Vida Saudável

10 receitas que estimulam o sistema imunológico – o saudável Maven

10 receitas que estimulam o sistema imunológico - o saudável Maven
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Eu realmente acredito que a melhor coisa que podemos fazer neste momento louco é manter hábitos saudáveis, manter a calma e ser positivos e fazer o que pudermos para nossa saúde mental. E DISTÂNCIA SOCIAL (sério – por favor, fique aqui!). Todo mundo quer melhorar seu sistema imunológico (por um bom motivo!) E existem alguns hábitos saudáveis ​​simples para garantir que você esteja fazendo exatamente isso:

  • Dormir! Verifique se você está dormindo o suficiente. Muitos de vocês não têm mais tempo de deslocamento e nenhum de nós tem vida social à noite, então você não tem mais desculpa! Tente dormir 7-9 horas por noite.
  • Água. A água é muuuuito fundamental para tantas funções corporais. Sei que pode ser difícil absorver a água, principalmente quando você fica em casa o dia todo, mas encontra uma maneira de fazê-la funcionar para você! Pegue uma garrafa de água que incentive você a beber mais. Configure um sistema de rastreamento que toda a família possa usar. Você conseguiu isso!
  • Observe sua ingestão de açúcar. O açúcar pode inibir sua resposta imunológica, por isso, tenha cuidado com a quantidade de açúcar que você está comendo!
  • Mover. O movimento é incrível para o seu sistema imunológico e sua saúde mental. Whammy duplo! Não precisa ser nada extremo, um fluxo suave de ioga ou sair é perfeito.

Agora, claro, o que você come também importa! Você pode trabalhar para incorporar muitos ingredientes que melhoram o sistema imunológico – muitos estão nas receitas listadas abaixo! Pensei em reunir algumas das minhas receitas favoritas para melhorar o sistema imunológico dos arquivos, que podem ajudar a inspirar seus planos de refeições esta semana:

10 Receitas de reforço imunológico

Caldo de osso – Tenho duas receitas diferentes no meu site: uma feita no InstantPot e outra no fogão lento! O caldo de osso é estimulante do sistema imunológico e tão reconfortante. Beba sozinho ou use em sopas para uma refeição nutritiva.

Sopa de reforço imunológico – repleta de vitaminas e minerais de ingredientes deliciosos, como açafrão, couve e couve chinesa em um caldo de cogumelos para uma receita saudável de sopa vegetariana.

Tigela para cura – esta é a minha tigela para cura sempre que me sinto mal ou preciso de um bom impulso imunológico! Está cheio de ingredientes saudáveis, como cogumelos, missô, caldo de galinha e vegetais.

Sentindo-se um pouco sob o tempo ou precisando de um bom impulso imunológico para a temporada de gripes e resfriados? Esta é a minha tigela de cura, cheia de ingredientes saudáveis, como cogumelos, missô, caldo de galinha e vegetais.

Kombucha – Você já se perguntou como fazer kombucha? Economize seu dinheiro e prepare seu próprio kombucha caseiro com este tutorial fácil, ensinando-lhe como MAIS divertidas variações de sabor! Seu orçamento e sistema imunológico vão agradecer.

Já imaginou como fazer kombucha caseiro? Esta receita de kombucha o guiará passo a passo, mostrando como é fácil fazer kombucha em casa! #kombucha #howto

Superfood Hot Chocolate – Uma bebida que é ao mesmo tempo reconfortante e imunológica? Inscreva-me. Este chocolate quente feito com superalimentos é repleto de ingredientes antioxidantes e estimulantes do sistema imunológico que compõem uma porção de xícara de chocolate quente!

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Kimchi Fried Rice – Intestino saudável = sistema imunológico saudável. Este arroz frito com kimchi é o jantar perfeito, fácil durante a semana, feito em apenas uma panela.

Arroz Frito Kimchi Saudável em Ferro Fundido, feito com kimchi e vegetais saudáveis ​​para o intestino!

Brócolis com molho de cânhamo Miso – Você sabia que o brócolis é um alimento que estimula o sistema imunológico? Você vai adorar combinar com o simples molho de cânhamo missô.

Matcha Turmeric Latte – Uma bebida reconfortante que inclui açafrão imunológico + chá verde. Se você está ansioso, é uma ótima troca de café da manhã!

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Comece o seu dia com uma caneca deste café com leite matcha açafrão. Está cheio de antioxidantes e um aumento de cafeína para ajudá-lo a passar o dia!

Sopa de gengibre e cenoura da herança – A potência nutricional das cenouras + gengibre são ingredientes perfeitos para melhorar o sistema imunológico.

Sopa de gengibre e cenoura da herança para uma receita saudável e # vegana de uma receita de sopa clássica de outono!

Salada Radicchio de Laranja – Outra receita estimulante do sistema imunológico, graças às vitaminas e minerais embalados nas frutas e legumes nesta deliciosa salada!

Detox Vegetable Soup – Em caso de dúvida, aumente seus vegetais! Esta sopa é carregada com ingredientes ricos em nutrientes e 8 vegetais diferentes!

Lembre-se: fique calmo, mantenha-se positivo, durma, hidrate-se, coma bem e distância social! Está no papo.

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