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14 receitas saudáveis ​​de aveia assada

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Todas as melhores receitas de aveia assada em um só lugar, com sabor para todas as estações e ocasiões! Essas receitas são perfeitas para a preparação de refeições e são deliciosas … você vai querer experimentar todas elas.

Não acredito que compartilho uma receita de aveia assada por mês há mais de um ano! Eu me diverti muito criando sabores criativos e você adora fazê-los, para que seja uma vitória, uma vitória!

Por que aveia cozida?

Pronto para o meu bilhete de amor com aveia assada? Vamos fazer isso…

  1. No topo da lista está o fato de ser a receita perfeita para a preparação de refeições, mas também sofisticada o suficiente para um brunch. Eu amo fazer aveia assada no fim de semana e saborear no café da manhã durante toda a semana.
  2. Você só precisa de uma tigela e uma assadeira para essas receitas. Pratos mínimos? Ponto.
  3. As combinações de sabores são infinitas! Como você pode ver, compartilhei 14 combinações de sabores até agora e não me vejo abrandando tão cedo.
  4. Embora muitas das receitas de aveia assada pareçam indulgentes, todos os ingredientes em minhas receitas de aveia assada são ingredientes saudáveis ​​e nutritivos.
  5. Eles podem ser alérgenos. Sensível a laticínios? Use um leite sem leite. Precisa fazer vegano? Troque um ovo de linhaça no lugar de um ovo tradicional. Livre de glúten? Verifica!

Noções básicas de aveia assada

Embora as receitas de aveia assada não fiquem muito mais fáceis, existem algumas dicas profissionais.

A proporção perfeita – Personalize sua própria aveia cozida, mas mantenha a proporção de líquido em relação à aveia. Para a maioria das receitas, você usará 1 parte de aveia e 1 parte de líquido. Prefiro usar leite de amêndoa sem açúcar, leite de aveia ou leite de coco, mas qualquer leite funciona!

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Faça vegano – Todas as minhas receitas de aveia assada pedem um ovo ou um ovo de linhaça para unir o prato. Para fazer um ovo de linhaça, misture 1 colher de sopa de linhaça moída com 3 colheres de sopa de água e deixe descansar por 5 minutos até a mistura engrossar um pouco.

Basta misturar e assar – Uma das minhas coisas favoritas sobre aveia assada é que você simplesmente mistura todos os ingredientes em uma tigela e asse! Super simples e delicioso.

Você pode preparar aveia assada antes do tempo

Uma pergunta que me fazem com frequência é se você pode preparar aveia assada antes da hora (na noite anterior) e depois assá-la na manhã seguinte. Eu tentei algumas vezes e funciona, mas não recomendo porque a aveia absorve bastante líquido da geladeira durante a noite. Se você quiser preparar aveia assada com antecedência, é melhor prepará-la e assar ao mesmo tempo. Depois que a aveia esfriar, você pode cobrir e colocar na geladeira e reaquecer tudo antes de servir no dia seguinte. Tudo isso dito, acho que seria divertido criar uma aveia cozida durante a noite que pode ser preparada na noite anterior, especialmente para as manhãs de férias, por isso vou trabalhar nisso! 🙂

Mas, se você quiser ter todos os ingredientes prontos, para que haja menos preparação pela manhã, eis o que eu recomendo:

  1. Misture os ingredientes secos em uma tigela, cubra e deixe descansar no balcão até de manhã.
  2. Misture todos os ingredientes molhados em outra tigela, tampe e guarde na geladeira até a manhã.
  3. De manhã, basta misturar os ingredientes úmidos e secos, despejar a mistura de aveia na assadeira e assar.
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Receitas de aveia assadas para experimentar

Espátula, levantando uma fatia de aveia cozida de mirtilo de uma assadeira.

Aveia de Mirtilo Assada – Esta aveia cozida com mirtilo é cravejada de mirtilos e adoçada naturalmente com bananas e xarope de bordo puro. Pode ser feito com mirtilos frescos ou congelados! Sem glúten e vegano.

Fatia de bolo de cenoura aveia cozida em um prato.

Aveia Assada com Bolo de Cenoura – Esta aveia assada com bolo de cenoura é chique o suficiente para servir um brunch especial, mas fácil e saudável o suficiente para preparar sua refeição semanal. Livre de glúten.

Assadeira com pedaços de chocolate de morango banana aveia cozida.

Fácil de morango banana aveia cozida – Esta receita de morango banana aveia cozida é o café da manhã perfeito fazer frente. Morango, banana e chocolate … o que poderia ser melhor?

Assadeira com aveia assada pêssego.

Aveia assada com pêssego – Uma receita saudável de aveia assada usando uma das minhas frutas favoritas do verão: pêssegos! Avance para a preparação das refeições ou um brunch de fim de semana.

Slide de pão de abobrinha aveia cozida em um prato regado com manteiga de noz.

Pão de Abobrinha – Aveia Assada – Esta receita de aveia assada facilita a entrada de vegetais em sua manhã. É perfeito para preparar refeições – apenas aqueça e sirva!

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Fatia de canela de maçã aveia cozida em um prato coberto com fatias de maçã e uma garoa de manteiga de noz.

Farinha de Aveia Assada com Canela de Maçã – Inspirada na farinha de aveia tradicional Amish assada e cravejada com maçãs, passas e muito sabor a canela. É vegano, sem glúten e ótimo para preparar refeições.

Fatia de batata doce aveia cozida coberto com nozes e xarope de bordo em um prato com uma colher.

Aveia Assada com Abóbora – O melhor café da manhã de outono aconchegante, esta aveia assada com abóbora é feita com aveia, abóbora, xarope de bordo, torta de abóbora e canela.

Colher de madeira, levantando uma fatia de aveia cozida de batata doce coberta com nozes.

Aveia cozida com batata-doce – Inspirada na minha caçarola favorita de outono, esta aveia cozida com batata-doce é carregada com bondade de batata-doce e coberta com uma cobertura crocante de nozes.

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Assadeira com pão de aveia assada regada com glacê.

Pão de Aveia Assada com Gengibre – Esta aveia assada contribui para um café da manhã acolhedor com especiarias e melaço quentes. É super fácil de preparar, sem glúten e vegano.

Fatia de banana com manteiga de amendoim e aveia cozida em um prato coberto com fatias de banana e uma garoa de manteiga de amendoim.

Manteiga de amendoim e aveia assada com banana – Esta aveia cozida apresenta a melhor combinação de aveia de todos os tempos – manteiga de amendoim e banana. Você vai adorar preparar esta aveia assada fácil para a semana.

Assadeira com aveia cozida, cortada em fatias e regada com manteiga de amendoim.

Aveia assada com chocolate – Parece decadente, mas esta aveia assada com manteiga de amendoim é carregada com ingredientes saudáveis. Claro, ainda é absolutamente delicioso e fácil de preparar.

Assadeira com aveia cozida samoa coberta com flocos de coco e chuviscos de caramelo e chocolate.

Samoa Baked Oatmeal – Adora coco, caramelo e chocolate? Você vai adorar esta aveia assada saudável Samoa. É feito com leite de coco, caramelo e uma garoa de chocolate.

Assadeira com noz-pecã maple aveia cozida. Uma colher pegou uma porção.

Aveia cozida com noz-pecã de bordo – cravejada de nozes-pecã picada e levemente adoçada com xarope de bordo puro, esta aveia cozida com noz-pecã de bordo é chique o suficiente para servir um brunch, mas incrível como um café da manhã para a semana também.

Assadeira oval de canela de maçã cozida aveia cortada em aço.

Farinha de Aveia Cortada em Aço com Canela da Apple – Esta aveia cozida é uma adorável opção de café da manhã para as manhãs movimentadas. Cravejadas com pedaços de maçã doce, passas e canela, essas aveias irão satisfazer o seu paladar e mantê-lo cheio a manhã toda. Eu amo as sementes de chia adicionadas neste!

Existe um sabor de aveia assado que você não vê aqui que gostaria que eu criasse? Deixe um comentário me avisando!

O post 14 Healthy Baked Oatmeal Recipes apareceu pela primeira vez em Eating Bird Food.

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