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5 dicas importantes de saúde mental para trabalhadores autônomos e remotos

Mental Health Tips
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Segundo a Forbes, mais de 300 milhões em todo o mundo vivem com depressão. Isso mostra o quão crucial é para trabalhadores remotos e freelancers criar mecanismos de enfrentamento para gerenciar o estresse.

Embora o freelancer lhe dê a liberdade de fazer o que você
deseja, há muitas responsabilidades associadas ao gerenciamento de clientes em
seu próprio. Você precisa entender quanto trabalho você é capaz de concluir em
por dia e garanta que você não exceda seu limite. É muito fácil para controle remoto
trabalhadores a se sobrecarregar porque realmente não há um padrão que
determina quanto é demais.

Outra coisa é o que uma pessoa pode terminar confortavelmente em um
dia pode ser muito trabalho para outro freelancer. Compreendendo completamente sua
recursos é o primeiro passo para cuidar de sua saúde mental.

Os redatores profissionais de artigos de pesquisa devem entender que não é possível concluir um projeto inteiro dentro de um dia. São tarefas acadêmicas altamente complexas, e é por isso que os alunos pedem ajuda de profissionais. O fato de você ter experiência neste campo não significa que você deve se estender demais.

1. Saiba quanto trabalho você pode lidar em um dia

Mesmo estando livre para trabalhar durante a noite, porque você
não são obrigados a se reportar a um escritório às 9 da manhã, isso não significa
você deve trabalhar no final. Entendendo quanto trabalho você pode lidar em um dia
ajuda a fazer uma pausa quando seu cérebro fica exausto.

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Muitas pessoas caem em depressão porque não percebem
que o cérebro precisa descansar tanto quanto o corpo. Ao descansar seu corpo, faça
Certifique-se de descansar seu cérebro também. Não envolva seu cérebro em extenuante
atividades durante os intervalos, porque você realmente não está dando um tempo.

2. Reserve um tempo para não fazer nada

Como já mencionado, seu cérebro precisa descansar. Você não pode
participe de atividades extenuantes ao longo do dia e espere que seu cérebro
estar no seu melhor o tempo todo. Você precisa reservar um tempo para não fazer nada
que você permita que seu cérebro descanse.

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Olhe isto deste modo; quando o corpo está cansado, fica difícil
para você se movimentar. Você pode facilmente dizer que está fisicamente cansado por causa de
a dor por todo o corpo. Quando seu cérebro se cansa, sua produtividade
sofre. Se você perceber que está lutando para concluir um projeto, é hora de
dar um tempo.

3. Socializar

Muitos trabalhadores remotos não têm vida social porque a maioria
eles trabalham em casa. Você precisa criar tempo no final de semana para se socializar.
A interação humana é necessária para manter uma mente sã.

4. Cultive a disciplina

Além do excesso de trabalho, não trabalhar o suficiente também pode atrapalhar
com o seu bem-estar mental. Se você não tem disciplina, é provável que tenha
dificuldade em manter um estilo de vida confortável. Há muito estresse que
vem com a tentativa de fazer face às despesas sem sucesso.

5. Invista no autocuidado

Os freelancers esquecem de cuidar de si mesmos porque
dificilmente sair. Você precisa fazer um orçamento para o autocuidado, porque faz muito pelo seu
saúde física e mental. Não deixe de consultar um terapeuta se tiver algum problema
você está tendo dificuldades para superar.

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Conclusão

Embora o freelancer tenha tanta liberdade, isso também significa que você tem mais responsabilidades do que os trabalhadores convencionais. Como trabalhador remoto, você precisa determinar quanto trabalho pode concluir em um dia e aprender a fazer intervalos regulares.

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