia Também  Ingredientes naturais para a sua pele [From Your Kitchen!]

Palavras-chave: Bolas energéticas, manteiga de amendoim, não cozer, picadas energéticas

Como essas bolas de energia que não podem ser assadas? Aqui estão alguns outros de que você pode gostar:

JUNTE-SE À NEWSLETTER THM

Junte-se a mais de 20.000 membros da Comunidade THM para obter acesso a receitas exclusivas, dicas de estilo de vida saudável e notícias dos bastidores de nossa equipe!



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br