Vida Saudável

Amizades Adultas Saudáveis ​​- O Maven Saudável

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Eu não sei se é algo no cosmos, no ar ou simplesmente completando 30 anos, mas eu e basicamente todo mundo na minha vida parece estar passando por algumas mudanças intensas na vida. Quer se trate de carreira, relacionamentos ou simplesmente uma mudança nas prioridades da vida, parece que ninguém está imune. Também me fez pensar em como minhas amizades se tornaram importantes à medida que navegamos nessas mudanças de vida. O século XXI não é brincadeira quando se trata de manter amizades adultas saudáveis. É mais fácil do que nunca manter contato com as pessoas e saber o que esse colega de quarto do segundo ano do ensino médio faz, mesmo que você não tenha falado há 10 anos, mas também é mais difícil do que nunca ser um bom amigo. Nossas vidas são muito mais transitórias do que nunca. É muito mais fácil mudar, mudar de emprego e conhecer novas pessoas com quem você nunca teria interagido. Mas é igualmente fácil deixar as amizades. As amizades são muito mais fugazes do que costumavam ser e em um mundo em que existe praticamente um aplicativo para tudo, simplesmente não há um atalho para ser um bom amigo – e não, o Instagram não conta.

Agora não sou um amigo perfeito. Ninguém é. Todos ficamos presos em nossos próprios sistemas solares e, sejamos realistas, mal temos tempo suficiente hoje em dia. Mas meu objetivo era ser um melhor amigo e, para dizer a verdade, isso me fez pensar muito sobre o que isso realmente significa. Hoje, quero conversar sobre amizades saudáveis ​​de adultos e o que significa realmente aparecer para seus amigos.

Fique offline

A internet mudou tudo – para melhor ou para pior. A internet pode ser um lugar incrível para conhecer novas pessoas com interesses compartilhados, mas suas amizades não podem viver exclusivamente online. Confie em mim – eu estive lá. Quando eu comecei a THM, foi muito emocionante conhecer pessoas que pensam da mesma forma que compartilham interesses semelhantes a mim, mas um dos meus maiores arrependimentos são as amizades pessoais que negligenciei por causa da emoção de minhas amizades na Internet. Eu olho para trás agora e 95% dos “amigos” que fiz online não estão mais na minha vida e bem, eu era uma pessoa de merda para as pessoas que já eram. Amizades adultas saudáveis ​​precisam cruzar o limite on-line. Não – eles não precisam ser exclusivamente pessoalmente. Tenho amigos que vivem em todo o mundo, o que nem sempre é possível, mas quando você olha para as lentes amplas da sua vida, se a maioria de suas amizades existir exclusivamente online, você pode querer reavaliar suas prioridades.

Relações sociais são literalmente boas para sua saúde. A pesquisa mostrou que as amizades podem aumentar nossa expectativa de vida e diminuir o risco de doenças cardíacas. Amizades de qualidade podem reduzir nossos níveis de estresse e liberar uma onda de neuroquímicos que melhoram nossa qualidade de vida. As amizades pessoais liberam mais substâncias químicas “boas-vindas” (ocitocina, serotonina e dopamina) em seu cérebro do que as amizades online. Como somos seres sociais por natureza, todos precisamos sentir esse sentimento de pertencer aos outros.

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Faça um valor

Falando em prioridades, quanto você realmente prioriza suas amizades? Uma das minhas maiores realizações foi que eu realmente valorizo ​​ser um bom amigo e realmente valorizo ​​pessoas que se sentem da mesma maneira. Muitas vezes, ficamos tão presos aos nossos níveis de produtividade e verificando nossas listas de tarefas que, na verdade, não tomamos tempo para avaliar se estamos vivendo de acordo com nossos valores. No outro dia, C e eu estávamos jogando o jogo da gratidão (cada um de nós lista três coisas pelas quais nos sentimos gratos) e percebi que, entre todas as minhas mudanças de vida, sou grato por poder me mostrar como um bom amigo das pessoas da minha vida. . Não é algo que eu sempre valorizei (ou percebi que valorizava), mas à medida que envelheço, vejo como é importante para mim. Se é algo que você valoriza também, priorize-o.

Qualidade acima de quantidade

As amizades adultas parecem diferentes das amizades que crescem porque todos nós temos vidas! Quando você está no ensino médio e na faculdade, parece que está cercado por um milhão de amigos e funciona! Porque sua vida = escola e amigos. Quando envelhecemos, temos trabalho, relacionamentos românticos, famílias, filhos, amigos, tempo pessoal … muito mais para se encaixar. Rob Dunbar fez estudos sobre relacionamentos adultos e afirma que você só pode ter cinco amigos muito próximos. Esses são os amigos com quem você vive a vida regularmente, eles sabem o que está acontecendo no seu dia-a-dia e se aprofundam em você. O próximo círculo é o que eu gosto de considerar amigos “divertidos”. Você sai com eles em grupos, se diverte, conhece e se preocupa com eles, mas é um relacionamento diferente do que alguém que conhece a profundidade de sua alma. Os círculos de amigos saem de lá. A realidade é que todos nós temos tanto tempo e energia e não podemos dar tudo de nossas vidas. E tudo bem. Prefiro ter cinco amigos íntimos da alma do que 25 amigos periféricos. Faz sentido?

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É o ajuste certo?

Se você viveu o suficiente, provavelmente já teve um relacionamento tóxico. Você conhece a citação, “não é você, sou eu”? Eu realmente acredito que é esse o caso quando se trata de amizades. Nove em cada dez vezes, a outra pessoa não quer te pegar. Eles não estão intencionalmente tentando sabotar sua vida. Isso é sobre você e como você estão aparecendo na amizade. Eles estão trazendo o seu melhor ou o seu pior? Eu criei esta lista de reflexões para refletir sobre seus relacionamentos adultos.

  • Você se encolhe, suas necessidades ou seus limites em torno dessa pessoa? Suas necessidades, sentimentos e limites são respeitados?
  • Você se sente validado?
  • Qual é o fundamento da amizade? Negatividade? Fofoca? Qualidades tóxicas ou coisas que o elevam?
  • Depois de estar perto dessa pessoa, você se sente nutrido ou esgotado?
  • Quando o nome deles aparece no seu telefone, você se sente negativo, neutro ou positivo?
  • Quando você tem um plano futuro com essa pessoa, você se sente negativo, neutro ou positivo com relação a isso?
  • Você se sente emocionalmente apoiado? Emocionalmente seguro?
  • O que as pessoas em sua vida que você ama e confia sentem sobre essa pessoa e esse relacionamento?

É natural que, à medida que você envelhece, cresça de amizades. Não há problema em alguém passar de amigo íntimo para amigo da periferia. Também é bom perceber que você pode não ser capaz de aparecer para um amigo da maneira que ele precisa e / ou vice-versa. Dê a você e a suas amizades permissão para evoluir.

FRONTEIRAS

À medida que passo por diferentes épocas da vida, percebi que quero ser intencional com meu tempo, energia e emoções. Eu não vou participar de uma amizade que me drena. Vou priorizar os amigos que me elevam e trazem o melhor de mim. Vou fazer o trabalho pessoal, para não repetir tendências e padrões que criei em relacionamentos passados. Amizades não são fáceis, mas sempre devem fazer você crescer. Sou um introvertido altamente sensível que precisa de muito tempo e espaço sozinho para funcionar no mundo. Parte do meu processo é saber que não há problema em dizer isso aos meus amigos – se eles não entenderem, isso não é deles. Mas é meu trabalho definir os limites dos meus relacionamentos. Todos conhecemos aqueles amigos vampiros que sugam a vida de você. A verdade dolorosa é que você precisa comunicar suas necessidades a elas e não esperar que elas mudem. Se você comunicar essas necessidades e elas caírem em ouvidos surdos – garota BYE. Mas se você nunca o fizer, não poderá esperar que eles leiam sua mente.

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É hora de terminar

Sinceramente, acredito que terminar com um amigo é uma das coisas mais difíceis de fazer. Admito ter fantasmas antes, porque estava com muito medo de comunicar minhas necessidades, mas estou aprendendo e crescendo e tenho orgulho do trabalho que fiz, mesmo que nem sempre acerte. Uma das minhas maiores realizações quando se trata de separações de amigos é que apontar todas as suas falhas e tudo o que eles fazem de errado não é o caminho certo a seguir. Ele volta aos limites e é capaz de dizer a alguém “isso não está funcionando para mim na minha vida agora e preciso de espaço / uma pausa / fechamento”. Às vezes, isso significa mover um amigo próximo para um amigo da periferia e, às vezes, significa encerrá-lo completamente, mas listar uma lista completa de problemas não é uma maneira de fazer isso. Uma amizade pode parecer errada para você, mas não faz a outra pessoa errada. Somente nos últimos anos tive essa percepção e a aproximação de rompimentos de amigos com esse método diminuiu tanta ansiedade que posso sentir em relação a ele. Confie em mim – você se sentirá muito melhor quando comunicar SUAS necessidades, em vez de apontar as falhas de outra pessoa.

Muitas vezes me perguntam qual foi minha conquista mais orgulhosa de administrar meu próprio negócio e, sem falhar, é sempre a mesma resposta: continuo aparecendo. Prêmios, exibições de página, curtidas são fugazes, mas o fato de eu sempre aparecer aqui por mais de sete anos é de longe a minha maior conquista. Eu gostaria de me sentir da mesma forma em relação às minhas amizades. Quando olho para a minha vida, espero poder sentir o mesmo orgulho em meus relacionamentos. Espero poder sentir que apareci para as pessoas que precisavam de mim. Espero que, ao navegar por muitas transições ao longo da minha vida, as pessoas que eu mais precisei tenham aparecido para mim. Nem sempre é fácil, mas vale a pena.

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