Vida Saudável

8 Exercícios em casa quando seu ginásio está fechado

8 Exercícios em casa quando seu ginásio está fechado
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


É um momento estranho no mundo agora. Estamos nos dizendo para nos “distanciarmos” dos outros. Tudo está encerrando, incluindo nossas academias locais. Se você é como eu, está tentando encontrar exercícios em casa para quando sua academia estiver fechada … o que parece que será por um tempo.

Não sou estranho para treinos em casa. Durante anos, fui para a academia e depois fui para a cama modificada com 30 semanas de gravidez, com gêmeos. Cancelei minha inscrição na academia e não a renovei por sete anos. Eu adorava malhar no meu porão. Não era chique. Eu tinha algumas peças básicas de equipamento que atendiam às minhas necessidades. Mas então eu consegui uma academia. Nos últimos três anos, tenho frequentado uma academia fielmente por 2-3x / semana. Eu admito, foi difícil voltar ao hábito de fazer exercícios em casa. Eu fui mimada na academia! Nunca tema. Eu tenho todos nós cobertos. Eu vasculhei os arquivos do meu blog e encontrei ótimos exercícios mínimos ou nenhum equipamento para que todos pudessem desfrutar. Os tempos são difíceis, mas agora não é hora de desistir do seu treino. Mesmo uma breve explosão de 20 minutos de ação do suor aumentará o seu humor. Fique forte e fique bem, amigos!

Antes de começarmos os exercícios, lembre-se de sempre fazer um aquecimento de 10 a 15 minutos antes de começar o treino. Continue com mais 5 a 10 minutos de movimento fácil para um resfriamento.

Aqui está uma coleção de oito exercícios em casa que requerem pouco ou nenhum equipamento.

Exercícios de dois dias: agora que temos todo esse tempo, é o momento perfeito para o dia a dia! O que eu descobri que funciona bem para mim é fazer uma corrida (ou fazer um cross training na bicicleta, etc.) de manhã. Então, à noite, encontrarei tempo depois que a criança for para a cama para fazer alguns movimentos de força. Em vez de ficar esparramado no sofá, farei estocadas, pranchas, trabalho de equilíbrio, etc. Multitarefa no melhor!

Leia Também  White Balsamic Vinaigrette Dressing
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

O que você tem feito nos exercícios em casa?

Como você está lidando com o nosso novo normal?

Vinculando-se ao resumo dos corredores

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br